차례:
이 부분을 놓치지 마세요.
Crohn 's Disease 뉴스 레터를 통한 삶의 터전 가입
가입 해 주셔서 감사합니다!
더 많은 무료 건강 뉴스 레터에 가입하십시오.
의약품은 크론 병의 증상을 조절하는 데 도움이되지만 효과적인 치료법은 그 이상입니다. 의사가 처방 한 내용. 진정으로 잘 살려면 건강하고 행복하게 살아 가기 위해 삶의 모든면을 살펴볼 필요가 있습니다. 크론 병으로 더 잘 살 수있는 19 가지 방법이 있습니다.
1. 흡연하지 마십시오. "흡연으로 인해 크론 병이 훨씬 더 악화됩니다."피츠버그 메디컬 센터 (Pittsburgh Medical Center)의 염증성 장 질환 프로그램의 메디컬 디렉터 인 미구엘 레게 이로 (Miguel Regueiro)는 말한다. "당신이 크론 병에 걸렸고 흡연자 인 경우, 반드시 그만 두어야합니다."라고 말했습니다. 크론 병 환자의 흡연은 응급 수술과 응급 수술이며, 흡연자는 크론 병으로 진단 될 가능성이 더 높습니다. 2. 알코올은 적당히 마셔야합니다.
알코올은 장의 안감을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 복용중인 약을 방해 할 수 있습니다. 알코올을 견딜 수 있다고 생각 되더라도 마시는 양을 제한하는 것이 중요합니다. 3. 정기적으로 운동하십시오.
에어로빅 활동과 저항 운동 모두 크론 병 관리에 도움이됩니다. Regueiro 박사는 운동은 소화관 작업을보다 효율적으로 수행 할 수있을뿐 아니라 혈액 순환에 필요한 엔돌핀 또는 기분 좋은 호르몬의 방출로 인한 스트레스를 줄일 수 있다고 말합니다. 체중 부하 운동은 또한 크론 병의 일반적인 합병증 인 골다공증 (뼈를 약화시키고 가늘게하는 질병)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동기를 부여하기 위해 즐기는 운동을 선택하십시오. "나는 체육관에서 운동 한 후 항상 기분이 나아졌습니다."라고 나이 15 세에 진단되었고 자원 봉사 그룹 진행자이자 Crohn & Colitis Foundation of America (CCFA)의 코네티컷 판 회원 인 John Nesco는 말합니다. 4. 이완 기술을 연습하십시오. 스트레스가 크론 병을 유발하지는 않지만 증상을 악화시킬 수 있습니다. 중국 연구원은 2099 년 11 월
환자 선호도 및 순응도 보고서에 따르면 크론 병 환자가 질병 및 삶의 질을 어떻게인지하는 데 스트레스가 중요한 역할을한다는 것을 발견했습니다. 천천히 호흡하거나, 요가, 태극권, 명상 또는 휴식을 취하십시오. 네 스코는 당신을 위해 무엇이 효과가 있는지 말합니다. 조용한 곳에서 책을 읽거나, 좋아하는 음악을 듣거나, 친구 나 가족과 시간을 보낼 수 있습니다. "중요한 것은 일관되게 당신이하고 싶어하는 것이고 그것으로부터 이완시키는 것"이라고 그는 말합니다. 5. 충분한 수면을 취하십시오. 피곤하면 스트레스를 느끼고 증상이 악화 될 수 있습니다. 주중과 주말에 일어나서 잠자리에 들기위한 정해진 시간을 갖고 일상 생활에 전념한다면 밤에는 더 잘 수면 할 것입니다. 또한 잠자기 전에 집중할 수 있도록 충분한 시간을 갖도록하십시오.
6. 지원을 요청하십시오. 귀하가 거주하거나 일하는 곳 근처에서 온라인으로 만나거나 직접 대면하는 크론 지원 그룹을 찾으십시오. "지지 그룹에 가입하는 사람들은 동일한 반응을 보이는 경향이 있습니다."라고 Nesco는 말합니다. "그들은 같은 질병을 앓고있는 다른 사람을 만난 적이 없으며 그들의 경험이 얼마나 유사한 지 믿을 수 없습니다. 지지하는 친구와 가족을 갖는 것은 훌륭하지만 실제로 그들의 질병에 걸린 사람들의 이해 수준은 지금까지 멀었습니다. 동일한 도전에 직면 한 사람들은 성공 사례뿐만 아니라 성공 사례를 공유 할 수 있습니다. 이것은 동기 부여와 전망면에서 먼 길을 갈 수 있습니다. "
Nesco는 35 세의 나이에 Crohn 's disease 수술을받은 후 CCFA에 자원하여 수술을 받았다. 외상 수술은 무서웠으며 많은 회복 시간을 필요로한다는 것을 알고 있었다. "그걸 통과 한 사람에게 말하면 앞으로 나아갈 필요가있는 자신감과 안전을 얻었습니다"라고 그는 말합니다. Nesco는 다른 사람들의 도움을받은 후 되돌려주고 똑같이하기로했습니다. "수술 후, 나는이 질병과 관련된 네거티브를 상쇄하기 위해 긍정적 인 것을하고 싶었다. 그래서 나는 CCFA에 연락하여 차이를 만들고 싶다고 말했다. " 지지 그룹을 촉진함으로써 그가 다른 사람들을 돕고 있음을 알고 또한 그를 도왔다. 7. 귀하가 느끼는 것을 의사 소통하십시오.
직장 동료로부터 자신의 상태를 숨기지 않거나 친구와 가족에게 무엇을 말해야할지 모르기 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 모두가 크론 병을 다르게 처리하기 때문에 언제 누구에게 말해야하는지 스스로 결정해야합니다. 시간이 맞다고 결정할 때, 그는 이렇게 말합니다. "나는 단지 내가 먹을 수있는 것에 영향을 미치는 소화 장애가 있다는 것을 알기를 바랍니다."너무 기술적 인면, 사람들을 잃을 것입니다. 자세한 내용은 그가 말했습니다.
8. 기본으로 시작하십시오. 크론 병에 걸린 대부분의 사람들은 다음과 같은 경우에 기분이 좋아지는 것을 발견합니다 :
하루에 몇 차례 큰 식사보다는 작은 양의 음식을 더 자주 먹습니다. 기름기가 많은 음식, 특히 튀긴 음식
- 소화하기 어려울 수있는 우유 및 유제품을 줄입니다.
- 팝콘, 씨앗, 견과류와 같이 소화하기 어려운 고 섬유질 식품 및 제한된 식품을 제한하십시오.
- 9. 영양사 또는 영양사와 협력하십시오.
- 불에 타는 동안 증상을 악화시키는 특정 음식이나 식품군을 피할 수 있습니다. 그러나 식단에서 전체 식품군을 제거하면 영양 실조의 위험이 있습니다. 영양사 또는 영양사는 귀찮은 음식을 피하는 영양가 높은 식사 계획을 세울 수 있습니다.
10. 카페인을 제한하십시오. 알코올과 마찬가지로 카페인은 설사를 비롯한 크론 병 증상을 악화시킬 수 있습니다. 카페인은 커피, 차, 초콜릿 및 일부 음료수에 있습니다. 카페인 함유량을 확인하기 위해 구입 한 식품 및 음료의 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 또한 침대 앞에 카페인 섭취를 방해 할 수 있으므로 카페인을 마시면 하루 종일 중지하십시오.
11. 치료 계획에 충실하십시오. 기분이 좋아지면 약을 건너 뛰어도 좋지만, 그렇게하면 발적 위험이 있습니다. 의사의 지시에 따라 약을 복용하는 것이 중요합니다. Regueiro는 변화가 필요하다고 느끼면 의사에게 먼저 이야기합니다.
12. 처방전없이 구입할 수있는 항염증제를 피하십시오. 크론 병을 앓고있는 많은 사람들은 관절염이 있으며 통증을 치료하기 위해 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAID)를 복용하기를 원할 수 있습니다. "그러나 아세트 아미노펜을 제외하고 처방전없이 구입할 수있는 약은 일반적으로 크론 병에 좋지 않습니다."라고 레게 이는 말한다. 이 통증 완화제를 피하는 또 다른 이유 : 장의 내층에 궤양을 일으킬 수 있습니다. 귀하의 선택에 대해 의사와 상담하십시오.
13. 항생제에주의하십시오. 항생제로 인해 크론의 증상이 가끔 울릴 수 있습니다. 의사가 특별한 이유없이 항생제를 처방하지 않으면 감염 자체가 치유되지 않는 등의 이유로 항생제를 복용하지 마십시오.
14. 뼈 손실 방지. 크론 병과 일부 치료법은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 골다공증을 일으킬 위험을 증가시켜 골절의 위험을 높입니다. 의사가 영양사에게 충분한 칼슘, 비타민 D 및 기타 영양소를 섭취하여 뼈를 강하게 유지하도록하십시오.
15. 대장 암 검진 받으십시오. 크론 병은 결장암에 걸릴 확률이 높아 지므로 정기적 인 대장 내시경 검사를 받아 질병의 징후를 확인하는 것이 중요합니다. 얼마나 자주 검사를 받아야하는지 의사와 상담하십시오.
16. 예방 접종을 받으십시오. 건강을 유지하려면 독감, 폐렴 및 사람 유두종 바이러스와 A 형 간염 및 B 형 간염 예방 접종을 고려하십시오.
17. 의사와 정기적으로 연락하십시오 . 기분이 좋으면 1 년에 두 번 의사를 만날 필요가 있습니다. 그러나 자주 불길증이 오는 경우에는 약속을 더 자주 예약해야 할 수도 있습니다. 주의 사항 : 약 복용량, 일정 또는 건강 계획의 다른 부분을 절대로 변경하지 마십시오. 위험한 결과가 발생할 수 있습니다.)
18. 새로운 증상의 신속한 평가. 농양, 궤양, 항문 누공 및 균열과 같은 크론 병의 다른 합병증은 드뭅니다. 그러나 징후와 증상을 알고 의사와 상담하십시오. 치료를 돕기 위해 처방약이 필요할 수 있습니다. 국소 크림이나 입욕제와 같은 처방전없이 구입할 수있는 재택 치료제도 균열 통증 완화와 같은 경우에 도움이 될 수 있습니다.
19. 저널 시작하기. "크론 병에 걸린 많은 사람들이 자신의 삶을 효과적으로 관리 할 수있게하는 한 가지 방법은 일기를 지키는 것입니다."라고 Nesco는 말합니다. 당신이 먹는 것, 먹을 때, 운동 할 때, 스트레스를받을 때, 그리고 당신과 당신의 크론 병 증상에 영향을 미치는 다른 것들을 포함하십시오. 그는 무엇이 기분이 좋고 무엇이 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있는지 알아보기 위해 정기적으로 입장을 뒤돌아 볼 것을 제안합니다. 의사와 정보를 공유하고 필요에 따라 크론 병 치료 계획을 조정하십시오.
