스키 또는 스노 보드 하루가 끝날 때의 근육 피로로 인해 기술이 엉망이거나 잠재적으로 시즌이 끝나는 부상을 입을 수 있다고 전문가는 경고합니다. 부상을 입었다 고 Mayo Clinic Sports Medicine Center의 공동 이사이자 이전의 고산 스키 선수였던 Ed Laskowski 박사는 말했다.
스키 또는 스노우 보드 휴가를 가기 전에 다양한 종류의 운동을하는 것이 좋습니다. 슬로프에서 오랫동안 몸을 준비하십시오.
에어로빅 구성 요소가있는 지구력 운동은 특히 하루 종일 스키를 마칠 때 피로가 생기지 않도록 근육을 훈련시키는 데 도움이 될 수 있다고 Laskowski는 말했습니다 임상 뉴스 보도에서.
강도 tra 특히 스키에 사용되는 주요 다리 근육 그룹에 중점을 둔 이닝은 스키를 타는 동안 몸을 안정시키고 조절할 수 있습니다.
상체 운동과 하체 운동을 연결하는 핵심 운동을하는 것도 좋은 생각입니다.
스키 슬로프에서 사용되는 좌우 운동을 준비하는 데 도움이되는 스키 관련 연습을 제안했습니다. 예를 들어, 두 발을 사용하고 한 번에 한 발씩 사용하여 바닥에 테이프 줄을 따라 좌우로 점프 해보십시오.
