머리가 쓰러지고 코가 뛰며 기침합니다. 감기는 보통 심각하지는 않지만 재채기에는 아무 것도 없습니다. 감기 증상은 평균 성인을 약 1 주일 동안 비참하게 만듭니다. 노인과 어린이의 경우 감기가 더 오래 걸릴 수 있습니다.
감기 기간을 줄일 수있는 차가운 요법이 있습니까? 네가 생각하는 바가 아닐 수도있는 Donald W. Novey, MD, 가족 및 종합 의학 전문가 인 Poulsbo에 따르면 대답은 '예'라고합니다. 그러나 일부식이 보조제는 감기 지속 기간을 단축시킬 수 있지만, 노비 박사는 보충제가 최고의 방어선이 아니라고 말합니다. "우리가 감기에 맞서 싸울 수있는 가장 좋은 무기는 우리 자신의 면역계입니다."라고 그는 설명합니다.
좋은 영양, 충분한 수면과 운동, 그리고 낮은 스트레스로 인해 우리의 면역 체계가 가장 잘 작동합니다. "이 4 가지 포인트 중 하나가 실패하면 면역 체계가 약 해지고 기존의 감기가 길어 지거나 더 빈번한 감기로 이어질 수 있습니다"라고 노비는 말합니다.
감기를 단축시키기위한 면역 체계를 부활시킵니다.
유나이티드 미국에서는 성인이 감기에 걸릴 확률이 연간 4 회, 어린이는 6에서 10 회 감기에 걸릴 수 있습니다. Novey는 일반적으로 바이러스가 그들의 과정을 따라야한다고 말하지만 우리는 우리의 면역 체계를 돌봄으로써 가능한 한 짧은 과정을 도울 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다 :
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누군가가 감기에 걸리면 가장 효과적인 치료법은 안식이됩니다. "소진 된 사람들은 더 오래 병에 걸리게됩니다. "몸은 피로감으로 인해 휴식의 필요성을 알립니다. 우리는 모두 감기에 걸려 피로를 말끔히 씻고 싶습니다. 우리가 듣기 만한다면! " 운동.
운동은 면역 체계를 강화시킨다. 사실, 최근 연구에 따르면 정기적 인 운동을하는 사람들은 감기가 적고 감기에 걸릴 수 있습니다. 노스 캐롤라이나의 연구원은 가을과 겨울에 18 세에서 85 세 사이의 남성과 여성 1,000 명을 추적하여 그들이 얼마나 많은 호흡기 감염을 발견했는지 기록했습니다. 참가자들은 얼마나 많은 에어로빅 운동을했는지보고하고 생활 습관, 영양 및 스트레스에 관한 질문에 답변했습니다. 일주일에 5 일 이상 운동을 한 사람들은 앉아서 일하는 사람보다 일주일에 하루에 한 번 운동을하는 사람보다 감기가 46 %가 적 었으며 감기 증상을 겪은 날은 41 % 나 더 낮았다. 연구진은 운동으로 면역 세포가 더 빠른 속도로 바이러스를 공격하게하는 원인이 될 수 있다고 설명했다. 바로 먹는다.
"적절한 단백질을 균형있게 섭취하면 건강이 증진되고 기회가 줄어든다. 감기에 걸렸다 "고 말했다. 감기에 걸리면 배가 말하는 것을 들어보십시오. "몸은 수프, 액체, 부드러운 음식을 원하는대로 지시합니다."생강차와 오래된 대기, 치킨 스프는 임시 구제를 제공하는 차가운 치료제라고 덧붙입니다. 스트레스 해소.
노비 "너를 쓰다듬어"는 스트레스는 보통 감기와 같은 질병에 대한 너의 저항을 낮추고 길게 길게 만들 수 있다고 말한다. 만성 스트레스에 대처하는 건강한 방법을 찾는 것은 모든 종류의 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 나 명상과 같은 이완 기법을 시도해 볼 가치가 있습니다. 아연 제제를 사용해보십시오.
면역 체계를 강화시키는 아연은 감기 지속 시간을 최대 40 %까지 단축시킬 수 있습니다. 오픈 호흡기 의학 저널 (Open Respiratory Medicine Journal)에 발표 된 연구. 감기에 걸리면 아연 마약을 사용하는 것이 가장 쉽고 대부분의 약국에서 구입할 수 있습니다. 아연 보충제는 건강한 상태에서 면역계를 강하게 유지시켜 감기를 예방할 수 있습니다.
