일과성 및 밤 땀샘에서 체중 증가 및 성욕 변화에 이르기까지 폐경기 증상을 관리하는 데있어 한 가지 방법은 없습니다 . 그러나 평상시의 건강 증진이 폐경기 증상을 완화시키기 위해 무엇을하는지에 대한 예가 있습니다.
Eat Right
회원 성교육자 엘렌은 "모든 곡물에 모든 것을 사용하고 시럽이나 꿀을 달아서 꿀꺽 꿀꺽" . 그녀는 또한 "과일과 채소가 많이 먹는 것을 제안한다. 열매가 특히 좋으며 하루 사과가 진정 도움이된다."
Go Herbal
회원 caz125는 Agnus Castus ( Vitex 또는 chasteberry), PMS와 같은 부인 과학 기반 증상의 증상을 완화시키기 위해 식물 기반 보충제. 그녀는 "처음 Agnus Castus를 사용했을 때 깜박임이 사라지는 데 2 주가 걸렸습니다. 이제 1 년에 1 ~ 2 회 경고 신호가 나면 Agnus Castus를 1-2 일 동안 복용 한 다음 "
다른 회원은 폐경기 구호를 위해 야생 참 뿌리 의 버전을 권장합니다. Donnasn은 "많은 도움을주는 것으로 보이는데, 잊을 때의 차이를 느낀다. 깜박 거림이 적어지고 강렬하지는 않다."
조지아 출신의 Anita2033은 블랙 코호 쉬 는 그녀의 OB / GYN에서 추천 한 것입니다. 그녀는 "나는 회의적이었다. 왜냐하면 그것은 처방전이 아니기 때문에 실제로는 더 잘 작동한다." 반면에 Chef1616은 " 저녁 앵초 , 블랙 코호트 및 야생 멕시코 참마 는 모두 외눈 장애를 돕는 반면 흑인 코호트로 인해 EP와 WMY를 사용한다고합니다. "
체중 조절
회원 Living_healthy는 점차적으로 수분 섭취를 줄임으로써 폐경기와 관련된 체중을 줄 였지만"차가운 칠면조를 탄수화물 섭취 "로 권장하지는 않는다고 말합니다. 그녀. 그녀는식이 요법을 통해 그녀에게 "수톤의 에너지와 많은 통증, 통증, 안면 홍조"를 보냈다고 말했다.
MSBB 회원은 당뇨병 환자의 식단에 동참하여 그녀에게 엄청난 도움이되었다고 말한다. 자신의 체중 투쟁과 갱년기 증상. "나는 그녀가지지와 체중 감량을 위해 그녀와 함께 다이어트를 할 것이라고 말했다. 그것은 나를 위해 경이로움을 가져 왔고 쉽다."
"나는식이 요법이 아닌 라이프 스타일의 변화 만이 유일한 해결책이라는 것을 발견했다. 나. 너는 '체중 감량'이 아니다. (마치 다시 찾을 수있는 것처럼 느껴진다.) 건강한 몸매를 얻고있다. "아침마다 예외없이 매일 아침 식사 (단백질과 탄수화물)를 먹고 하루 3 끼 식사하지만 이전보다 훨씬 적다"고 제안한 dogmom53은 말한다.
Brownstoneranch 회원은 폐경기 여성 체중 증가의 다른 가능한 원인을 배제하십시오. "나는 갑자기 내 갑상선을 확인했고, 나는 경계 hypothyroid라고 생각한다"고 그녀는 말한다. "여성들은 폐경 직후에 갑상선 문제 를하는 경향이 있으므로 그 사실을 확인해보십시오." 방아쇠 피하기
Sandra57은 커피
마시는 것이 Belle741은 " 카페인, 세련된 설탕 , 밀가루 를 6 개월에서 1 년 간 잘라내면서"폐경기 증상에 큰 변화를 가져왔다 " 그녀는 "나는 지금 54 살이고 나의주기는 지난 1 년 정도 동안 서서히 사라지고있다. 나는 전혀 증상이 없다." PB2012 회원은 동의합니다. "언니와 저는 둘 다 설탕을 절삭하는 것이 특히 저녁에 도움이된다는 것을 발견했습니다." 검진 받기 "비타민 D 수치를 확인하고 50 미만 - 60,
어유
(2000mg / day)와 함께 비타민 D 보충제를 섭취하십시오. 비타민 D는 많은 것들을 위해 우리 몸에 매우 중요합니다. 호르몬 대체 요법을하고 싶지 않을 때 고열에 맞서 싸우는 열쇠입니다. "sexeucatorEllen은 폐경기의 5 명의 동료들과 의견을 나눕니다. JanieJ1964 회원은 다음과 같이 동의합니다 : "나는 폐경기의 안개와 몸살을 앓는 데 어려움을 겪었으며 비타민 D 수치가 매우 낮았습니다. 비타민 D와 생선 기름을 먹은 후 개선이있었습니다." 처방전 옵션 "자주 만성 및 통제 불능의 일과성 중독을 경험하고 있었고 찾을 수있는 모든 치료법을 시도했습니다."회원 Dina2013이 말합니다. "의사는 Encora (처방 비타민 보충제)
와
콩 (내가 원하는 모든 형태의)을 사용해 보라고 권유했다. 다른 환자들이 얼마나 효과가 있었는지에 대해 격찬했다. 결과는 놀랍습니다 !! 시작하는 데 몇 주가 걸렸지 만, 깜박 거림은 빈도와 심각도가 크게 감소했습니다. 하루 평균 1-2 회 깜박이고 밤에는 평균 1 회 깜박 거립니다. " 회원 gemini48은 생물학적 호르몬 치료법 이 그녀를 위해 일한다고 말한다. "때로는 밤에 땀을 흘리지 만 뜨겁지는 않습니다. 생체 호르몬 요법은 천연 제품이며 종종 국소 크림이나 알약 (화합물)입니다." 그녀는 "이러한 치료를 받기 전에 호르몬 클리닉이나 어떤 종류의 대체 치료 클리닉에 가서 혈액 투여 및 / 또는 입안을 검사하여 호르몬 수치를 확인해야합니다." Nanhvnfun은 처방전
항우울제 폐경기 증상 인 파록세틴 하이드로 클로라이드 (Paxil). 그녀는 "경이로움"을 호소합니다. 창구에서의 옵션
Joy2015 회원은 허벌 라이프로부터 여성의 선택이라는 제품을 제안합니다. "Puritan의 Pride Meno-Ease와 허브 제품 을 사용해보십시오. 이제 막 번쩍 거리는 증상이 나타나기 시작했으며이 제품이 도움이되었습니다."라고 그녀는 말합니다. Dulcechica2000 이전의 폐경기 멤버 인 Dulcechica2000은 아침 저녁으로 처방없이 구입할 수있는 폐경 보조제를 복용합니다. 그녀는 "아침 식사로 AM 알약을, 취침 전에 PM 알약을 복용하고, 기분이 좋으며, 모든 열광과 폐경의 불편 함을 완전히 완화했지만, 매일 복용해야합니다."
회원 ahg는 건강 식품 매장에서 발견 한 BioEntopic
크림 을 맹세합니다. 그는 "에스트로겐 성분이 없으므로 (나는 에스트로겐을 섭취 할 수 없다) 결과에 감탄하고있다. 하루에 두 차례 약 1 개월 동안 사용할 수 있으며 지금은 필요에 따라 사용한다. "나는 복용하기 시작한 이래로 플래시를 터뜨렸다."라고 말했다. 처방전없이 구입할 수있는 제품의 안전성에 관해서, 사용자 Healtheme는 다음과 같이 경고했다 : "나는 홍조에 대한 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하는 것이 실제로 도움이된다는 것을 알았지 만, 내 의사는 에스트로겐이 적은 양으로 함유되어있어 복용하지 않기 때문에 좋지 않습니다. 문제는 여성 호르몬 부족이 여성의 신체에 큰 영향을 미친다는 것입니다. "
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