차례:
- 스트레스 및 IBS : 링크
- 치료 전문가는 스트레스를 관리하는 새로운 방법을 찾아내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 최면 요법과인지 행동 요법 (때로는 "대화 요법"이라고도 함)은 IBS 환자가 스트레스와 증상을 관리하도록 돕는 데에도 성공적이었습니다.
의사는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상을 일으키는 원인을 이해하지 못하더라도이 상태를 갖는 많은 사람들은 스트레스와 IBS 증상 사이의 연관성을 인식합니다. 스트레스가 IBS 증상을 유발하는 것으로 판단되면 스트레스를 잘 조절하여 IBS 관리를 개선하십시오.
스트레스 및 IBS : 링크
"유감스럽게도 요즘에는 스트레스를 피할 수 없으며 스트레스 IBS 환자에서 눈에 띄는 원인이 될 수 있습니다. "라고 신시내티 대학 (University of Cincinnati)의 내과학 부서의 위장병 학자이자 부교수 인 Norman Gilinsky 박사는 말합니다. "의사들이 '스트레스를 피하라'는 말은 쉽지만 할 일이 어렵다."라고 덧붙였다. IBS는 좌절 할 수있다. IBS로 혼자 관리하려고 시도하고 진단 및 치료 계획을 위해 의사에게 가지 않으면 신비로운 상태에 대한 불안감을 더욱 악화시킬 수 있습니다. Gilinsky는 "IBS에 대한 자신감있는 진단은 배꼽과 장의 증상과 관련하여 일부 환자의 신비, 의심, 우려 및 두려움을 없애는 데에 먼 길을 간다."라고 말했습니다. 심한 경우 IBS 환자는 상담이 필요할 수 있습니다 및 약물 치료. "실제로 IBS에 의해 장애가있는 환자는 공식적인 심리 상담이 필요하고 대처할 수 있도록 항우울제와 항 불안제가 필요할 수도 있습니다."라고 길린 스키 (Gilinsky) 박사는 말합니다. 그러나 스트레스와 IBS : 스트레스 완화를 얻는 방법
길림 스키는 스트레스와 IBS 증상을 관리하는 좋은 방법으로 운동과 이완 기술을 권장합니다. 몸과 마음을 치유하는 데 도움이되는 스트레스 관리 기술이 있습니다 :
치료 전문가는 스트레스를 관리하는 새로운 방법을 찾아내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 최면 요법과인지 행동 요법 (때로는 "대화 요법"이라고도 함)은 IBS 환자가 스트레스와 증상을 관리하도록 돕는 데에도 성공적이었습니다.
몸을 움직여보십시오.
- 운동은 몸이 편안하고 스트레스를 풀도록 돕는 것으로 알려져 있습니다 - 변비로 고생하면 운동도 도움이 될 것입니다. 스트레스를 줄이기 위해 산책, 달리기, 하이킹 또는 자전거 타기를하십시오. 요가와 태극권은 몸과 마음을 움직이고 스트레스를 덜어주는 좋은 방법입니다. 명상.
- 명상을 통해 감정을 경험하고 더 많은 것을 고민하고 몸을 더 얻는 대신 감정을 경험할 수 있습니다. 흥분. 매일 조용히 앉아서 마음에있는 것을 다루기 위해 시간을들이십시오. 심호흡.
- 심호흡 운동은 심장 박동을 늦추고 진정시킬 수 있습니다. 자신이 긴장을 느끼기 시작하고 복부가 경련하기 시작하면 자신이 긴장을 풀기 시작할 때까지 천천히 그리고 깊게 숨을들이 마셔 숨을 쉬어 라. 너 자신을 치료하라. 정원 가꾸거나, 운동을하거나, 친구에게 전화하거나, 음악을 듣거나, 영화를 볼 수 있습니다.
- IBS에 대해 이야기하십시오. 자신의 상태를 유지하면 스트레스를받을뿐 아니라 다른 사람이 자신을 왜 지켜 주는지 궁금해 할 것입니다. 화장실에가. 이것은 일반적인 상태이며 다른 질병이나 질병과 다르지 않습니다. 당신은 그것을 도울 수 없습니다. 당신은 방금 설명하면 대부분의 사람들이 이해할 것입니다.
- 대체 의학을 사용해보십시오. 보완 대체 의학 (침술과 마사지 같은 요법)은 몸의 스트레스를 없애고 IBS 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 멋진 긴 마사지 후에 기분이 나아지지 않는 사람은 누구입니까?
- 스트레스를 관리하는 이러한 여러 가지 방법을 통해, 당신은 당신을 위해 일할 수있는 것을 찾아야합니다. 스트레스를 최소화하는 방법을 배우면 몸이 자연스럽게 편안 해지고 IBS 증상이 덜 심할 수 있습니다.
