차례:
- Summer Scirocco, 28
- 근육과 관절 건강
- Mark Rucker
- 그녀 가장 좋은 진통제는 Hatha 요가로, 신체 채널을 열어 에너지가 자유롭게 흐를 수 있도록하는 일련의 자세입니다. Holbrook은 통증 완화를 위해 매일 30 분 정도 요가를 받는다.
- 하지만 클라크와 같은 일화적인 이야기는 약간의 성공을 보여줍니다 : 그의 계획의 도움으로 그는 여전히 두 배에 딱 맞습니다 테니스는 매주 매주 매주마다 약 6 시간 동안 뛰며 매일 매일 수영을 시도합니다.
환자의 통증 완화 방법
"나는 정기적으로 마사지를받습니다. 나는 적어도 한 달에 한 번 간다. 그것은 나의 관절을 돕는 것처럼 보이고, 나를 풀어 준다. 나는 치료의 한 부분이라고 생각한다. "RA가있는 Rucker는 말한다.
요크는 Holbrook이 건선 관절염 통증에 대처하도록 돕는다 :"It 몸이 움직일 수있을 때, 당신은 고통이별로 없습니다. & rdquo;
그것은 날카 롭고, 둔하거나, 아프지 만, 고통은 관절염의 특징적인 증상 중 하나입니다.
이러한 고통은 심하고 쇠약 해져서 직장, 인간 관계 및 사회 생활을 방해 할 수 있습니다.
류마티스, 건선 및 골관절염을 비롯하여 매일 다섯 가지 유형의 사람들이 다양한 종류의 관절염에 감염됩니다. 안도감없는 옵션을 사용하면 결국 모든 고통을 조절할 수있는 방법을 찾았습니다. 시간을 투자 한 전략 중 하나가 효과가있을 수 있습니다. 루이지애나 주 Vidalia의 Aromatherapy
Summer Scirocco, 28
는 2013 년에 건선 관절염으로 진단 받았다. Scirocco의 통증은 종종 10 명 중 8 명 또는 9 명에 달한다고 그녀는 말한다. 그녀는 아로마 테라피를 발견했습니다. "나는 디퓨저에 라벤더를 사용합니다."라고 그녀는 말합니다. "집에 도착했을 때, 나는 그것을 침실의 확산기에 두었습니다."라고 그녀는 말합니다. 침대에서, 그녀는 라벤더 거품 목욕에 몸을 담그고 있습니다.
Scirocco도 약을 먹지만, 아로마 테라피는 아로마 테라피가 통증을 극도로 낫게합니다. 연구자들은 여전히 아로마 테라피를 연구하고 있으며, 소수의 소규모 연구가 긍정적 인 이점을 제시합니다. 한 연구에서 연구자들은 아로마 테라피가 관절염 환자의 통증과 우울증을 줄일 수 있음을 발견했습니다.
THC 크림 필립 서튼 (Phillip Sutton), 61
근육과 관절 건강
의 또 다른 연구는 아로마 테라피가 류마티스 성 관절염 환자의 관절통, 부기 및 압통을 낮출 수 있다는 것을 발견했다. , 캘리포니아의 우드랜드 힐즈 (Woodland Hills, California)는 목에 골관절염이있어 골밀도에 의해 복잡해집니다. 지난 2 년 동안 그의 통증 수준은 일과 사회 활동을 방해하고 있습니다. "나는 모든 것을 시도했습니다." 마사지, 카이로 프랙틱 치료 및 기타 절차가 포함됩니다. 그러나 그의 통증 정도는 10 점 만점에 8 점이 었습니다.
최근 Sutton은 마리화나에서 활성 성분 인 THC를 함유 한 크림을 시도했습니다. "나는 하루에 두 번 문지른다"라고 그는 말한다. "도움이되는 것 같아 더 이상 심한 통증이 없습니다."
만성 통증에 마리화나가 미치는 영향에 대한 연구가 축적되고 있습니다.
미국 의학 협회 (American Medical Association) 저널의 2015 년 6 월 연구 검토에서 마리화나가 통증 감소에 효과적이라고 나타났습니다. 식이 요법 및주의 사항
Mark Rucker
, 47 , 켄터키 주 렉싱턴 (Lexington)의 한 변호사는 류마티스 관절염의 통증이 1에서 10 단계로 9 또는 10에 도달 할 수 있다고 말합니다. "나는 턱을 움직일 수없는 날이있었습니다."라고 Rucker는 마사지의 고통 완화력을 발견했습니다. "나를 위해, 그것은 효과가있다"라고 그는 말한다. "나는 정기적으로 마사지를받습니다. 적어도 한 달에 한 번 가야합니다. 그것은 관절을 돕는 것처럼 보이고, 나를 편안하게합니다. 나는 그 치료의 한 부분을 생각합니다. 나는 보통 1 시간을합니다."그는 < 그가 느끼는 이완은 스트레스를 덜어줍니다. 그리고 덜 스트레스를받는 것은 당신이 고통을 경험하는 방법에 영향을 미칠 수 있다고 그는 말합니다. 최근 연구에 따르면 마사지는 적어도 단기간에 어깨와 무릎 통증을 감소시킬 수 있다고합니다. 관련 :
6 관절염 환자의 생활 변화 팁
그의 식단에. "나는 염증을 일으키는 음식을 잘라 내기 시작했습니다. 그는 이제 음식 분석 결과 알레르기 반응을 보일 수있는 음식을 피합니다.
식이 요법을 변경해도 관절염을 치료할 수는 없지만 지중해 식 식사와 유사한 항 염증성식이 요법을 먹으면 일부 RA 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절염 증상에 도움이 될 수있는 다른식이 요법으로는 비건 채식이나 글루텐이없는 계획이 있습니다. 식이 요법이 RA에 미치는 영향에 대한 연구가 진행되고 있지만 일부 연구 및 관절염 환자는식이 요법에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그러나 어떤 식단이 최선인지에 대한 연구는 없습니다. 철저한 채식주의자를 따르는 RA를 가진 사람들, 글루텐 자유로운 규정 식은 그들의 관절염 증후에있는 겸손한 개선이, 년에 관개염 연구 & 치료
에있는 작은 2008 년 조사에 따라, 있었다. RA를 앓고있는 일부 사람들은 글루텐 감도를 가질 수 있습니다. 글루텐 감수성은 글루텐없는식이 요법을 따르면 안심할 수있는 내장 염증을 일으킬 수 있습니다. 이 다이어트는 건강한 식습관과 전체 음식을 증진시키고 염증을 유발하는 가공, 튀김 또는 설탕 포장 품목을 피할 수 있기 때문에 일부 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Rucker의 RA 증상이 더 잘 통제 될 수있게 로리 앤 홀 부룩 (왼쪽)은 요가를 사용하여 건선 관절염 통증을 완화합니다. 요크 저지 시티 (Jersey City)의 로리 앤 홀 브룩 (Lori-Ann Holbrook, 47
)에 대한 알약은 통증 완화에 가장 선호되는 경로가 아닙니다. 뉴저지. "많이 안심할 수 있도록 많은 약을 복용하게됩니다."라고 그녀는 말합니다. Holbrook은 통증 수준이 때때로 10에 이른 후에 건선 관절염으로 2012 년 진단을 받았다고 그녀는 말합니다.
그녀 가장 좋은 진통제는 Hatha 요가로, 신체 채널을 열어 에너지가 자유롭게 흐를 수 있도록하는 일련의 자세입니다. Holbrook은 통증 완화를 위해 매일 30 분 정도 요가를 받는다.
약간의 작은 운동은 몸이 움직일 때 도움이된다. 연구 결과에 따르면 요가는 연구가 아직 초기 단계에 있지만 통증, 피로, 부기 및 관절염의 발적을 감소시키는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다 .건강과 의학의 대체 요법
요가 수업은 10 주 동안 통증이 적고 우울함이 적다는보고가있었습니다.
가장 좋은 요가 타입을 구입하십시오. Holbrook이 말했습니다. 그녀가 시도한 첫 번째 요가 수업은 너무 빠르게 진행되었으므로 Hatha는 더 좋습니다 그녀의 말이다.
12 세 전에 시작된 무릎에서 관절염을 일으킨 Mike Clark, 62 , 캘리포니아 주 랜초 팔 로스 베르 데스의 문제를 일으켰지 만 다른 선수는 뒤따라왔다.하지만 테니스 선수와 수영 선수의 속도를 늦추지는 않았다. 통증이 심할 수 있습니다. "
"먼 길을 걸 으면 고통은 1에서 10의 척도로 6 또는 7이 될 수 있습니다. " 통증의 정도는 온도와 습도에 따라 다르다. 습도가 높은 차가운 공기는 무릎의 최악의 날씨 시나리오입니다.
그의 통증 완화 전략에는 처방약이 필요하지 않습니다. 대신, 클락은 자신의 아프지 않은 무릎을 따뜻하게하기 위해 미리 운동을합니다. 또한 무릎 주변의 근육 강화를 위해 가벼운 다리 리프트를하고 SAMe 및 심황 보충제를 사용합니다. SAMe (S- 아데노 실 -L- 메티오닌의 약자)에 대한 연구 결과에 따르면 염증과 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 골관절염. 일부 연구에 따르면 관절염 재단 (Arthritis Foundation)에 따르면 셀레브렉스 (Celebrex) 나 나 부메 톤 (nabumetone)과 같은 처방전없이 살 수있는 의약품과 비교할 수있는 것으로 나타났습니다. 인도 카레에 풍미를주는 향신료 중 하나 인 심황의 통증 완화 특성에 대한 증거는 덜 납득합니다.
하지만 클라크와 같은 일화적인 이야기는 약간의 성공을 보여줍니다 : 그의 계획의 도움으로 그는 여전히 두 배에 딱 맞습니다 테니스는 매주 매주 매주마다 약 6 시간 동안 뛰며 매일 매일 수영을 시도합니다.
요가 나 아로마 테라피를하지 않더라도 예기치 않게 일상 생활에 도움을줌으로써 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 보충제 또는 대체 치료가 귀하의 치료 계획에 안전하게 들어갈 수 있도록 항상 건강 관리 서비스 제공자에게 확인하십시오.
