차례:
- 제 2 형 당뇨병 : 패스트 푸드 선택의 중요성
- 스마트 한 규칙을 만들고 점보 또는 슈퍼 크기를 주문하지 마세요. 특히 체인의 "보통"부분이 필요한 것보다 큰 경우에는 주문한 음식의 전체 부분을 먹을 필요가 없습니다.
2 형 당뇨병의 경우, 이런 종류의 당뇨병은 종종 과체중이거나 육체적으로 활동적이지 않은 등 가난한 생활 방식으로 인해 발생합니다. 일반적인 패스트 푸드 선택을 피하여식이 요법을 조절하면 혈당치를 조절하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병을 관리 할 때 필수 요소입니다. 이 중요한 단계를 밟으면 매일 복용해야하는 약물의 양이 줄어들 수도 있습니다.
그러나 패스트 푸드 레스토랑에 의존해야하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 예를 들어, 늦은 시간에 일하거나 시간을 보내거나 패스트 푸드가 가장 편리하거나 심지어 유일한 옵션 일 수 있습니다. 이 빠른 물린 사슬이 도처에있는 것처럼 보이는 것은 부인할 수 없다. 2011 년 12 월에 Critical Public Health 지에 발표 된 연구에 따르면, 미국에는 인구 10 만 명당 7.52 개의 패스트 푸드 레스토랑이있다.
당신은 드라이브 스루에서 주문할 필요가 있음을 깨닫고, 두려워하지 마십시오. 핵심은 건강을 해치지 않으면 서 필요한 영양을 얻기 위해 무엇을 주문해야 하는지를 아는 것입니다.
제 2 형 당뇨병 : 패스트 푸드 선택의 중요성
상식은 패스트 푸드가 선호 음식 당뇨병 환자를위한 목록. 결국, 전형적인 패스트 푸드 (fast-food) 아침 식사는 지방, 콜레스테롤 및 탄수화물에 대한 귀하의 일일 한도 이상에서 처방 할 수 있습니다. 그러나 많은 패스트 푸드 레스토랑은 원하는 편의를 위해 필요한 영양을 얻는 데 도움이되는 현명한 선택을 제공합니다.
패스트 푸드는 지방이 많은 음식을 의미하지 않습니다. 뉴욕시에있는 웨일 코넬 의료 센터 (Weill Cornell Medical Center)의 당뇨병 교육자 인 CDE는 Jenny Dejesus (NP, CDE)는 앞으로 계획을 세우는 것이 중요하다고 말합니다. 많은 패스트 푸드 체인은 이제 더 건강한 선택을하고 있으며, 당신이 가고 싶어하는 레스토랑입니다. "가능한 한 메뉴를 미리보십시오. 이렇게하면 더 건강한 선택을 할 수있는 시간이 늘어납니다. "라고 Dejesus는 말합니다. 일부 체인점에서는 온라인으로 음식 품목에 대한 영양 정보를 제공합니다. 어떤 검색 엔진에 체인 이름과 "영양"이라는 단어를 입력하여 찾을 수 있습니다.
최고의 패스트 푸드 요리를 결정할 때 다음 아이디어를 염두에 두십시오.
피자는 실제로 좋은 음식 일 수 있습니다 제 2 형 당뇨병 환자를위한 선택; 얇은 껍질 종류를 주문하고 고지방 고기와 여분 치즈보다는 야채로 꼭대기에 꼭 두십시오. 또한 부분 크기를 보는 것도 좋은 생각입니다. 탄수화물이 더 적은 균형 잡힌 식사를 위해 피자 한 조각과 사이드 샐러드를 함께 사용하면 혈당 수치를 더 많이 유지할 수 있습니다.
- 타코, 부리 토, 랩은 식단에서 맛있고 허용 될 수 있습니다. 가능하다면 통 밀 tortillas를 요구하고, 튀김 된 앙트레를 피하십시오. 할 수있는 한 많은 야채를 넣고 가능한 경우 작은 아보카도를 추가하십시오. 아보카도의 건강한 지방은 신체가 탄수화물을 더 천천히 흡수하도록 도와 주어 혈당 수치가 점차적으로 상승하고 감소하게합니다. 구아 크 또한 칼로리가 많기 때문에 조금만 더 나아가는 것을 기억하십시오.
- 샐러드 바를 제공하는 패스트 푸드 점을 찾습니다. 이것들은 샐러드 드레싱의 양을 제한하고 치즈와 같은 고지방 샐러드 성분을 사용하지 않는 한, 당신에게 좋을 수 있습니다. 가능하면 살코기, 생선, 견과류, 씨앗, 콩, 후 머스 또는 코티지 치즈와 같은 건강한 단백질 원료를 추가하여 샐러드를 완성하십시오.
- 다양한 건강식 특별 식 메뉴 항목. "일부 레스토랑에서는 콜레스테롤, 지방 및 나트륨이 적고 섬유질이 높은 음식을 제공합니다. 많은 사람들이 칼로리 감소 샐러드 드레싱, 저지방 또는 무 지방 우유, 소금 대용품을 제공합니다 "라고 Dejesus는 말합니다.
제 2 형 당뇨병 : 패스트 푸드 트랩을 조심하십시오. 패스트 푸드 점에서 돈을 벌 수있는 방법 중 하나는 더 많은 고객이 더 빨리 도착하고 빠른 주문 결정을 내 리도록 압력을 가하는 것입니다. 잘못된 선택을 할 수 있습니다.
스마트 한 규칙을 만들고 점보 또는 슈퍼 크기를 주문하지 마세요. 특히 체인의 "보통"부분이 필요한 것보다 큰 경우에는 주문한 음식의 전체 부분을 먹을 필요가 없습니다.
주문시 다음 추가 팁을 참고하십시오 :
더블 또는 트리플 패티가 아닌 단일 버거를 주문하고 닭고기, 칠면조 또는 채소 햄버거 대신에 주문하십시오 쇠고기 햄버거.
튀긴 고기와 튀긴 생선조차 피하십시오. 대신 구이 또는 구운 샌드위치 또는 플래터를 선택하십시오.
- 토마토 및 양상추 또는 살사 한 조각과 같이 고지방 소스, 드레싱 및 마요네즈에서 떨어진 채소로 토핑을 제한하십시오.
- 일부 레스토랑 항목은 크루아상 및 크루아상 샌드위치, 커다란 머핀, 베이글, 아이스크림 및 기타 디저트, 특히 파이를 포함하여 피할 수 있습니다.
- 정보와 무서운 의지력으로 무장 한 건강에 큰 타격을주지 않으면 서 더 나은 선택을하고 패스트 푸드의 편리함을 이용하십시오.
