2 형 당뇨병 관리 계획 수립

당뇨병 뉴스 레터

제 2 형 당뇨병 진단은 그 자체만으로도 압도적 일 수 있습니다. 그런 다음 자신의 상태를 관리하기 위해해야 할 모든 일에 대해 생각해야합니다. 그것은 건강한 식단을 먹고 정기적으로 운동하며 혈당을 검사하고 필요한 약을 복용하는 것을 포함합니다. 어디서부터 시작해야할지 알기 어려울 수도 있지만, 인증 된 당뇨병 교육자 (CDE)와 맞춤형 당뇨병 치료 계획을 설계하는 것이 건강을 관리하기위한 첫 걸음입니다.

계획을 수립 할 때 미국 협회 의 당뇨병 교육자 (AADE)는 당뇨 관리를위한이 7 가지 핵심 영역 (AADE7 Self-Care Behaviors ™)에 중점을 두어 성공의 길로 인도 할 것을 권장합니다.

1. 건강한 식생활.

몸이 포도당으로 먹는 음식에서 탄수화물을 분해하여 에너지로 사용합니다. 포도당을 세포로 옮기려면 인슐린이 필요합니다. 제 2 형 당뇨병 환자는 미국 당뇨병 학회 (ADA)에 따라 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 세포가 인슐린을 적절하게 사용하지 못합니다. 이것은 혈당 (설탕)이 상승 된 상태로 심장병과 신경 손상을 비롯한 합병증을 유발할 수 있음을 의미합니다. 혈당치가 빠르게 상승 할 수있는 탄수화물 섭취를 관찰하고 마른 상태의 건강한 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 단백질, 과일 및 채소, 건강한 지방은 혈당을 지속적으로 유지하고 ADA에 따라 정상 체중을 유지할 수 있습니다. 오하이오 주 제네바에있는 University Hospitals Geneva Medical Center의 지역 교육자 인 Rori, CDE는 로리 앤 슬리머 (Lori Ann Slimmer)는 탄수를 세고 음식 레이블을 읽고 서빙을 측정하는 방법을 배우면 하루 내내 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있다고 말합니다. "중요한 것은 당신의 생활 방식에 맞는 건강한 식습관을 찾는 것입니다"라고 그녀는 말합니다.

2. 활성 상태 임.

정기적 인 신체 활동은 인슐린 저항을 줄여 인슐린이 잘 작동하도록 도와줍니다. 슬리머는 체중 감량, 필요할 경우 체중 감량 및 유지가 당뇨병 관리 계획의 중요한 부분임을 강조했다. (Joslin Diabetes Center in Boston)의 성인 당뇨병 학과장 인 MBA는 비만과 당뇨병이 심장 질환의 위험 인자이기 때문에 심혈관 질환 위험이 있다고 말했다. 중등도에서 강렬한 유산소 운동 (상쾌한 운동 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅, 등산)을 일주일에 최소 5 일간 실시하고 적어도 일주일에 두 번 강도 훈련을 추가하도록 권장합니다.

3. 모니터링.

구강 약물이나 인슐린 복용 여부, 운동 횟수, 당뇨병 관리 목표 등 여러 요인에 따라 혈당치를 모니터링하십시오. 일부 사람들은 혈당을 일주일에 몇 차례 모니터해야 할 수도 있고 다른 사람들은 혈당을 모니터해야 할 수도 있습니다 Reddy 박사는 하루에 세 번 말합니다. CDE와 협력하여 혈당 검사의 방법과시기를 확인하십시오.

4. 약물 복용. 제 2 형 당뇨병을위한 약물에는 경구 용 약물, 인슐린, 혈당 강하제가 포함될 수 있습니다. 심장병 위험을 줄이려는 아스피린; 혈압 투약; 콜레스테롤 저하제 등이있다. "모든 사람이 제 2 형 당뇨병 치료제를 복용하는 것은 아니지만 지시에 따라 복용하고 정기적으로 의사와상의하여 당뇨병 관리를 철저히하고 낮은 수준으로 유지할 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다 심장 질환에 걸릴 위험이 있습니다 "라고 Reddy는 말합니다. 5. 문제 해결.

인생이 당뇨병 관리의 방해가되는 것을 막을 수는 없지만, 예기치 못한 사건을 대비하여 계획을 세울 수 있습니다. 예를 들어, 비행이 늦어지고 식사를하지 않아 혈당을 떨어 뜨리거나 스트레스를 받아 건강에 해로운 행동의 미끄러운 경사면을 내려 보냈습니다. Slimmer는 "아무도 완벽하지 않습니다. "핵심은 실수로부터 배우는 것입니다. 어떤 일이 일어 났는지, 일어난 이유, 그리고 다음 번 방문시 CDE로 다시 일어나지 못하게하는 방법을 논의 할 수 있도록 일기를 유지하십시오. " 6. 위험 감소. 당뇨병은 심장 발작, 뇌졸중, 실명, 가난한 상처 치료 및 기타 건강 상태에 대한 위험을 증가시킬 수 있다고 슬리머는 말합니다. "위험 평가를 통해 우리는 어디에 서 있는지 알 수 있으며 거기에서 이들 중 일부가 발생하는 것을 막을 수있는 방법을 찾아 낼 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. 어떤 사람들에게는 심장 건강을 향상시키기 위해 체중 감량이나 흡연을 중단했을 수 있습니다. 슬리머가 말한다.

7. 건강한 극복 스트레스는 혈당 수준에 직접 영향을 미칠 수 있으며, 지방이 과도한 과도한 운동과 같은 건강에 해로운 행동을하도록 설정할 수도있다. 편안한 음식, 흡연, 술 마시고 운동하지 않는 스트레스에 대처하는 건강한 방법은 친구와 가족에게 다가 가기, 산책이나 다른 활동하기, 그리고 친절하게 대하는 것 등이 있습니다. Slimmer는 당뇨병에 걸린 모든 사람에게 7 가지 영역 모두가 적용되는 것은 아니므로 Slimmer는 CDE를 사용하여 맞춤식 계획을 수립 할 것을 권장합니다. . 당뇨병 관리 계획이 돌로 설정되지 않았으며 시간이 지남에 따라 조정될 필요가 있음을 기억하는 것도 중요합니다. "평상시의 체중을 유지하고 혈당이 안정적이라면, 지금 당장 정말로 잘하고 있다는 것을 알 수 있습니다."라고 Slimmer는 말합니다. "그러나 만족하지 않으려면 건강 관리 팀에 정기적으로 연락하십시오."