차례:
- 제 2 형 당뇨병 환자는 건강한 혈압 (BP) 수준을 유지하는 것이 특히 중요합니다. BP가 높을 때 심장이 더 열심히 일해야한다. "저염식이 요법, 운동, 건강한 체중을 유지할 수있는 라이프 스타일 접근법은 혈압을 감소시킬 수있다"라고 연구 공동 저자 인 Kazem Rahimi, MD, 동료 옥스포드 대학의 심혈관 의학 교수이자 영국의 옥스포드에있는 조지 건강 연구소 (George Institute for Global Health)의 부국장 인
- 고혈압은 당뇨병으로 인한 혈관 손상을 악화시킵니다. 혈압이 너무 높으면 혈관에 과도한 스트레스가 가해지기 때문입니다. 고혈압으로 인해 스트레스를 받고 당뇨병으로 약화되는 혈관을 가진다면 심장 질환의 발병 단계가 될 수 있습니다.
- 2 . 건강한 체중 유지.
2 형 당뇨병이있는 경우 혈압을 낮추면 10 포인트가 뇌졸중을 줄일 수 있습니다
건강식과 운동처럼 건강한 식습관과 운동과 같이 먼저 혈압을 낮추십시오.
라이프 스타일 변화가 충분하지 않을 때 의사와 상담하십시오.
2 형 당뇨병으로 인해 혈압을 10mm / Hg로 낮추면 사망, 뇌졸중, 심장 마비 및 기타 심혈관 질환의 위험을 크게 낮출 수 있다고 옥스포드 대학의 한 연구원이 American Medical Association 저널에 발표했습니다.
어떤 c에 의한 사람의 사망 위험 연구팀은 수축기 혈압이 10mm 하락할 때마다 혈압이 13 %가 크게 떨어졌다. 그들은 제 2 형 당뇨병 환자 10 만 명 이상을 포함하는 40 건의 임상 시험 데이터를 검토했습니다.
또한 혈압을 10mm 낮추면 뇌졸중 위험이 27 %, 심장 마비 위험이 11 %, 심장병이 줄어 듭니다 2 형 당뇨병을 앓고있는 사람이라면 12 %의 위험을 감수해야합니다.
제 2 형 당뇨병 환자는 건강한 혈압 (BP) 수준을 유지하는 것이 특히 중요합니다. BP가 높을 때 심장이 더 열심히 일해야한다. "저염식이 요법, 운동, 건강한 체중을 유지할 수있는 라이프 스타일 접근법은 혈압을 감소시킬 수있다"라고 연구 공동 저자 인 Kazem Rahimi, MD, 동료 옥스포드 대학의 심혈관 의학 교수이자 영국의 옥스포드에있는 조지 건강 연구소 (George Institute for Global Health)의 부국장 인
. 많은 사람들에게 이러한 조치는 충분하지 않을 수 있으며 의사는 혈압을 낮추기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다. Rahimi 박사는 "제 2 형 당뇨병을 앓고있을 때 혈압 강하제를 사용하면 혈압이 매우 높지 않을지라도 뇌졸중 및 기타 심장 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 약물 치료는식이 요법과 운동의 대안이 아니라식이 요법과 운동만으로도 혈압을 낮추지 못하면 추가하는 것이라고 덧붙였습니다. Rahimi는 다음과 같이 말합니다 : "치료 결정은 잠재적 이익과 위험을 면밀히 검토해야합니다." "일반적으로 혈압은 부작용을 일으키지 않으면 서 가능한 한 낮아야합니다. 건강한 혈압은 사람마다 다를 수 있습니다. 보스톤에있는 Joslin 당뇨병 센터에 따르면 제 2 형 당뇨병 환자는 130/80 mmHg 미만의 혈압 수치를 목표로해야합니다. 의사는 건강한 혈압을 개인으로서 최고의 조언을 제공하는 곳입니다.
유타주 머레이의 심장 전문의 John Day, Intermountain Healthcare의 MD는 "고혈압 환자에게 그들의 혈압이 통제 될 때까지 매일 두 번씩. " 그는 일단 통제가되면 점검 횟수를 줄일 수 있다고 지적합니다. 닥터 데이 (Day)는 자신의 실천 사례에서 "내 환자가 병원에서 나를 만날 때 혈압 기록을 가져온다"고 말했습니다.
"이 연구는 위험한 환자, 당뇨병 환자, 혈압은 여전히 중요합니다. "라고 Day는 말합니다. 그는 당뇨병 환자가 혈압을 조절할 수있는 시간을 더 보냅니다. "고혈압이 우수한 통제를받지 못하면 환자의 가장 위험한 집단 중 하나 인 것 같습니다."
고혈압이 당뇨병에 미치는 영향
고혈압이라고도하는 고혈압은 "조용한 살인자 "미국 성인 3 명 중 1 명꼴이 고혈압을 앓고 있다고 질병 통제 예방 센터에보고했다. 그러나 혈압이 너무 높을 때 증상이나 다른 징후가 나타나지 않기 때문에 알지 못할 수도 있습니다.
혈압이 측정되면 의사 나 간호사는 120 "이상"80처럼 두 숫자로 표현할 것입니다. "수축기 혈압"이라고하는 첫 번째 숫자는 혈관을 통해 심장이 혈액을 공급할 때 압력의 힘을 측정합니다. 두 번째 숫자 인 "이완기 혈압"은 심장 박동 사이의 혈관 내 압력을 측정합니다.
고혈압은 당뇨병으로 인한 혈관 손상을 악화시킵니다. 혈압이 너무 높으면 혈관에 과도한 스트레스가 가해지기 때문입니다. 고혈압으로 인해 스트레스를 받고 당뇨병으로 약화되는 혈관을 가진다면 심장 질환의 발병 단계가 될 수 있습니다.
고혈압은 심장 이상으로 고통을줍니다. 또한 당뇨병 성 신장병과 신부전증의 주요 원인 중 하나입니다. 이 상태는 또한 신경, 발, 눈, 심지어 성기능 문제 등 다른 당뇨 합병증을 유발합니다.
혈압을 낮추는 6 가지 방법
1. 적극적으로 스트레스를 줄여주십시오.
걷기, 자전거 타기, 요가, 가사 노동 또는 정원 가꾸기와 같은 대부분의 요일에 적당한 수준의 신체 활동을하면 30 분 만에 고혈압을 조절할 수 있습니다. 미국 국립 심장 건강 연구소 (National Institutes of Health)에서 추천 한 것입니다. 요가와 같은 생활 방식 중재는 고혈압 치료에도 도움이 될 것으로 기대된다. 요가 나 명상은 스트레스 충만한 현대 생활에서 아드레날린이나 코르티솔이 혈압을 높이는 데 역효과를 줄 수 있다고 Day는 말했다.
2 . 건강한 체중 유지.
과체중 인 경우 10 파운드 만 잃으면 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 돕는 무료 온라인 칼로리 카운터 도구 또는 건강식을 돕는 식사 플래너 앱을 사용해보십시오. 3.
대시 (DASH) 다이어트 를 시도하십시오. 혈압을 낮추는 것으로 입증 된이 식사 계획은 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 후원하는 연구로 개발되었습니다. 식단에는 과일과 채소, 전체 곡물, 희박 단백질 및 올리브 오일과 같은 심장 건강한 지방이 풍부하게 포함되어 있습니다.
4. 식단에서 나트륨 (소금)과 설탕을 줄입니다. DASH 식단을 따를 경우 자연적으로 섭취하는 나트륨의 양을 줄일 수 있습니다. 과도한 소금이 들어있는 가공 식품, 간식 또는 간식을 먹지 않기 때문입니다. 대쉬 식단은 소금 대신 향긋한 향신료, 허브 및 기타 조미료를 사용하는 법을 가르쳐줍니다. "하루가 끝날 무렵, (고혈압의) 실제 원인은 단지 가공되고 백색 결정, 소금 및 설탕으로 가득 찬 준비된 음식 일 수 있습니다."라고 Day. 5는 말합니다. 적당히 술을 마셔야합니다.
너무 많은 알코올은 혈압을 올릴 수 있으며 체중을 지켜보고 싶지 않을 수도있는 여분의 칼로리를 더합니다. 아메리칸 하트 협회 (American Heart Association)에 따르면, 적당히 마셔야합니다. 즉 하루에 여성 1 명, 남성 2 명을 마셔야합니다. 6. 약을 복용하십시오.
의사가식이 요법과 운동 이외에 혈압을 낮추기 위해 약물을 처방 할 경우 권장대로 복용하십시오.
