어린 시절부터 대학까지 스포츠를하는 사람들은 나중에 무릎 관절염에 걸릴 확률이 높습니다. 특히 무릎 부상을 입었을 때 더욱 그렇습니다. 이 엘리트 운동 선수들 사이에서 관절 통증 및 기타 관절염 증상의 위험은 처음에는보기 흉하게 보이지만 관절염 상태는 달리기, 축구, (여성용) 농구와 같은 스포츠와 관련된 반복적 인 운동의 영향으로 인해 종종 발생합니다.
필자는 필라델피아 펜실베이니아 대학의 정형 외과학 부교수 존 켈리 (John Kelly) 박사에게 "나는 달리기의 엔돌핀 붐을 좋아했다. 그러나 궁극적으로 그는 달리기를 줄이고 교차 훈련을 시작해야했는데, 날마다 달리며 무릎을 꿇을 수 있다는 것을 알았 기 때문입니다. 지속적인 마모뿐만 아니라 전방 십자 인대 파열 및 반월 상 연골 손상과 같은 일반적인 무릎 부상은 무릎 골관절염 위험과 밀접하게 관련되어 있습니다.
숫자로 인한 부상
"스포츠는 심폐 건강, 그러나 관절에 끔찍한 것 "이라고 Kelly 박사는 말합니다.
데이터는 Kelly의 진술을 뒷받침합니다. 709 명의 전 엘리트 남성 운동 선수와 1,368 명의 비 운동 선수 중 무릎 관절염과 고관절 골관절염에 대한 연구에 따르면 은퇴 한 운동 선수는 특히 운동 선수가 스포츠에서 수년 동안 무릎 부상을 입었 으면 훨씬 더 무릎 관절염이 생길 가능성이 높습니다.
미국 정형 외과 학회에 따르면 매년 무릎 부상을 포함 해 스포츠 관련 부상으로 약 350 만 명의 어린이가 의사에게갑니다.
- 농구 : 574,000
- 축구 : 448,200
- 야구 : 252,665
- 축구 : 227,100
미국 소비자 상해 안전 시스템의 국가 전자 상해 감시 시스템에 따르면 2010 년에는 미국에서 2 ~ 23 세의 사람들에게 약 101,000 개의 스포츠 관련 무릎 부상이보고되었습니다.
골관절염 위험 감소
특정 단계를 수행하면 나중에 무릎 관절염 및 관절 통증의 위험을 줄일 수 있습니다 목숨 :
- 적절한 스포츠 선택 "자전거 타기와 축구 중 선택할 수 있다면 자전거 타기를 선택하십시오."라고 켈리는 조언합니다. 물론, 당신이나 당신의 자녀가 단순히 축구를해야한다면, 부상 예방에 대해 경계하십시오. 여자는 남자보다 농구를 할 때 ACL의 눈물을 겪을 확률이 6 배 높다는 것을 명심하십시오.
- 건강한 체중 유지 어린이 및 청소년도 과체중으로 인해 무릎에 불필요한 스트레스가
- 스포츠 참여를위한 훈련 어린이 및 청소년은 운동 프로그램과 같은 팀원을 대하는 것보다 스포츠 활동을 위해 신체 활동을하고 이미 모양을 갖추는 것이 좋습니다.
- 대퇴사 두근 강화 전반적인 컨디셔닝은 모든 스포츠에서 중요하지만 무릎 부상을 줄이려면 대퇴사 두근과 같은 주변 근육을 강화하고, 무릎 관절에 대한 추가 지원을 제공하는 데 도움이됩니다.
- 몸을 따뜻하게하고 식히십시오. 연습이나 경기 전에 몸을 숙이고 식히십시오.
- 당뇨병 통제. " 당뇨병은 골관절염 위험이 높습니다. "라고 Kelly는 말합니다. 혈당치를 조절하면 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
- 교차 열차 타원형 자전거 타기 및 수영과 같이 운동량이 적은 운동이 많이 포함되어 있는지 확인하십시오. "리듬감이 적은 충격적인 활동은 관절에 좋았습니다."라고 Kelly는 설명합니다. 운동 범위를 넓히고 관절을 부드럽게 유지하는 데 도움이되는 일상적인 웨이트 트레이닝을 포함하십시오.
- 물을 마셔 라. 땀을 많이 흘릴 것이므로 많이 마셔야한다.
- 올바른 표면을 선택하십시오. 콘크리트 및 아스팔트에서의 달리기 및 놀기는 잔디 또는 트랙 표면에서의 유사한 활동보다 무릎과 관절에서 더 어려울 것입니다.
- 땀을 대체하는 것 외에 수화 된 상태로 유지하면 관절을 유연하게 유지합니다. > 적절한 장비를 사용하십시오. 권장 스포츠 장비를 사용하고 즐기는 스포츠에 적합한 신발을 착용하십시오.
- 피곤하거나 다쳤을 때 놀지 마십시오. 가장 좋으면, 부상을 초래하거나 현존하는 부상을 악화시키는 가난한 판단을 내릴 수 있습니다.
- 놀아 라. 대부분의 젊은이들에게 스포츠 참여는 다른 사람들을 만나고, 좋은 스포츠맨십을 배우고, 재미있게 놀 수있는 훌륭한 방법입니다. 그러나 높은 성과를내는 스트레스를 추가하고 모든 경기에서 승리하면 모든 것을 저해 할 수 있습니다. 안전하고 활발한 활동을 즐기십시오.
수많은 젊은이들이 부상없이 매일 스포츠를 즐깁니다. 귀하와 귀하의 자녀가 그 번호의 일부인지 확인하기 위해 몇 가지 예방 조치를 취하십시오.
