총 콜레스테롤 수치가 어떤 수치인지 알 수 있지만 나쁜 콜레스테롤 수치와 좋은 콜레스테롤 수치의 차이를 알고있을지라도 트리 글리세 라이드 수치가 당신의 혈액 지질 프로필의 똑같이 중요한 부분. 실제로, 중성 지방은 심장병 위험에 있어서는 위험한 콜레스테롤 수치만큼 위험합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)의 연구원에 따르면 고 중성 지방은 3 분의 1에 문제가 될 수 있습니다. 모든 미국인.
Archives of Internal Medicine 에 발표 된 최근 기사에 따르면 미국 성인의 3 분의 1은 경계선 높은 트리글리세리드 수치를 보이며 5 명 중 1 명은 높은 트리글리 세라이드 수치를 보였다. 높은 트리글리 세라이드 수치가 지난 30 년 동안 극적으로 증가했지만, 트리글리 세라이드 수치가 높은 사람 중 1.3 %만이 중성 지방 수치를 낮추는 약을 복용하고 있습니다. 이 연구 결과는 트리글리 세라이드 수치가 더주의를 기울일 필요가 있음을 시사합니다. "총 콜레스테롤 수치 만 알 필요가 있었던 날"이라고 매사추세츠 벌링턴의 라 헤이 클리닉의 심장 전문의 인 Danya L. Dinwoodey는 말합니다. "당신의 중성 지방 수치를 혈액의 총 지방 중 한 부분으로 생각하십시오. 전체 그림을 얻으려면 총 지방을 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성 지방으로 분해해야합니다."
고 중성 지방과 콜레스테롤 레벨
트리 글리세 라이드는 혈액에 포함되어 체내에 대부분의 지방이 존재하는 형태입니다. 당신이 사용하는 것보다 더 많은 지방 칼로리를 먹을 때, 당신의 피의 지방 또는 지질 수치가 올라갑니다. 당신의 몸은 또한 당신이 먹는 탄수화물로부터 트리글리 세라이드를 만들어 지방 세포에 트리글리 세라이드를 보내서 에너지로 저장합니다. 최적으로, 당신의 트리글리세리드 수치는 150mg / dL 미만이어야합니다; 경계선 수준은 199mg / dL까지, 200mg / dL 이상은 높고 500mg / dL 이상은 매우 높습니다.
트리 글리세리드와 달리 모든 콜레스테롤이 심장병에 기여하지는 않습니다. 고밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤은 콜레스테롤이 혈관 내부로 축적되는 것을 억제하여 간으로 되돌려줍니다. 그래서 이런 종류의 콜레스테롤을 "좋은 콜레스테롤"이라고 부릅니다. 저밀도 지단백 (low-density lipoprotein, LDL)은 혈관 내부에 플라크를 형성하는 콜레스테롤의 한 유형으로 "나쁜 콜레스테롤"로 간주됩니다. "고 중성 지방 수치는 종종 낮은 HDL 수치와 함께 나타납니다. Dinwoodey 박사는 말합니다 : "가족 내에서 심장 마비가 있습니까?"
이상적으로 총 콜레스테롤이 200mg / dL이지만 콜레스테롤 수치가 붕괴 된 것을 알아야합니다.
LDL 콜레스테롤 수치는 70 ~ 130mg / dL이어야하며, 낮추는 것이 좋습니다.
HDL 콜레스테롤 수치는 40 ~ 60 CDC 연구자들은 고지혈증 수준이 높은 사람들이 나이가 들어서 비만 해지고, 더 많이 흡연하고, 주당 150 분 미만의 운동을하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. . 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 나쁜 습관에 맞서 건강한 생활 습관을 바꾸는 것이 약물보다 더 중요한 중성 지방을 조절할 수있는 가장 중요한 단계입니다.
건강한 체중 유지
- 정기적 인 운동
금연 및 음주 제한
"라이프 스타일 수정은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높이며, 중성 지방 수치를 낮추는 가장 좋은 방법입니다."라고 Dinwoodey는 말합니다 . 더 이상 총 콜레스테롤 수치가 아닙니다. 모든 전화 번호를 알아야하고 전화를 받기 위해 필요한 조치를 취해야합니다.
