고관절 통증은 임신의 아주 흔한 부작용입니다. 특히 아기가 임신 마지막 단계에 자라면 더욱 그렇습니다. 일부 여성의 경우 약간의 골칫거리가 될 수 있지만 다른 경우에는 수면 장애를 유발하고 일상 생활을 방해 할 수 있습니다.
임신 중 고관절 통증 : 원인
임신 중 고관절 통증에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 있습니다. 주요 원인은 relaxin인데 골반 부위의 인대에 탄생 과정에 필요한 유연성을 부여하는 데 도움이되는 호르몬 인 버지니아 주 알링턴 소재 Body Dynamics, Inc의 물리 치료사 인 Amy Humphrey, DPT는 설명합니다.
임신 중 고관절 통증의 다른 원인은 다음과 같습니다.
- 체중 증가
- 아기와 배가 자라는 18-24 주 사이의 근육 스트레칭
- 자라는 성장하는 자궁 당신의 허벅지에 영향을 미칠 수있는 통증 (종종 좌골 신경통이라고도 함)이 발생합니다.
- 허리 나 위 대신에 당신의 편에서 독점적으로자는
일부 여성의 경우 허리 통증 골반은 충분한 수면을 취하는 능력에 심각한 영향을 줄 수 있으며, 하루 동안 스트레스와 불편 함을 더할 수 있습니다. 애들러는 두 번째 임신 기간 동안 긴 몸 베개에 투자하여 한 발을 올릴 수 있다고 말하면서 "나는 엉덩이와 허벅지의 통증이 너무 심해서 밤새 잠에서 깨어났다."라고 케리 애들러의 어머니를 회상합니다. 그녀가 자기 편에서 잤다. 심지어 그 수정과 함께, 그녀는 일어나야했고, 밤 내내 쪽을 바꿔야했다. Adler는 임신이 끝날 때까지 남편의 안락 의자에서 잠을 자며 몸의 자세를보다 잘 제어했습니다.
임신 중에 엉덩이 통증이 있었던 Humphrey는 베개를 사용하여 지원하는 것이 좋습니다. 매트리스가 너무 단단한 지 고려해야 할 수도 있습니다 - 저렴한 "계란 상자"발포 고무 패드로 부드럽게 만들거나 감당할 수있는 경우 새 매트리스에 투자하십시오.
임신 중 고관절 통증 : 구제
운동 강화
"모든 종류의 운동 강화는 좋을 것입니다."험프리 (Humphrey)는 허벅지와 몸통 근육을 강화 시켜서 전염을 강화하는 것이 중요하다고 강조하면서 다음과 같이 설명합니다. 너를 서 있고 움직 이도록 유지하는 일과 관련된 짐. 물리 치료사가 이러한 종류의 기술을 가르쳐 줄 수 있습니다.
- 수중 운동 임신이 끝날 때까지 걷는 것이 필요할 수도 있습니다. 너무 많은 걷는 것이 엉덩이 통증을 악화시킬 수 있다고 험프리는 말합니다. 임산부는 적절한 운동을해야한다고 권고하기 때문에 수영을 시도하면 엉덩이와 관절에 부담을 덜어 줄 수 있습니다.
- iliac brace. iliac 중괄호, 또는 임신 벨트, 허리와 중간 부분을 지원합니다. "뱃속 아래에 여분의 밴드가있는 사람도 엉덩이를 통해 진행되는 스트레스를 완화 할 수 있습니다."라고 Humphrey는 말합니다. 의사에게 당신에게 맞는 브랜드를 추천하십시오.
- 다행스럽게도 임신으로 인한 고관절 통증은 영원히 지속되지 않습니다. 대부분의 여성들은 태어나면 사라집니다.
