토요일 , 7 월 23 일 (HealthDay News) - 수영은 관절에서는 쉬울 수 있지만 어깨에 힘들 수 있습니다.
스포츠를하는 사람들 중 가장 흔한 부상은 수영 선수의 어깨라고하며, 경쟁 수영 선수의 70 %는 최근 지구력 운동 선수들에 관한 병원 회의에서 연설 한 뉴욕시 특수 외과 병원의 스포츠 의학 및 어깨 서비스 담당 수석 인 Scott A. Rodeo 박사가 말했다. 수영 선수의 어깨가 과도한 부상으로 인한 것이라고 로스 앤젤레스 수영 스포츠 의학위원회 회장도 말했다. "유능한 수영 선수가 하루, 일주일, 월, 일년에 한번씩 뇌졸중을 일으킨다 고 생각하면 놀랍습니다. 우리는 1 년에 50 만회의 뇌졸중을 경험하고 있습니다."
수영에서 오는 어깨 통증이 가장 많습니다. 종종 피로한 근육, 회전근 개 건염 (tendonosis)의 악화, 팔이 올라갈 때의 회전근 개에 대한 압력, 또는 어깨 근육과 인대의 느슨 함으로 인해 유발됩니다.
"과부하로 인해 근육이 작동하는 방식의 변화 또는 피로가 어깨 역학을 변화시키고 문제를 일으킬 수 있습니다. "라고 병원 뉴스에서 로데오는 말했다.
어깨가 제대로 작동하지 않으면 통증이 발생할 수 있습니다. 어깨 부상의 위험을 최소화하기 위해 전문가들은 다음과 같이 권고합니다 :
피곤하고 아프거나 차거나 과열되면 수영하지 마십시오
- 워밍업
- 적절한 수영 기술에 집중
- 수영 보충 근육 강화, 지구력, 균형 및 유연성을 구축하기위한 체중 훈련 및 일반적인 운동 루틴을 제공합니다.
- 어깨 통증이있는 수영자는 더 심각한 위험을 예방하기 위해 조기에 문제를 해결해야합니다. 그는 어깨에서 쉬어 통증을 악화시키는 뇌졸중과 운동을 피할 수 있도록 수영에서 휴식을 취할 것을 권고했다.
또한 필요에 따라 얼음과 항염증제를 사용하고 통증이 호전 될 때 점차 풀이나 바다로 돌아 간다. 그는 말했다.
쉬지 않고 어깨 통증이 계속된다면 의사에게 진찰을 받으라고 로데오는 말했다. 그는 또한 경험있는 물리 치료사의 도움을 구하기 위해 수영 선수를 권고했다.
