차례:
- 불면증을 가진 사람들은 아침에 너무 일찍 일어나기도하고 불면증을 앓고있는 사람들도 잠을 자는데 어려움을 겪습니다.
- 불면증은 다음 중 가장 흔한 수면 불만입니다. 미국. 수면제 학회 (American Academy of Sleep Medicine)는 약 30 % 미국 성인의 경우 불면증 증상이 있습니다. 만성 불면증은 4 주 이상 지속되는 수면 장애로 정의됩니다.
- 잠들기 어려움
- 너무 많은 카페인, 알코올, (
- 당뇨병
- 배의 크기에 따른 불편 함
- 고혈압
불면증을 가진 사람들은 아침에 너무 일찍 일어나기도하고 불면증을 앓고있는 사람들도 잠을 자는데 어려움을 겪습니다.
불면증을 가진 사람들은 일반적으로 수면 시간이 충분 함에도 불구하고 충분한 수면을 취하지 못하거나 아침에 안절부절 못한다.
불면증은 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 수면을 필요로하기 때문에 한밤중의 수면 시간을 설정합니다.
불면증은 때때로 또는 장기간 지속될 수 있습니다.
불면증은 다음 중 가장 흔한 수면 불만입니다. 미국. 수면제 학회 (American Academy of Sleep Medicine)는 약 30 % 미국 성인의 경우 불면증 증상이 있습니다. 만성 불면증은 4 주 이상 지속되는 수면 장애로 정의됩니다.
불면증은 여성과 노인에서 가장 흔합니다.
불면증 증상
공통점 불면증의 증상은 다음과 같습니다 :
잠들기 어려움
수면 변동 (수면이 좋지 않은 밤, 잠을 잘 수면 한 밤 중 한두 밤)
- 낮잠 졸음
- 피로감 또는 에너지 감소
- 집중력 장애
- 과민성
- 불안
- 우울증
- 일상 업무 중 오류 또는 사고 증가
- 수면 걱정
- 불면증은 무엇인가?
- 불면증은 많은 원인을 가질 수 있습니다.
- 수면 환경 변화 (온도, 빛, 소음)
- 인생 사건에 대한 과도한 걱정 (사랑하는 사람의 손실, 이혼, 실업)
너무 많은 카페인, 알코올, (
) 특정 요법 (심장 혈압 약, 알레르기 약, 코르티 코 스테로이드)
- 불규칙한 수면 일정 유지 (다른 사람보다 며칠이나 잠자리에 들거나 잠에서 깨우기)
- 너무 걱정하기
- 정신적 고통 (우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애)
- 정신적 건강 문제 (우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애)
- 통증 (관절염, 척추 협착)을 유발하는 증상
- 신경 장애 (파킨슨 병, 알츠하이머 병)
- 기타 수면 장애 (수면 무호흡증,하지 불안 증후군, 주기적 사지 운동)
불면증 합병증
- 해로운 정신적, 육체적 영향을 미친다. 불면증을 앓고있는 사람들은 종종 피곤하거나 우울하거나 짜증을 내거나 혼란스럽게 느낍니다.
- 불면증은 또한 조정, 균형 및 기억에 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 불면증이있는 사람들은 불면증이없는 사람들보다 자동차 사고에 더 많이 관여합니다.
- 불면증은 또한 다음과 같은 특정 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다 :
당뇨병
비만
고혈압
우울증
불안
- 약물 남용
- 임신과 불면증
- 불면증은 임신 중에 흔히 발생하는 불만입니다.
- 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 거의 80 %의 임신부가 불면증 증상을 경험합니다.
- 임신 중 불면증은 일반적으로 아기에게 해를 끼치 지 않습니다.
- 공통 임신 중에 불면증의 원인은 다음과 같습니다 :
배의 크기에 따른 불편 함
가슴 앓이
허리 통증
밤에 소변을 자주 볼 필요가 있음
호르몬 변화
- 불안이나 기대감 아기 도착
- 다음 단계는 불면증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중에는
- 다른 수면 자세를 시도하십시오
- 휴식 또는 호흡 기술을 연습하십시오 (출산 수업에서 배운 것 포함)
- 낮 동안에 규칙적으로 운동
- 침대에서 나와 작은 간식을 먹거나 졸린 기분에 이르기까지 책을 읽으십시오.
치명적인 가족의 불면증
- 치명적인 가족력 불면증 (FFI)은 매우 드문 유전병입니다.
- FFI의 증상은 다음과 같습니다 :
- 시간이 지남에 따라 불면증
- 생생한 꿈
고혈압
심한 환기 또는 급속 호흡
울음 소리가 아닌 눈물
소변 문제
- 신체적 움직임의 조정 또는 상실감
- FFI에 대한 치료법은 없지만 일부 치료법 그 증상.
