많은 사람들은 스트레스가 심장에 영향을 미치지 않는다고 생각하거나 스트레스에 대처하기 위해 어떤 것도 할 수 없다고 생각합니다. Jacob DeLaRosa, MD
(portmed.org) 병에 걸린 스트레스를 가진 환자에게 제가주는 최고의 조언은 사라지게하는 것입니다 !! ! 매주 스트레스, 분노, 불안으로 가득 찬 환자가 많이 있습니다. 나는 방을 가로 질러에서 fretfulness에 데리러 수 있습니다. 나는 종종 그들에게 그들의 우려에 대해 이야기 해달라고한다. 이것은 보이는 것보다 더 힘듭니다. 많은 환자들의 중요한 다른 것들이 스트레스의 원인이며, 환자들은 종종 사랑하는 사람들과 대면하기가 어렵습니다. 중요한 다른 사람이 듣지 않을 경우 다른 사람을 찾는 것이 좋습니다. 귀를 찾는 일은 사교 클럽에 가기 나 회사를 원하는 보조 생활 가정의 고령자와 이야기하는 것만 큼 쉽습니다.
Niloo M. Edwards, MD
(surgery.wisc.edu/profile/niloo-edwards ) 우리는 모두 스트레스에 대처하는 방법이 있습니다. 핵심은 건강한 방법을 찾는 것입니다. 먹거나 흡연하는 것은 스트레스를 다루는 우리 중 몇 명입니까? 그러나 우리가 스트레스를 줄이기 위해 운동을 사용한다면 무한히 나아질 것입니다. 운동은 엔돌핀을 증가시키고 우리를 기분 좋게 만들고 스트레스를 줄이고 정신 건강을 향상 시키며 신체 건강을 향상시킵니다.
명상과 취미 또한 도움이되지만 근본적으로 모든 스트레스 감소는 느낌, 그리고 시간을내어 자신을 위해. 우리 중 대부분은 이러한 종류의 활동을위한 시간이 없다고 생각하지만, 건강을 유지하기 위해 노력한다면 우리는보다 효율적으로 기능 할 수 있고 실제로 더 많은 시간을 가질 수 있습니다.
Kirk Laman, DO, FACC
(drlaman.com, wholeheartedcardiologist.com) 스트레스는 실제로 심장 질환의 중요한 위험 요소입니다. 중요한 것은 단지 "인생의 한 부분"으로 당신의 스트레스를 떨쳐 버리는 것이 아닙니다. 심한 스트레스가 치료되지 않으면 해로울 수 있습니다. 심지어 걱정스러운 간단한 것조차도 심장 발작의 기회를 두 배로 늘리는 것으로 나타났습니다. 삶에 압도 당했다고 느끼면 행동을 취하십시오. 의사에게 문의하십시오.
심장 제세 동기에 대한 진실을 알아보십시오.
Dave Montgomery, MD, PhD
(DaveMontgomeryMD.com) 스트레스 자체가 해를 입히지 않습니다. 사실, 스트레스는 생존을위한 본능적 인 도구 키트의 일부입니다 (즉, 전투 또는 비행 응답). 이것은 일부 통화 적응 스트레스이며 예기치 못한 뉴스 나 이벤트, 새로운 작업 또는 생소한 환경에서 발생합니다. 해를 입히는 스트레스에 관한 것은 실제로 스트레스에 대한 우리의 반응이거나 스트레스 요인으로인지되는, 부적절한 스트레스 (maladaptive stress)입니다. 만성 스트레스를받는 동안 급성 스트레스를 적절히 처리 할 수 있도록 준비하는 아드레날린의 급증과 같은 생리 학적 과정이 장기간 작용합니다. 이것은 신체의 거의 모든 부분에 영향을 미칩니다. 만성 스트레스는 고혈압, 심장 마비, 기억 상실, 체중 증가, 심지어 불임까지도 일으킬 수 있습니다.
스트레스에 더 잘 대처하려면 다음과 같은 몇 가지 제안을하십시오.
스트레스를 해소하십시오
- 스트레스를 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동입니다. 에어로빅 운동뿐만 아니라 힘 운동, 스트레칭, 그리고 요가 모두 건강하고 의미있는 목적을 위해 스트레스를 사용하는 좋은 방법입니다. 운동은 오랫동안 지속되는 스트레스로부터 축적 할 수있는 에너지를 소산시키는 데 도움이되며, 몸을 좋게하는 동안 모든 일을 처리 할 수 있습니다. 일관된 운동법은 장기적인 스트레스에 도움이 될뿐 아니라 급한 스트레스를 잘 처리 할 수 있도록 도와줍니다. 정기적으로 전원을 끄십시오.
- 직업이나 일상 업무와 상관없이 기술을 끄고 고의적으로 하루에 수복물 가동 중단 시간을 계획하면 스트레스에 대한 경이로움이 생길 수 있습니다. 당신은 그것을하기 위해 많은 시간을 할 필요가 없습니다. 전원을 끄는 한 가지 방법은 한 번 외적인 산만 함없이 앉아서 간단히 앉아있을 수있는 장소를 찾는 것입니다. 생각을 통제하려고하지 마십시오. 그들이 할 일을 시키십시오. 당신은 거기서 발견 한 것에 놀랄 것입니다.
