좋은 소식은 PMS가 여성의 건강 문제로 잘 알려져 있기 때문에, 영양 보충제부터 정신 요법에 이르기까지 증상을 치료할 수있는 많은 옵션이 있습니다. (원인이 아닌 경우)
"PMS에 관해 많은 여성이 나타납니다"라고 개인 실습 치료사 인 LCSW의 엘레나 모저 (Elena Moser)는 말합니다. 캘리포니아 주 엘 세리 토 (El Cerrito)에있는 여성 테라피 센터 (Women 's Therapy Center)의 임상 디렉터 "여성이 PMS를 가지고 있으면 종종 한 달에 한 번 꽤 규칙적으로 많은 스트레스를받습니다."
PMS가 영향을 줄 수있는 징후 중 일부는 당신의 감정적 인 건강은 월경주기의 같은 지점에서 이러한 증상들이 복합적으로 나타나는 것을 포함합니다 :
불안
- 우울증
- 집중력 저하
- 압도감
- 과민성 - 가장 일반적인 감정 증상
- L
- 기분 변화
- 수면 장애
- 여성의 약 5 %에서 월 경전 증후군은 매우 심해서 월 경전 불쾌 장애 (PMDD)로 진단되어 심각한 증상을 호소합니다 PMS의 형태. PMDD를 가진 여성들은이 질환이 자신의 건강을 해칠뿐만 아니라 가정과 직장에서의 관계에서도 심각한 문제를 일으키는 것으로 나타났습니다.
PMS Treatment : What Works
필요하다면 알아내는 첫 번째 단계 PMS 치료는 정서적 또는 신체적 증상에 상관없이 명백한 신체적 증상에서 때로는 덜 분명한 정서적 증상에 이르기까지 증상의 로그를 유지합니다. 의사가 경험하는 증상 패턴을 명확하게 파악할 수 있도록 최소 2 개월 동안 실시하십시오.
PMS에는 여러 가지 치료 옵션이 있습니다. 일부는 처방전이 필요하고 다른 사람들은 처방전이 필요하지 않습니다. 최상의 결과를 얻으려면 의사와 상담 할 모든 옵션에 대해 토론하십시오 :
항우울제 또는 항 불안제
- 일부 여성, 특히 PMDD 환자의 경우 매월 며칠 동안 올바른 약을 복용하면 심각한 PMS 기분 변화 및 우울증을 초래하는 화학적 변화. 최근 펜실베이니아 대학의 한 연구에 따르면 항우울제를 투여 한 여성의 2/3가 육체적 및 정신적 PMS 증상이 50 % 개선 된 것으로 나타났습니다. 칼슘
- 하루 2 회 600 밀리그램을 복용하면 PMS 증상. Chasteberry.
- 이 약초는 PMS 증상을 성공적으로 치료하는 데 중요한 역할을하는 것으로 나타났습니다. 식이 요법으로 보충됩니다. 인지 치료
- 당신이 직면하고있는 증상에 대해 이야기하고 이해하는 데 초점을 맞춘이 스타일의 치료법은 효과적인 PMS 치료로 나타납니다. 운동.
- 달리기부터 요가, 춤까지 즐길 수있는 운동의 모든 유형은 우울의 우울증과 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방산
- 저널 Reproductive Health 3 가지 필수 지방산을 함유 한 캡슐을 복용 한 여성들은 다른 여성들보다 PMS 증상이 적었다. 계란, 견과류, 식물성 기름 및 생선에는 지방산이 들어 있습니다. 피쉬 오일
일상적인 식단에 생선 오일 보충제를 포함 시키면 좋은 PMS 처리 계획의 일부가 될 수 있습니다.
- 엽산.
- B 비타민, 특히 엽산 보충제를 사용하면 일부 PMS 증상을 완화시킬 수 있습니다. 건강한 식단.
- 과일, 채소 및 전곡류가 풍부한 식단을 섭취하는 것은 PMS 증상을 유지하는 중요한 부분입니다. 호르몬 기반 피임제
- 임신을 시도하지 않는 경우, PMS 치료 계획의 일환으로 배란을 억제하는 피임약을 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 여성들이 월경 곤란을 완화시키는 데 도움이됩니다. 수면.
- 한 작은 연구에서 비정상적인 수면 패턴을 가진 여성 3 명 중 2 명, 특히 늦게 깨어있어 아침을 잤다 고 응답 한 여성은 PMS 증상이 증가했으며, 기분 변화 등. 취침 시간에 의해 안심하지 못하는 수면 장애가있는 경우 다른 치료법에 대해 의사와상의하십시오. 간장
- 귀하의 식단에 두부 또는 대두와 같은 간장 제품을 포함 시키면 PMS 일부 여성의 증상. 지지 그룹.
- 여성 그룹에 가입하여 PMS 싸우는식이 요법과 운동 변경을하면 사용중인 다른 PMS 치료법을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다. PMS 치료 효과 : 효과가없는 것
PMS 증상을 완화하기 위해 전문가는 다음을 삭제할 것을 제안합니다.
알코올
- 카페인
- 염
- 설탕 및 인공 감미료
- PMS 의사와상의하여 문제가되는 신체적, 정서적 증상을 줄이거 나 제거하는 조합을 찾을 수 있어야합니다.
