긴 비행? 침대 휴식? 쉬운 운동 - 혈액 응고 방지 -

더 많이 움직일수록 효과가 좋습니다.

비행기에 달라 붙으면 다리에 피가 맺힐 수 있습니다.

심한 정맥 혈전증의 위험한 혈병을 피하기 위해 이동하십시오.

혈액 순환을 돕는 뻗기가 있습니다.

심부 정맥 혈전증이라 불리는 혈전증이 수술에서 회복되거나 차 또는 비행기에 몇 시간 동안 머물러있을 때 다리에 혈전을 일으킬 수 있다는 것을 알아야합니다. 음, 여기에 더 많은 것을 통제 할 수있는 요소가 있습니다 : 운동과 예방 운동에 몇 분을 소비하면 위험한 혈전을 피할 수 있습니다.

심박계 혈전증 (DVT)은 혈액이 비 활동 상태 일 때 발생합니다 그리고 응고로 두껍게. 몸의 아랫 부분에서 일어날 가능성이 더 높지만 팔이나 다른 영역에서도 발생할 수 있습니다. 덩어리가 움직이기 시작하면, 폐로 들어가서 폐색전증을 일으킬 수 있습니다. 폐색전증은 혈액의 흐름을 막습니다. 그러한 일이 발생하면 폐가 심각하게 손상되어 사망에이를 수도 있습니다.

DVT를 피하는 한 가지 방법은 운동을 통해하는 것입니다. 물리 치료사 인 Regis의 물리 치료사 조교수 Eric Robertson은 다음과 같이 말했습니다. University of Denver, American Physical Therapy Association의 대변인이 있습니다.

혈전이 생기면 혈액 응고 치료를 위해 항응고제 나 다른 약물이 필요합니다.

DVT 예방에 대해 누가 생각해야합니까?

어떤 사람들에게는 혈액 응고가보다 쉽지만 응고 장애가 있습니다. 활동하지 않는 사람은 혈전을 얻을 수 있습니다. 특정 위험에 처한 사람들은 최근에 부상을 입거나 수술을 받거나, 휴식을 취하거나, 부종이나 부종을 경험합니다.

암 치료, 피임약 및 호르몬 요법으로 혈액 응고를 쉽게 할 수 있습니다. 임신 중이거나 출산을 한 여성들은 정맥에 압력을 가하기 때문에 위험합니다.

장거리 항공편에서 움직이지 않고 몇 시간 동안 자동차 나 기차를 타는 것은 DVT 위험을 증가시킵니다.

관련 : 항공 여행 및 혈액 응고 위험도

흡연은 혈액 순환에 부정적인 영향을 미치기 때문에 혈전의 위험을 높입니다.

의사는 노약자와 골절 또는 병이있는 사람을 가장 걱정합니다. 병원에 있었다. "당신의 몸은 당신의 피가 굳어있을 수있는 상태에 있습니다."라고 로버트슨은 말했다. 당신의 심장이 혈액을 당신의 정맥으로 펌프질 할 때, 근육 활동은 혈액이 흐르는 것을 유지합니다. 그러나 당신이 앉아 있으면 응고가 형성 될 수 있습니다.

병원 직원은 수술 중 또는 이후에 응고 위험을 낮추기 위해 적극적으로 노력할 것이라고 Robertson은 말했습니다. 또한 위험을 낮추는데 도움이 될 수있는 조치가 있습니다.

심 부정맥 혈전증 예방 운동

다음 운동은 실제로 운동 강도로 판단되지는 않습니다. 그러나 이러한 움직임과 스트레칭으로 혈액 순환을 유지하고 혈전에 대한 위험을 낮추는 데 충분합니다.

걷기

가능한 경우 간단히 걷는 것이 가장 좋은 방법입니다. 병원에있을 때 간호사에게 걸기를 원한다는 것을 두려워하지 마십시오. 그리고 침대에서 의자로 옮기면 순환에 도움이됩니다. 비행기를 타면 화장실에 가거나 일어 서서 가능하면 스트레칭하십시오.

의자 운동

당신이 할 수있을 때, 당신은 다리를 펴고 다리를 뻗을 수 있습니다.

당신이 앉을 수있는 움직임은 여기 있습니다. Robertson은 위험도가 높은 그룹에있는 경우 약 30 분 간격으로 각각 5 회씩 반복하도록 권장합니다.

발 펌프.

발을 바닥에 평평하게 놓은 다음 발가락을 몸쪽으로 들어 올리고 몇 초간 기다리십시오. 발가락과 발의 발을 바닥에 내려 놓은 다음 발 뒤꿈치를 높이고 몇 초간 기다리십시오. 발목 원

두 발을 바닥에서 들어 올려 발가락으로 원을 그립니다. 로버트슨은 말했다. 다리가 올라간다.

앞쪽에 공간이 있다면, 왼발을 바닥에서 들어 올린다. 다리를 천천히 곧게 펴고 발을 바닥으로 되돌려 놓습니다. 오른쪽 다리로 반복하십시오. 또는 천천히 왼쪽 무릎을 가슴까지 들어 올린 다음 발을 바닥에 다시 가져 오십시오. 오른쪽 다리를 반복하십시오. 어깨 롤

. 상체에 응고를 형성 할 확률은 적지 만 피가 흐르지 않아도됩니다. 어깨를 들어 올리면서 다섯 번 동그라미를 돌리면됩니다. 그런 다음 5 번 반복하여 방향을 바꿉니다. 누워있는 동안 스트레칭하기

침대 나 소파에 누워있을 때의 움직임은 다음과 같습니다.

발 펌프

의자, 이것들은 다리가 올라 갔을 때 특히 유익하다고 Robertson은 말했습니다. 이 위치에서 그들을 수행하려면 발가락을 위아래로 늘리고 다리를 구부리고 잠시 기다리십시오. 허벅지가 뻗어 있습니다.

깊은 정맥 혈전증 예방 연합에서는 허벅지 뒤쪽의 근육 인 허벅지를 스트레칭하여 응고를 방지 할 것을 권장합니다. 다리를 똑바로 세우고 다리를 신체와 90도 각도로 올리십시오. 다리를 조심스럽게 당겨 30 초 동안 기다리십시오. 그런 다음 천천히 다리를 평평한 자세로 되돌려 놓고 다른 다리로 반복하십시오. 두 번째 허벅지 스트레칭이 있습니다. 똑같은 편평한 출발 자세에서 무릎을 가슴에 가져 와서 15 초 동안 손을 잡은 다음 다리를 곧은 자세로 돌려 놓습니다. 다른 무릎으로 반복하십시오.

결론은 움직일수록 더 좋습니다. 일단 능력이 있다면, 더 높은 강도의 활동을 취하면 DVT에 대한 위험은 계속 낮아질 것입니다.