총 시간 : 20 분
서빙 : 4
성분
- 9 온스 라비올리, 라이트 치즈로 채운
- 기름, 올리브
- 중간 후추 1 개, 적색, 종자, 다진
- 중간 후추 1 개, 녹색, 종자 다진
- 중간 당근 1 개, 길고 얇은 스트립으로 절단
- 다진 파 1 개
- 다진 마늘 2 개
- 중간 토마토 1 개, 다진
- 1/4 컵 국물, 닭고기, 나트륨
- 1 큰술 타라곤, 신선한 또는 1 작은 술 타 라곤, 분쇄 된
- 고추, jalapeno
- 타라곤, 신선한
준비
- 포장 방향에 따라 라비 올을 요리하십시오. 단, 기름이나 소금은 제외합니다. 배수. 파스타를 뜨거운 팬에 되 돌린다.
- 한편, 큰 스틱이없는 프라이팬에서는 중간 정도의 고열로 오일을 가열한다. 단 고추, 당근, 양파 및 마늘을 첨가하십시오; 약 5 분 또는 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 토마토, 국물에 넣고 볶거나 짓 눌린 타라곤이나 바질을 저어줍니다. 약 2 분 동안 또는 가열 될 때까지 요리하고 약동하십시오.
- 야채 혼합물을 요리 된 라비올리에 첨가하십시오. 결합하기 위해 부드럽게 던지십시오. 원하는 경우, jalapeoo 후추, 타 라곤 또는 바질 장식으로 장식하십시오.
영양 정보 (1 인분 당) :
칼로리 : 278, 포화 지방 : 3g, 나트륨 : 379mg,식이 섬유 : 2g, 총 지방 : 9g, : 39g, 콜레스테롤 : 26mg, 단백질 : 13g
당뇨병 교환 :
야채 : 1.5, 전분 : 2, 린 고기 : 0.5, 지방 : 1, 탄수화물 선택 : 2.5
레시피 자료 : 당뇨병 생활
