일상의 건강 : 날씨가 너무 추울 때나 뜨거울 때 많은 사람들이 야외에서 운동하기를 좋아하지 않습니다.
가정에서 할 수있는 운동 DVD는 훌륭한 방법입니다. 실내에서 할 수있는 재미 있고 효과적인 에어로빅 운동을 권장 할 수 있습니까? 루틴을 바꾸려면 자신의 페이스대로 할 수 있습니다. 두세 가지 프로그램이있는 경우 관심을 가지며 운동이 오래되지 못하게합니다.
체육관에서 운동 강습을하십시오. 체육관에서 신병 훈련소에서부터 배꼽 춤에 이르기까지 모든 것을 제공합니다. 모두를 위해!
테이프로 책을 들으면서 디딜 방아를 걷는 것이 당신의 마음과 정신을위한 위대한 운동입니다! 항상 프랑스어를 배우고 싶었지만 배울 시간이없는 경우, 러닝 머신을 걷는 동안 연습 할 수 있습니다.
Wii Fit 프로그램은 재미 있고 많은 피트니스 게임이 나옵니다. 내 피트니스 코치와 같은 코치. 가장 새로운 춤 운동 인 Wii Zumba가 있습니다.
천천히 시작하여 길을 가기 때문에 계단을 오르 내리는 것이 좋습니다. 속도를 내고 측정 가능한 목표를 설정하는 것도 쉽습니다. 예를 들어, 3 개월 동안 나는 3 층 상하 10 회 여행을 할 수 있고, 6 개월이면 5 층이되기를 바란다.
쇼핑몰에서 전원 산책을하는 것이 좋다. 종종 다른 사람들은 똑같은 일을하고 있으며, 사람들을 만나고 걷는 친구를 찾을 수있는 좋은 방법입니다. 정말 도움이됩니다. 연구 후 연구에서 많은 사회적 접촉이있는 사람들은 더 오래 살고 건강 해집니다. 반대로, 혼자 힘으로 바쁜 생활을하고 혼자서 시간을 보내는 것이 어렵다면 혼자서 쇼핑 센터를 걷는 것이 당신에게 좋은 선택 일 수 있습니다!
심장 질환과 밀접한 건강 상태는 무엇입니까?
Dennis Goodman , MD (dennisgoodmanmd.com, enzymatictherapy.com)
스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 뛰어 넘는 잭, 스텝볼 등의 장비 나 무게를 사용하지 않고도 집이나 체육관에서 할 수있는 많은 운동이 있습니다. 업, 기타. 트레이너에게 특정 니즈에 맞는 에어로빅 프로그램을 설계하고 쉽게 할 수있는 프로그램을 설계하도록 트레이너에게 요청하십시오. 가정용 운동 비디오와 Xbox 게임 콘솔이 인기를 얻으면 거실에서 좋아하는 스포츠를 즐기면서도 땀을 흘릴 수 있습니다!
최고의 실내 운동은 가장 지속 가능한 운동입니다. 저는 자전거 타는 사람입니다. 그래서 저에게 실내 운동은 집에있는 고정 된 자전거의 햄스터처럼 돌아가는 것을 의미합니다. 체육관에가는 것을 좋아하는 사람들을 위해, 나는 스핀 수업을 적극 추천합니다. 그들은 … 글자 그대로 … 그러나 자전거 타기에 자신을 한정 할 필요는 없습니다. 실험 할 디딜 방아, 스테퍼 및 타원형 트레이너가 있습니다. 평온함과 조용한 수영을 잊지 마십시오. 수영은 에어로빅 운동과 스마트 폰의 단열 효과를 모두 제공합니다!
실내 운동을위한 최선의 충고는 운동이 즐겁고 편리한 누에 고치를 만드는 것입니다. 과열을 막기위한 팬과 같은 단순하고 저렴한 액세서리, 영감을주는 음악이있는 이어폰 또는 긍정적 인 피드백을주기위한 심장 박동 모니터는 실내 운동을보다 재미 있고 더 지속 가능하게 만듭니다.
춤은 대단한 활동입니다. 뿐만 아니라 댄스의 에어로빅 혜택을 얻으실뿐만 아니라 댄스의 사회적 측면도 있습니다. 사회적 연결 부족은 심장 마비와 관련이 있습니다. 춤의 심장 효과 외에도 뇌 건강을 돕는 것으로 나타났습니다.
