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건선 관절염이 있으면 관절 통증, 뻣뻣함 및 부기 같은 증상으로 인해 일상적인 업무를 수행하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 더 많은 것 : 귀하의 이동성은 만성 질환으로 인해 손상 될 수 있으므로 최대한 편안하고 편안하게 집을 지어야합니다.
좋은 소식은? 삶을 편하게하기 위해 취할 수있는 조치는 많습니다. 집에서 기능적이고 아늑한 천국으로 변모하는이 방안을 시작하십시오.
건선 관절염을위한 주방 수정
매일 식사 준비는 고통이 될 필요가 없습니다. 증상을 악화시키지 않고 식사를하려면 다음 팁을 시도하십시오.
- 가장 자주 사용하는 품목은 카운터 및 가장 편리한 곳에 보관하십시오. "가장 자주 사용하는 품목은 쉽게 잡을 수 있어야하므로 끊임없이 구부리거나 구부릴 필요가 없습니다."앤아버 (Ann Arbor)의 미시간 대학교의 작업 치료 감독관이자 임상 전문가 인 캐롤 도지 (Carole Dodge)는 말합니다.
- 대형 핸들 또는 확장 핸들이 달린기구를 사용하면 견고한 그립을 유지하고 관절을 과도하게 압박하지 않아도됩니다. 부엌 수도꼭지에 그립을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 미리 다진 야채를 구입하십시오. 칼을 일하는 카운터에 서서 빨리 불편해질 수 있습니다. "다진 야채는 생산 통로의 가방에 담겨 있거나 가게의 샐러드 바에서 구입할 수 있습니다."라고 Dodge는 말합니다.
- 요리사, 캔 오프너, 예비 관절 통증.
- 경량 조리기구 사용. "나는 환자들에게 주철 프라이팬과 냄비를 모두 없애기 위해 너무 무거울 수 있기 때문에 환자에게 말합니다."라고 Dodge가 말했습니다.
침실을 건 선성 관절염 친화적 인 것으로 만들기
아침에 좋은 메모. 다음 요령으로 침실이 편안함과 복지를 위해 설계되었는지 확인할 수 있습니다.
- 온도 조절기를 켭니다. 따뜻한 온도는 관절의 염증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로그램 가능한 온도 조절기가있는 경우, 예정된 깨우기 시간보다 몇도 앞당겨 침실의 온도를 높이십시오. 그러면 다리의 통증과 통증을 줄이고 잠에서 깨어날 수 있습니다.
- 약을 네 스탠드에 보관하십시오. 당신이 불편 함을 느낄 때 팔의 손이 닿는 범위 내에서 필수적인 것이 중요합니다. 난방 패드와 물 한 병을 준비해두면 침대에서 벗어나기 전에 약을 복용 할 수 있습니다.
- 편안한 매트리스에서 잠을 자지 마십시오. 관절염 환자를위한 최고의 매트리스는 개인의 취향에 달려 있습니다. 지지력을 제공 할만큼 충분히 견고해야하며, 몸을 부드럽게 할만큼 부드럽습니다. 그리고 그 곳을 벗어나기가 너무 힘들지 않도록하십시오.
- 옷을 쉽게 입을 수있는 가제트를 사용하십시오. "양말 보조기구, 드레싱 스틱, 오래 처리 된 구h 주걱 및 버튼과 지퍼 후크와 같은 품목은 미세한 모터 조작에 어려움이있는 사람들에게 적합합니다"라고 Dodge는 말합니다.
편안한 생활 공간 만들기
공용 구역을 안전하고 편안한 성역으로 만드십시오. 다음 제안 사항부터 시작하십시오.
- 혼란을 줄입니다. 바닥 공간을 차지하는 미사용 가구, 상자 또는 장식물을 제거하여 생활 공간을보다 쉽게 탐색 할 수있게하십시오. 마루판에 전기선을 꽂아두면 승차감을 줄일 수 있습니다.
- 더 똑똑한 조명을 선택하십시오. "베이스를 만져서 켜는 램프를 구입할 수도 있고, 전자 제품을 꽂거나 뺄 수있는 어댑터를 구입할 수도 있습니다."라고 Dodge는 말합니다. 또한 손 관절염 환자에게는 더 용서가되는 노브 익스텐더와 천장 램프 용으로 긴 길이의 코드가 있습니다.
- 구역을 확보하고 양탄자를 던지십시오. 당신이 여행하고 넘어지기 위해서 단지 하나의 구부러진 구석이 필요합니다. 양면 테이프를 사용하여 카펫 가장자리를 바닥에 붙이거나 순전히 장식적 인 경우 완전히 제거하십시오.
- 적절한 크기의 가구를 사용하십시오. "소파 또는 의자 용 다리 익스텐더는 훨씬 쉽게 또는 쉽게 내려갈 수 있습니다."라고 닷지가 말합니다. 일어나기가 더 어려워 질 수있는 부드러운 소파 쿠션을 제거하십시오.
- 리모콘을 업그레이드하십시오. 최신 모델의 리모컨은 음성 제어 기능 또는 초대형 버튼을 제공합니다. "귀하의 지역 케이블 제공 업체에 전화하여 고객 서비스 담당자와 상담하여 해당 지역에서 이러한 편의 시설을 제공하는지 확인하십시오."Dodge.
욕실
미끄러운 낙하 위험이 될 수있는 방에서는 중요합니다 안전을 최우선으로 생각합니다. 욕실을 변형시키고 건성 관절염에 우호적으로 만드는 방법은 다음과 같습니다.
- 잡아 당김 막대를 설치하십시오. 습식 타일은 주요 안전 위험 요소가 될 수 있습니다. "당신이 미끄러질 수있는 가장 큰 기회가있는 곳에 샤워를 잡으십시오."라고 닷지가 말합니다. 샤워 시트를 사용하면 관절에 휴식을주고 가을을 막을 수 있습니다.
- 미끄럼 방지 욕조를 사용하십시오. 거실과 같은 방식으로 깔개가 올라올 수 있으므로 미끄러운 목욕 매트를 만들 수 있습니다.
- 적절한 수온을 선택하십시오. "건선 관절염 환자들은 소나기가 너무 뜨거워지기를 원치 않습니다. 왜냐하면 피부가 건조해질 수 있기 때문입니다. 특히 민감한 피부에 부드러운 비누 또는 샤워 젤을 사용하십시오. 건선이있는 경우 특히주의하십시오.
- 양 변기를 고려하십시오. "증상의 심각도에 따라 위 아래로 내려 오는 데 도움이 될 수 있다고 Dodge가 말합니다.
