차례:
2013 년 6 월 13 일 목요일 - 심리학 및 노화 저널에 실린 한 연구에 따르면, 좋은 일은 특히 나이가 들면서 좋을 수 있습니다. 연구원은 자원 봉사가 고령자의 고혈압 위험을 40 %까지 낮출 수 있다는 것을 발견했으며, 6500 만명의 미국인이 고혈압의 영향을 받으면서 자원 봉사가 다른 사람들을 도우면서 자신을 도울 수있는 방법이 될 수 있음을 발견했습니다.
"매일, 우리는 "카네기 멜론 대학의 Dietrich 인문 사회 과학 피츠버그의 심리학 박사 인 Rodlescia Sneed는 성명서에서"식이 요법과 운동 부족으로 인한 부정적인 생활 습관이 고혈압 위험을 증가시키는 방법에 대해 더 많이 배우고있다. "자원 봉사 같은 긍정적 인 생활 양식 요소가 실제로 질병 위험을 감소시킬 수 있는지 여부를 결정하기를 원했고 결과는 노인들에게 건강하고 나이를 먹기 위해 적극적으로 할 수있는 일의 예를 보여줍니다."
4 년 동안 51 세에서 91 세 사이의 성인 1,164 명을 대상으로 실시한 조사에서 어떤 유형의 자원 봉사에 관계없이 연간 200 시간 이상 자원 봉사 한 사람들은 고혈압 위험을 40 %까지 감소 시켰습니다. 혜택은 자원 봉사에서 비롯된 사회적 상호 작용에서 나왔을 가능성이 높습니다. 연구 결과는 당신의 마음에 좋다고 나타났습니다. ""사람들이 퇴직, 사별, 가정에서 자녀를 떠나는 것과 같은 나이가 많고 사회적 전환이 자주 "사회적 상호 작용을위한보다 적은 자연스러운 기회를 가진 노인들을두고 간다."고 말했다. "자원 봉사 활동에 참여하는 것은 고령자에게 다르게하지 않을 수도있는 사회적 관계를 제공 할 수 있습니다. 좋은 사회적 관계가 건강한 노화를 촉진하고 여러 가지 부정적인 건강 결과에 대한 위험을 감소 시킨다는 강력한 증거가 있습니다."
Jeffrey Borer, MD (SUNY Downstate Medical Center)의 심혈관 의학 수석은 자원 봉사 활동은 심혈관 질환의 위험 요소 인 우울증 예방에 도움이 될 수 있다고 말했다.
사람들이 목적 의식이있을 때 우울증에 걸릴 가능성이 적고, 심장 건강과 부정적인 연관성이있다 "고 보어 박사는 말했다. "다른 사람들을 돕기 위해 자원하는 사람들이 심장에 도움이 될 수 있다고 생각하는 것은 무리가 아닙니다."
고혈압 위험 감소
나이가 들면서 고혈압 위험이 증가하지만 고혈압을 피할 수 없게 만듭니다. "
"고령 환자를위한 고혈압 전문가이자 부교수 인 Gbenga Ogedegbe, MD, MPH는 "나이에 대해서는 아무 것도 할 수 없지만 우리의 생활 방식에 대해 뭔가 할 수 있습니다. 요크 대학교 의과 대학.
건강한 체중 유지 및 균형 잡힌 식단 섭취가 고혈압 위험을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 또한 소금을 줄이는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다. "나트륨 섭취가 많을수록 혈압이 높습니다."Ogedegbe 박사는 말했다. 비타민 D를 복용하면 혈압을 낮추고 고혈압 및 기타 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
"비타민 D를 복용하는 사람들이 여러 가지 연구 결과를 발표 한 바 있습니다. D는 수축기 혈압 수치를 4-10 포인트 감소시킬 수 있습니다. "라고 UNC Rex Health Care의 심장 전문의 인 FACC의 케빈 캠벨 (Kevin Campbell)은 말했습니다. "이것은 다른 혈압 감소 중재의 설정에서 특히 현저한 감소입니다."Borer는 운동 또한 중요하다고 말하지만, 체중을 들어야하거나 조깅을 할 필요가 없다고 덧붙였다. 고혈압 위험.
"매일 매일 활발하게 걷는 것만으로도 이익을 얻을 수있다"고 그는 말했다.
