매일 약 4,000 명이 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 새로 진단 된 당뇨병 환자입니다. 대다수의 사람들에게이 소식을 듣는 것은 감정과 질문의 소용돌이를 일으킬 수 있습니다. 아마도 가장 중요한 것은 : 지금 무엇을해야합니까?
뉴욕의 웨일 코넬 의료 센터의 당뇨병 교육자 인 Jenny Dejesus, NP 시는 다음과 같이 간단하게 설명합니다 : "당뇨병으로 건강을 유지하는 것은 선택에 관한 것입니다. 당뇨병 환자가 할 수있는 가장 중요한 일은 건강한 음식 선택, 운동, 혈당 검사, 약물 복용입니다. 의사 방문 중에 정보를 얻고 질문하는 것이 중요합니다. 아는 것이 많을수록 당뇨병을 조절하는 데 더 많은 것을 할 수 있습니다. "제 2 형 당뇨병 : 건강 유지를위한 라이프 스타일 선택
2 형 당뇨병을 앓고있는 수백만 명의 사람들 중 한 명이라면 (
) 건강한 식단 선택
- 미국 당뇨병 학회에 따르면 정제 된 탄수화물 (설탕, 밀가루와 같은)이 부족하고 야채, 전체 곡물, 전체 과일, 콩, 마른 체격을 강조하는 식품을 선택하는 것으로 시작합니다 고기 (닭고기와 생선과 같은), 저지방 유제품. 이 전략의 다음 부분은 부분 조절입니다 - 건강한식이 요법과 체중 조절을 위해 적절한 양을 섭취하십시오. 정기적으로 먹습니다.
- 거대한 식사를 하루에 한두번 먹는 것을 거부합니다. 대신, 작고 자주 식사를하고 일정한 간격으로 계획된 간식을 먹음으로써 깨어있는 시간 동안 음식을 섭취하십시오. 정기적 인 운동
- 의사는 보통 사람이 할 것을 권장합니다. 에어로빅 운동 - 자전거 타기 또는 조깅과 같이 심장을 움직이는 운동 - 그러나 모든 사람이 여러 가지 이유로 그럴 수는 없습니다. 어떤 유형의 운동이 가장 효과가 있는지 의사와상의해야합니다. 혈당 검사
- 혈당 측정 빈도는 의사와 의사에 따라 다릅니다. 개인 맞춤 계획이 무엇이든 관계없이 그 일상을 유지해야합니다. 혈당 검사를 통해 혈중 농도에 영향을 미치는 요인을 파악할 수 있으며, 문제가 발생하기 전에 문제를 발견 할 수 있습니다. 약물 투약
- 분명한 규칙처럼 들리지만 일부 사람들 처방 된대로 약을 복용하지 마십시오. 또한 당신과 당신만을 위해 처방 된 약과 복용량과 복용 횟수를 반드시 확인하십시오. 계속 정보 제공
- 많은 과학적 정보와 최신 연구가 어려울 수 있지만 이해하고, 2 형 당뇨병에 대한 새롭거나 변화하는 치료법에 대한 건강 보고서를 계속 추적하십시오. 뉴스 속에서 당신이 듣는 진전이 당신에게 적용될 수 있다면 정보를 제공하고 건강 관리 팀에게 물어보십시오. 우울증에 대한 도움 받기
- 우울증과 당뇨병은 종종 파란 기분으로 인해 어려움을 겪습니다. 당신의 건강을 돌보는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 2012 년 1 월 가정 의학 실록 에 게재 된 한 연구에 따르면 두 조건 모두를 치료하면 사람들이 당뇨병 약물 치료를 계속하는 데 도움이되어 혈당 수준이 개선되고 우울증 증상이 감소됩니다. 당뇨병 관리에 압도 당하면 의사 나 당뇨병 교육자에게 자신의 감정을 이야기하십시오. 염증 예방
- 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들에게 영향을 미치는 문제 중 하나는 발에 염증이 생길 수 있다는 것입니다. 때때로 발의 절단이 필요한 심각한 상처. 이 때문에 물집, 상처 및 염증을 규칙적으로 검사하는 것이 매우 중요합니다. 발에 문제가 있거나 치유되지 않은 아픈 것을 발견하면 즉시 의사와 상담하십시오. 가족 및 친구들을 교육하기
- 영국 의학 저널 에 2011 년 6 월에 게재 된 설문 조사에 따르면 당뇨병 환자의 34 %가 친구, 가족 및 고용주로부터 상태를 유지하고 심지어 인슐린 주사를 놓치고 있음을 발견했습니다 또는 스스로에게주의를 끌지 않도록 혈당 검사를 지연시킬 수 있습니다. 부끄러움을 당하면서 위험에 처하게하지 마십시오. 귀하의 가족과 가까운 친구들에게 질병에 대해 알리고 무엇을 감시하고 관리 할 수 있는지 항상 배우는 것이 좋습니다. 귀하의 가족 중에 위험하거나 높거나 낮은 혈당 수치의 징후를 인식하는 방법을 알고 있다면 잠재적 인 비극을 피할 수 있습니다. 신원 확인
- 의료용 경고 팔찌 착용, 신분증 지참 또는 건강 앱 업데이트 귀하의 스마트 폰에 사람들이 2 형 당뇨병이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 위기에 처했을 때 스스로 말할 수없는 경우이 말은 당신을 위해 말할 것입니다. 제 2 형 당뇨병으로 생활하는 것은 복잡 할 필요는 없지만, 관리가 잘되어가는 것을 보장하기위한 조치를 취해야합니다. 당뇨병.
