차례:
- 캐슬린 코스텔로 , 간호사 종사자 및 전국 다중 경화증 협회 (National Multi Sclerosis Society)의 임상 치료 담당 부회장은 물리 치료사의 도움을 받아 어떤 운동이 가장 도움이 될지 결정할 것을 권장합니다.
- 피로는 MS 환자들 사이에서 흔히 발생하는 불만이지만 다양한 종류의 운동으로이를 극복 할 수 있습니다.
- Rutgers 대학의 연구원이 실시한 소규모 파일럿 연구로
- MS의 많은 사람들은 복합적인 요인들로 인해 골다공증이 발생할 위험이 있습니다 :
- 유산소 운동과 근력 강화 운동은 원하지 않는 체중 증가를 늦추거나 멈추는 데 도움이됩니다.
- 건강 관리 팀과 협력하여 자신에게 가장 잘 맞는 활동과 이동을 유지할 수있는 보조 장치를 찾습니다
누구도 운동을하는 것이 이상적이지 않습니다. 효과가있는 것이 무엇인지, 무엇을 즐기는 지 찾아내는 것이 좋습니다.
수중 운동은 관절에 스트레스를주지 않기 때문에 특히 좋습니다.
운동의 심리적 이점은 매우 뛰어납니다. (
) 정기적 인 운동을하는 것은 누구에게나 좋은 생각이지만, 다발성 경화증 (MS)으로 생활하는 약 400,000 명의 미국인에게는 알만한 가치가있는 운동의 이점이 있습니다.
의사는 MS 환자는 증상을 악화시킬 두려움 때문에 운동을 완전히 피합니다. 이제 정기적 인 운동은 MS 환자의 삶의 질을 향상시킬뿐만 아니라 증상을 완화하고 길 아래에 어떤 합병증의 위험을 최소화 할 수 있음을 보여주는 많은 증거가 있습니다.
"운동은 당신의 MS에서 신체적 인 제한이 있습니다 "라고 뉴욕시 마운트 시나이 의료 센터의 신경 과학자이자 코린 골드 스미스 디킨슨 센터의 디렉터 인 프레드 루블 린 (Fred Lublin, MD)은 말한다.
캐슬린 코스텔로 , 간호사 종사자 및 전국 다중 경화증 협회 (National Multi Sclerosis Society)의 임상 치료 담당 부회장은 물리 치료사의 도움을 받아 어떤 운동이 가장 도움이 될지 결정할 것을 권장합니다.
"MS가 매우 개별화 된 질병 인 것처럼, "Costello는"어떤 크기 나 형태의 운동도 적합하지 않습니다. "라고 말했습니다.
Costello는 어떤 유형의 처방이 자신에게 가장 좋고 즐기는 활동을 선택하는지에 대해 의사와 상담 할 것을 권고합니다. b 당신이 그걸 가지고있을 가능성이 더 큽니다. 그녀는 운동이 병이 진행됨에 따라 적응해야 할 수도 있다고 경고합니다.
신체 활동을 강화하면 일반적으로 MS와 관련된 여러 가지 증상과 합병증을 완화하고 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.
피로는 MS 환자들 사이에서 흔히 발생하는 불만이지만 다양한 종류의 운동으로이를 극복 할 수 있습니다.
PLoS One
저널에 실린 MS 환자를위한 요가 연구에 대한 리뷰 2014 년 요가는 적어도 단기간에 피로를 줄이는 데있어 다른 형태의 운동만큼 좋음을 발견했습니다. 그리고 2014 년 스포츠 의학 및 운동기구 저널
에 발표 된 연구 결과 8 주간의 운동으로 삶의 질을 향상시키고 MS 여성의 피로에 대한 인식을 감소 시켰습니다. 수중 운동은 관절에 스트레스를주지 않기 때문에 특히 좋습니다. 더 나은 기분
적당한 강도의 운동 - 활발한 걷기, 춤, 자전거 등 대부분의 연구에서 우울한 사람의 기분을 개선하기 위해 많은 연구에서 나타났습니다.
의학 및 물리 치료 기록 보관소 (Archives of Medicine and Physical Rehabilitation)
에 2015 년에 출판 된 연구 조사 결과는 신경 장애, 특히 신체 활동 지침이 충족되는 경우 다발성 경화증을 포함하여 모든 질병을 예방할 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터는 현재 성인이 중등도 유산소 운동을 최소 150 분 (2 시간 30 분) 근육 강화 운동과 관련된 적어도 두 번의 운동
방광 조절 개선 MS 환자의 운동 효과에 대한 선구적인 연구 중 하나는 1996 년에 석사 학위를 소지 한 신경 학자 Jack Petajan 박사가 수행했습니다 그 자신. 2005 년 사망 한 Petajan 박사는 15 주간의 호기성 훈련이 MS 환자의 장 및 방광 기능을 향상시키는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
Rutgers 대학의 연구원이 실시한 소규모 파일럿 연구로
The Journal of Alternative 보완 의학
2014 년에 특별히 고안된 요가 프로그램을 통해 MS 환자의 방광 조절이 향상되었음을 발견했습니다. Stronger Bones 걷기, 조깅 또는 타원형 기계 사용과 같은 체중 부하 운동은 뼈를 강화하고 골다공증을 예방합니다 골다공증으로 골절 위험을 높입니다.
MS의 많은 사람들은 복합적인 요인들로 인해 골다공증이 발생할 위험이 있습니다 :
칼슘과 함께 작용하는 영양소 인 비타민 D가 부족합니다 뼈의 건강을 보호하기 위해
코르티코 스테로이드를 복용 한 병력, 혈중 칼슘 농도를 낮추는 MS 플레어의 치료에 사용되는 약물
- 체중 부하의 형태에 관여하지 않는 이동성 문제 운동
- 저체중
- 동시에 MS에 걸린 사람들은 골절의 주요 원인 인 낙상을 쉽게하는 균형 문제가있을 수 있습니다.
- 관련 : 다발성 경화증에 대한 5 가지 균형 운동
참여 방법 찾기 골밀도를 유지하고 골절을 예방하는 데는 뼈를 강화하는 운동이 중요합니다. 미국 정형 외과 학회에 따르면 쉽게 걸을 수없는 사람들을위한 뼈 강화 옵션에는 다음이 포함됩니다 :
가벼운 무게 리프팅과 같은 힘 훈련 운동
요가
- 태극권
- 개별 운동을위한 물리 치료사
- 체중 관리
- MS의 증상이 신체 활동 감소로 이어진다면, 결과 중 하나가 체중 증가가 될 수 있으며, 이로 인해 주위를 둘러보기가 더 어려워 질 수 있습니다. 코르티코 스테로이드를 사용하면 체중이 증가 할 수도 있습니다.
유산소 운동과 근력 강화 운동은 원하지 않는 체중 증가를 늦추거나 멈추는 데 도움이됩니다.
정기적 인 운동은 체중 미달 사람에게도 이점이 있습니다. 근육과 뼈를 강화하고 심장 건강과 기분을 개선시키는 것 외에도 더 많은 것을 먹어야하는 사람들의 식욕을 증가시킬 수 있습니다.
적극적으로 새로운 방법을 찾는 것
많은 사람들에게 MS는 신체 활동의 변화 그들은 수행 할 수 있고 그것을 수행하는 방식으로 인생이 멈추는 것을 의미하지는 않습니다.
건강 관리 팀과 협력하여 자신에게 가장 잘 맞는 활동과 이동을 유지할 수있는 보조 장치를 찾습니다
Beth W. Orenstein의 추가보고
