당신은 열심히 눌러 감자 칩 가방과 쿨러 설탕 음료의 전체를 포함하지 않는 바베큐 확산을 찾을 거라고. 전형적인 간식에는 건강에 해로운 나트륨과 하늘 높은 칼로리가 들어 있지만 로코 디 스피 리토 (Rocco DiSpirito)의 맛있는 요리법 덕분에 칼로리 은행에 불을 끄지 않고도 짭짤한 술이나 달콤한 아이스 티를 갈망 할 수 있습니다. "주 1 파운드 식단"의 저자로 선정되었습니다. 노련한 요리사는 여름철의 딜레마를 해결하기 위해 두 가지 조리법을 고안했습니다. 기름기가 많은 감자 칩을 기름기가 많은 고구마 칩과 교환하여 지방질을 유지합니다. (그리고 칼로리를 낮게 유지하면서) 상쾌하고 전통적인 맛을 유지하는 남부 스타일의 요리법으로 단맛 차를 대체 할 수 있습니다.
바베큐에이 조리법을 추가하여 각자의 의지를 즐기십시오.
고구마 칩
준비 시간 : 5 분
조리 시간 : 5 분
4 인분
성분 :
올리브 기름 조리 스프레이
½ 작은 술 올드 베이 조미료
6 얇게 썰어 1/8 인치 두께의 온스 고구마
약도 :
1. 조리 용 스프레이로 전자 레인지 용 대형 접시에 스프레이를 뿌리고 접시 아래쪽에 올드 베이 조미료를 뿌려주십시오.
2. 단 하나 층에 고구마 조각을 두십시오. 스프레이로 스프레이하고 조미료를 뿌려 뿌린다.
3. 전자 레인지를 1 분 동안 켜십시오. 약 1 분 후에 갈색과 파삭 파삭 할 때까지 각 칩과 전자 레인지를 뒤집으십시오.
4. 남아있는 감자 조각으로 반복합니다.
영양 정보 (1 회 제공량) :
칼로리 : 37, 지방 : 0, 콜레스테롤 : 0mg, 나트륨 : 103.5mg, 탄수화물 : 8.5g, 섬유질 : 1.5g, 단백질 : 1g 남풍 스위트 티
준비 시간 : 1 분
처리 시간 : 4 분
4 인분 (16 온스)
성분 :
냉수 8 컵
6 봉지 홍차
레몬, 제스트 및 주스를 따로 따로 1 개씩 (주스 3 큰술)
스님의 과일 추출물 169 개
4 개의 민트 장식
얼음
지시 사항 :
1. 소스에 3 컵의 물을 차, 레몬 향, 몽크 과일 추출물과 함께 넣고 끓인 다.
2. 차가운 물과 레몬 주스를 투수에 붓는다.
3. 각 유리에 1 개의 박하 장식과 얼음을 놓습니다. 각 유리에 차를 부어 서빙하십시오.
영양 정보 (1 회 제공량)
: 칼로리 : 3, 지방 : 0, 콜레스테롤 : 0 mg, 나트륨 : 0 mg, 탄수화물 : 1 g, 섬유질 : .2 g , 단백질 : .05g
