차례:
나중에 천식으로 진단 된
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천식 증상이 나타나면 꽃가루에서부터 오염까지 모든 것이 악화 될 수 있습니다. 조짐. 그렇다고 큰 야외 활동을 즐길 수는 없습니다. 사실, 자연 산책을하거나 숲을 걷는 등 활동적인 채로 있으면 장기간에 더 쉽게 호흡하고 건강해질 수 있습니다. 열쇠 : 증상을 악화시킬 수있는 환경 적 요인을 파악하고이를 예방하기위한 조치를 취하십시오. 이 단계부터 시작하십시오.
1. 대기 오염에주의하십시오.
"모든 사람은 오염의 영향을 받지만 폐 질환이있는 사람들은 대기 오염의 영향에 더 취약합니다"라고 미국 폐 협회 대변인 인 S. Christy Sadreameli, MD가 말했습니다. . 지역의 뉴스에 보도 된 대기 오염 지수 인 일일 대기 오염 지수를 종종 듣게됩니다. 그러나 airnow.gov로 가서 우편 번호를 입력하여 확인할 수도 있습니다. 등급은 녹색 (양호)에서 밤색 (위험)까지 다양합니다. Sadreameli 박사는 대기 질 지수가 적색 (건강에 해 롭지 않음) 인 실내에 머무를 필요가 없지만 신중해야하며 천식 치료제를 가지고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 2. 알레르기를 치료하십시오.
알레르기는 종종 천식과 관련되어기도에 염증을 유발하여 천식 증상이 계절에 따라 상승합니다. 알레르기 검사는 간단한 혈액 검사에서부터 알레르기 전문의와의 광범위한 검사에 이르기까지 다양합니다. 알레르기 검사는 알레르기가있는 대상을 정확히 찾아내는 데 도움을 줄 수 있으며, 목표 또는 심지어 계절적 접근 방법을 만들 수도 있습니다. 어떤 사람들은 연중 내내 알레르기 약을 사용하고 일부는 일년 중 일부를 필요로합니다. "예를 들어 오크 나무에 알레르기가 있다면 계절이되기 전에 약물 치료를 시작하여 증상을 치료할 수있는 약물을 투여 할 수 있습니다"라고 알레르기 전문의와 천식 치료 협회 대변인 인 Janna Tuck은 말합니다. 면역학. 꽃가루에 알레르기가 있다는 것을 아는 경우 전국 꽃가루 조사소 네트워크 인 pollen.com에서 해당 지역의 꽃가루 수를 추적 할 수 있습니다. 3. 극한의 날씨를 피하십시오.
모든 유형의 날씨는 폐를 악화시킬 수 있습니다. Sadreameli는 "매우 민감하고 과민 반응을 일으키는기도가있을 때 온도가 폐의 가장 작은 호흡 튜브에서 기관지 경련을 유발하여 천식 발작을 일으킬 수 있습니다. 냉기, 건조한 공기는 특히 귀찮을 수 있습니다. 스카프 나 마스크로 입을 가리고 공기가 환자의 폐로 들어갈 때 따뜻하고 촉촉한 상태로 유지하도록하십시오. 덥고 습기가 많은 기온은 또한 문제가 될 수 있으며 관리하기가 더 어려울 수 있습니다. 더 시원한 시간이나 운동을 실내에서 운동 할 것을 고려하십시오. 체육관 없어요? 지역 쇼핑몰에서 실내를 걷거나 최소한의 장비가 필요없는 온라인 무료 운동 비디오를 사용해보십시오.
새로운 날씨 앞에서의 바람조차도 곰팡이와 꽃가루 같은 자극을 일으킬 수 있기 때문에 천식 증상을 유발할 수 있습니다. 왜냐하면 기압 변화가기도에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 호흡이 영향을 받았을 때 메모를 작성하여 의사와 의사 소통을하고 천식 증상을 잘 관리 할 수 있도록하십시오.
4. 가능하면 교통량을 줄이십시오.
이상적인 세계에서 우리는 모두 교통량이 많은 혼잡 한 도로가 아닌 공원을 걷고 있습니다. Sadreameli는기도의 염증이 도시 지역에서 더 심해지므로 교통이 천식 증상을 유발할 수 있다고 지적합니다. 그럼에도 불구하고 도시 지역에 살고있는 사람들은 운동의 이점이 교통 오염의 위험을 능가한다고 그녀는 말합니다. "바쁜 길 근처에 있기 때문에 운동하지 말라는 조언은 결코하지 않을 것"이라고 피할 수없는 것보다 운동하는 것이 낫다 "고 말했다. 게다가 천식 관리가 잘된다면 운동 할 수 있어야합니다. 그러나 그녀가 할 수있는 날의 가장 무거운 교통 시간에 가장 바쁜 도로를 걷는 것을 피하는 것이 좋습니다.
5. 전처리를 고려하십시오.
천식 발작이 무엇인지, 예를 들어 무거운 운동 또는 공기가 좋지 않은지 알고있는 경우 구급 용 흡입기 사용에 관해 의사와상의하십시오. Tuck과 Sadreameli는 방아쇠에 노출되기 전에 두 번 퍼프를 15 ~ 20 분 정도 복용하면 천식 증상을 예방하거나 더 빨리 회복 할 수 있다고 말합니다. 6. 의사와상의하여 올바른 치료법을 찾으십시오. 천식 관리 계획이 실제로 작동하고 있고 처방 된대로 약을 복용중인 경우 실내
와 에 모두 참여할 수 있어야합니다. 야외 활동. (의사가 흡입 흡입 용 코르티코 스테로이드와 같이 컨트롤러 흡입기를 사용하는 경우 증상이없는 경우에도 매일 처방대로 복용하십시오.) "천식 환자는 운동 할 수 있고 운동해야합니다."라고 Tuck은 말합니다. "우리는 정말 훌륭한 약물을 가지고 있는데, 천식 증상이 통제되지 않으면 도움이 될만한 것이있을 것입니다."
