일시적으로 열악한 증상을 겪는 경우, 하루 종일 실수로 머리를 감을 수 있습니다. 머리 스타일, 마시는 방법 , 또는 심지어 운동 시간. 지금 당장 멈추고 싶을 수있는 11 가지의 일반적인 플래시 트리거입니다 …
우리 모두는 뜨거운 플래시의 이야기를 알 수 있습니다 - 피부에 털이 쑤시고, 얼굴에 우르르 소리가 내며, 갑자기 그러나 우리는 항상 그 원인을 알지 못합니다.
북미 갱년기 사회 (NAMS)의 명예 이사 인 마거 리 가스 (Margery Gass)는 다른 여성들이 다른 방아쇠를 당한다고 말합니다. 그것은 당신이 먹거나 마실 수있는 것, 당신의 머리 스타일, 심지어는 강한 감정 일 수 있다고 그녀는 말합니다.
당신은 정말로 당신을 태우고있는 것을 알고 있습니까? 그리고 내부와 외부의 과열을 방지하는 방법은?
11 가지의 놀라운 플래시 트리거와 그 당혹스러운 "폐경기의 순간"을 피하는 간단한 팁을 읽으십시오 …
핫 플래시 트리거 # 1 : 레드 와인
예 안뜰에서 친구들과 함께 즐기고있는 레드 와인은 여러분에게 카베르네의 색깔을 선사하는 것일 수 있습니다. 왜 적포도주인가 :
모든 알코올성 음료는 혈관 확장이나 혈관 확장을 유발하여 더 따뜻하게 느낀다고 Dr. Gass는 말합니다. "핫 플래시 트리거는 사람마다 다르지만 알코올, 특히 적포도주를 마시는 것은 일반적인 방법입니다"라고 Gass 박사는 설명합니다.
해결 방법 :
와인을 스킵하고 친구에게 과일 아이스크림으로 토스트하기 핫 플래시 트리거 # 2 : 매운 음식
음, 밤에는 매운 태국 음식을 좋아하지만, 왜 매운 음식 :
알코올과 마찬가지로 많은 열매와 향신료가 혈관을 확장시키는 혈관 확장제이기도합니다. > 이것은 특히 jalapenos, serranoes 및 habañeros와 같은 카이엔, 고추 가루 및 뜨거운 고추에 해당됩니다. 그들은 모두 열을 생성하는 화합물 인 캅사이신 (capsaicin)을 함유하고 있습니다.
"입안에서 뜨겁게 맛있는 것이 있으면 뜨겁게 깜박일 수 있습니다"라고 Gass 박사는 설명합니다.
문제 해결 :
고추 튀김 요리를 피하십시오. 데이트 밤을위한 또 다른 열에 집중하라. 핫 플래시 트리거 # 3 : 카페인
에트루, 브루트? 카페인은 과거에 충성스러운 동반자 였을지 모르지만, 가장 가까운 팬에게만주는 "부스트"가 있습니다. 왜 카페인 :
카페인은 알코올과 매운 음식과 달리 혈관을 넓히는 대신 혈관을 좁 힙니다. . 그것은 혈관 수축 물질입니다. 그러나 일부 여성의 경우, 이는 똑같은 효과를 발휘하여 열광을 유발할 수 있습니다. 카페인이 심장 박동을 약간 높이기 때문에 신체를 통해 혈액을 펌핑하는 속도가 빨라집니다. 고쳐 줘 :
시원한 허브 차와 차가운 카페인을 제거한 커피를 새로운 충성스러운 친구로 만드십시오.
핫 플래시 방아쇠 4 : 뜨거운 음료
컵 오후에 차를 마시는 것은 그날 마지막 모임 전에 한때 진정되었습니다. 뜨거운 음료가 필요한 이유 :
뜨거운 음료는 몸을 따뜻하게하여 뜨거운 플래시를 터뜨립니다. 노인 여성에게는 감기와 열에 대한 내성이 낮습니다. 우리가 더 젊을 때, 우리의 온도 "안락 지역"은 더 크다. 여자는 나이가 들어감에 따라 그 폭이 좁아집니다.
고치다 : 홍조가 발동 될 때 시원한 음료를 찾으십시오. 뜨거운 음료가 오후 또는 아침 의식의 일부인 경우 더 시원한 음료를 사용하여 새로운 의식을 만듭니다 - 예를 들어 오이를 자르고 맛을 낸 물을위한 민트 잎을 선택하십시오.
핫 플래시 트리거 # 5 : 온욕
집으로 돌아가서 책과 욕조에서 거품을 풀어주는 것을 좋아하지만, 이제는 몇 분 안에 건조가 끝나고 땀을 흘려 다시 흠뻑 적셔지며 전혀 풀리지 않습니다. 뜨거운 목욕을하는 이유 :
욕조, 온수 욕조 또는 따뜻한 수영장에서 뜨거운 물에 담그면 안팎을 따뜻하게합니다. 그리고 뜨거운 플래시가 발생할 가능성이 높습니다.
수정 Gass 박사는 "더 차가운 욕조와 짧은 샤워를하고 옷을 입기 전에 완전히 건조하고 식도록하십시오"라고 조언합니다. 핫 플래시 트리거 # 6 : 더운 날씨
한 번만 아무 문제없이 야구 경기를 통해 앉아 있었다. 이제는 친구 나 가족과 함께 햇볕에 앉아있을 때 걱정이됩니다. 시간이 지나면 땀을 흘릴 것입니다.
더운 날씨 : 날씨가 뜨거워지면 피부도 좋아집니다. 과열 된 피부로 인해 일부 갱년기 여성의 일과성 쇼크가 발생할 수 있습니다.
수정 : 하루가 따뜻해지면 제거 할 수있는 레이어로 드레싱하여 과열되지 않도록하십시오.
"팬을 사용하십시오. 공기가 이동하면 피부 온도가 편안함을 유지하는 데 도움이됩니다. " 핫 플래시 트리거 # 7 : 흡연
흡연은 당신을 진정시키기 위해 사용되었지만 이제는 당신을 데우는 또 하나의 일입니다. < 왜 흡연 :
담배를 피우면 심장 박동이 증가합니다. 당신은 또한 "연기를들이 마시면서 열을들이 마셔"라고 가스 박사는 말합니다. 따뜻한 연기 외에 카페인과 같이 니코틴을 호흡하는 것은 혈관 수축 물질이라고 그녀는 말합니다.
: 핫 플래시 트리거 # 8 : 헤어 가전
자물쇠 스타일링을 좋아 했었습니다. 이제 헤어 드라이어가 당신을 매일 붕괴로 몰아 넣습니다. 헤어 어플라이언스가 필요한 이유 :
대부분의 헤어 어플라이언스는 열을 사용하여 곱슬, 파도, 반짝이는 자물쇠를 만들기 때문에 온도를 올릴 때마다 온도가 올라갑니다.
욕실 거울 주위의 밝은 불빛은 매일 "열파"를 더합니다. 문제 해결 :
잘 배치 된 팬으로 머리를 스타일링하면서 시원하게 유지하십시오. 아니면 어플라이언스가없는 자연스러운 헤어 스타일을 시도해보십시오. 핫 플래시 트리거 # 9 : 심장 혈관 운동
물론 운동을하면 땀을 흘리게되지만, - 샤워기를 잊어 버렸을 때 평상시보다 수건을 더 많이 가지고 있습니다. 심혈관 운동을해야하는 이유 : "심장 운동"으로 알려진 심장 박동을 증가시키는 운동은 건강, Gass 박사는 "폐경기를 맞이하면
심장 수술을 할 때
에주의를 기울이십시오. 수정 :
"Don 취침 시간에 너무 가까이 운동을하지 마십시오. "라고 Dr. Gass는 조언합니다. "차가워지는 시간을 충분히주십시오." 가정이나 체육관에서 운동을 할 때마다 팬을 사용하십시오.
뜨거운 플래시 방아쇠 # 10 : 너무 많은 옷 그 귀여운 터틀넥이 가게에서 멋지게 보였으 나 이제는 당신 앞에서 서 있어야합니다.
문제 : 나일론, 스판덱스 또는 폴리 에스테르와 같은 "통풍이 잘되지 않는"직물로 만들 때 특히 심한 옷은 피부에서 몸의 열이 빠져 나가는 것을 막아줍니다.
지나치게 따뜻한 피부가 뜨겁게 깜박입니다. 문제 해결 :
더위 발생이 더 이상 문제가되지 않을 때까지 그 터틀넥과 나일론 스카프를 옷장에 버립니다. 필요할 때 낮 동안 조각을 뺄 수 있도록 옷을 입히고면과 같은 통기성이 좋은 천을 찾으십시오.
밤 땀을 흘리십니까? 수분을 피부로부터 멀리 흡수하도록 고안된 운동 복에서 잠을 자지 않도록 Dr. Gass는 조언합니다. 따뜻한 횃불 # 11 : 감정 1 분, 좋아하는 영화의 사랑 장면을 한숨 돌고 있습니다. 그리고 다음 사람은 진홍색 얼굴의 뜨거운 플래시 한가운데서. 무슨 일이 일어 났습니까?
왜 감정 : "많은 여성들이 어떤 것에 감정적 인 반응을 보이면 뜨거운 눈 깜박임을보고합니다."라고 Gass 박사는 말합니다.
스트레스가 많은 감정 때문에 피가 우리 피부에 쇄도하기 때문입니다. 표면이 뜨겁게 깜박입니다. 우리가 화가 났거나 감정이 쏟아지면 "얼굴을 붉히다"와 비슷합니다.
해결 방법 : 특히 직장이나 공공 장소에서 뜨거운 플래시가 당황하게 할 수있는 감정 반응을 제어 할 수있는 방법을 찾아보십시오. 깊은 호흡, 요가 또는 태극권과 같은주의 깊은 휴식 기법을 배우십시오. Dr. Gass가 조언합니다.
때때로 깜박 거리지 만 마침표가 있습니까? 이 퀴즈를 통해 폐경기에 있는지, 폐경기에 이르렀는지 확인하십시오.
중년 배꼽 지방이 중간을 채우기 시작하기까지 기다려야합니까? 스파 라이프 스타일이 기분 전환에 도움이되는 방법을 찾아보고, 폐경기 증상을 길들이게 도와 줄 수 있는지 알아보십시오.
그리고 당신이 필요로하는 모든 핫 팁 폐경기를 다루기 위해서는 주제에 대한 폐경 건강 센터를 확인하십시오.
