기름진 햄버거 나 큰 끈적 끈적한 치즈 피자를 먹을 때마다 과민성 대장 증후군 (IBS)이 있고 위장이 꺽쇠를 짓는 경우 두 사람 사이에 연결될 가능성이 있습니다. .
IBS의 원인은 실제로 알려져 있지 않습니다. 음식 알레르기가 아니거나 소화관에 이상이 아닙니다. 그러나 무엇인가가 당신의 위장을 울퉁불퉁하게 만들거나, 꺽쇠를 만들거나, 부 풀리거나, 콜론을 반란의 원인으로 만듭니다.
당신의 식단을보기 위해 필사적 인 사람이라면, 시작하십시오.
IBS : 방아쇠
음식은 자연적으로 소화관을 움직이게 할 것입니다. 그것은 소화 기관이 특정 음식물에 어떻게 반응하는지에 대한 질문 일뿐입니다.
"많은 IBS 환자에게 먹지 않으면 증상이 나타납니다. 임상 적 약의 부교수이자 신시내티 대학의 소화기 질환 센터 소장 인 Jonathan P. Kushner 박사는 말합니다.
IBS에 표시된 음식 감도를 음식 알레르기와 혼동하기 쉽지만 특정 음식에 의해 유발되는 IBS 증상이있는 사람들에게는 알레르기 반응이 없습니다. 오히려 음식은 소화 시스템에서 자극적 인 역할을합니다. 소화 시스템을 자극하여 IBS 증상을 유발할 수있는 많은 음식 유형과 식품군이 있습니다. "일부 IBS 환자는 유당이나 과당 편협성의 성분을 가지고 있을지도 모릅니다. 일부 사람들에게는 상대적 식량 편협이있을 수 있습니다." Kushner 박사는 말합니다. IBS : 피해야 할 음식
계란, 돼지 고기, 견과류 및 조개류는 알레르기 반응과 같은 신체 반응을 일으키는 물질 인 일반적인 항원입니다. Kushner는 다음과 같이 말한다.
IBS 증상을 일으키는 원인이 될 수있는 다른 일반적인 자극제가있다 :
기름기가 많은 음식 또는 비옥 한 음식
요구르트, 우유, 및 아이스크림
- 과일을 달게하는 천연 당인 프 룩토 오스 함유 식품
- 알코올 또는 탄산 음료
- 카페인 함유 식품 및 음료
- 초콜릿
- 과일, 야채 및 콩류 (바나나, 자두, 건포도 포함) 양파, 당근, 콩)
- IBS : 껌과 사탕
- 무설탕 껌을 씹거나 설탕이없는 박하와 딱딱한 사탕을 빨아 먹는 것이 무해한 것으로 생각한다면 다시 생각해보십시오. 원인 불명의 IBS 증상의 원인이 될 수 있습니다.
감미료 인 소르비톨은 무설탕 껌과 박하에서 많이 발견됩니다. 소르비톨은 대장에서 가스와 물이 생성되어 IBS 증상을 일으킬 수 있습니다. "많은 껌을 씹고 IBS 증상이있는 사람은 씹는 것을 멈 추면 사라져 버릴 수도 있습니다"라고 말합니다.
IBS : 쉬운 발견
IBS 증상을 일으키는 원인을 예측하기는 어렵지만 특정 음식이 당신의 원인인지 파악하는 것은 그리 어렵지 않습니다. Kushner는 다음과 같이 말합니다. "이 식품들 중 일부 또는이 모든 그룹을 제거하고 한 번에 하나씩 다시 도입하여 실험 해 볼 가치가 있습니다. IBS 증상을 음식과 비교하는 음식 일기를 유지하면 의사와 의사가 증상을 추적하고 증상 관리를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
음식은 종종 IBS 증상으로 인해 비난받을 필요는 없지만 가능성이있는 용의자를 식단에서 제거하고 IBS 증상이 개선되는지 확인하십시오. 쿠시 너 (Kushner)는 "특정 식품이 제거되면 IBS 환자를 고칠 수 있다는 압도적 인 증거는 없지만, 제거 게임을하는 것이 도움이 될 수 있습니다."
IBS : 모든 식품을 도울 수 있습니까?
불행히도, 의사들은 IBS를 일으키는 음식을 정확히 찾아 낼 수 없으며, 증상을 완화시키는 음식을 정확히 찾아 낼 수 없다고 말했습니다. "내가 알고있는 음식 성분은 없다. 위장을 안정시킨다." "식이 요법에 대한 폭 넓은 권고는 없습니다. 시행 착오입니다."
증상이 나타나면 위장감을 좋게하는 마법의 음식은 없지만 다음 팁을 따르면 증상의 빈도를 줄일 수 있습니다.
저지방 식품을 건강하게 섭취하십시오.
매일 6 ~ 8 잔의 물을 마 십니다.
- 더 자주 먹고 더 작은 식사를하십시오.
- 천천히식이 섬유에 보충제를 복용하거나 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오. 시금치, 사과, 무화과 같은 음식에 들어있는 가용성 섬유는 변비와 설사를 도울 수 있습니다. 곡물 빵과 시리얼을 포함한 불용성 섬유질이 풍부한 식품은 설사가있을 때 대변을 다 채울 수 있습니다. 가스가 발생하면 너무 많은 섬유가 너무 빨리 첨가되었을 수 있습니다.
- IBS 증상의 원인을 파악하고이를 관리 할 방법을 찾지 못한 채 잃어버린 경우에는 접시를 살펴보십시오. 찾고있는 것을 찾을 수 있습니다.
