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류마티스 관절염 통증 완화를위한 10 가지 방법

류마티스 관절염 통증 완화를 위해 통증을 세 가지 분류로 나누는 것이 도움이된다고 노스 캐롤라이나 대학교의 채플 힐 (Chapel Hill) 대학의 의학 및 미생물학 / 면역학 교수이자 UNC 병원의 류마티스 전문의에게 진술 한 Nortin M. Hadler 박사는 말한다. 이러한 범주에는 다음이 포함됩니다 :

관절통

  • "경미한 증상에서부터 심각한 증상까지 이어지며 거의 항상 왁싱과 마모가 발생하며 항상 가장 큰 문제로 간주되는 경향이 있습니다"라고 Hadler 박사는 말합니다. 관절 강직.
  • 관절통이 진행됨에 따라 관절이 유연성을 잃을 수도 있고, 유연성을 잃으면 관절이 다 치지 않을 수 있습니다. 감정적 고통.
  • 이 고통과 뻣뻣함은 모두 당신에게 감정적 인 고통을 줄 수 있습니다. "그것은 질병의 지배적 인 특징 일 수 있습니다."Hadler가 말했습니다. "그것은 내가 누구인가, 다른 사람들이 나를 어떻게 인식하고 내가 성취 할 수 있는가?"와 같은 개인적 효율성의 타협의 결과이다. 질병을 가진 많은 사람들에게 압도적 인 감정적 요소입니다. " 류마티스 관절염 통증 완화하기

류마티스 관절염에 동반되는 모든 종류의 통증을 관리하는 데 도움이되는 10 가지 방법이 있습니다.

약물.

  • 류마티스 관절염 치료에 사용할 수있는 약물은 다양합니다. 처방없이 살 수있는 NSAIDs와 처방 된 코르티코 스테로이드와 같은 일부 요원은 염증을 줄임으로써 통증을 완화시킵니다. 메토트렉세이트와 같은 류마티스 성 항염증제가 질병 자체를 치료합니다. 다이어트.
  • 균형 잡힌 식단을 섭취하면 체중이 감소하여 관절의 스트레스와 스트레인이 줄어들 수 있습니다. 일부 초기 연구 결과에 따르면 생선 섭취 또는 보충제 섭취로 오메가 -3 지방산 섭취를 늘리면 관절의 염증을 줄일 수 있다고합니다. 반면에 붉은 고기와 포화 지방의 섭취를 제한하면 염증을 촉진하는 지방산 인 아라키돈 산 (Arachidonic Acid)이 포함되어 도움이 될 수 있습니다. 열과 냉 치료
  • 냉찜 또는 아이스 백을 아프친 관절에 적용 고통을 감수하고 염증을 줄일 수 있으며 특히 관절염이 재발하는 동안 유용합니다. 가열 패드, 온욕 또는 기타 방법을 통한 열 치료는 근육을 이완시키고 관절 부위의 혈류를 자극하는 데 도움이됩니다. 마사지
  • 실습을 통해 근육과 관절에 큰 도움이 될 수 있습니다. 만성 통증을 통해 긴장 해 온 근육을 긴장시키고 따뜻하게 해줍니다. 마사지는 또한 진통제 역할을하는 자연적으로 생성 된 엔돌핀의 방출을 촉진시킬 수 있습니다. 셀프 마사지를 받거나 면허를받은 마사지 치료사를 방문하여 통증을 완화시킬 수 있습니다. 운동.
  • 관절염 통증을 호소하는 관절을 강한 근육이 더 잘지지 할 수 있기 때문에 운동을하는 것이 중요합니다. "대부분의 관절은 근육에 의존합니다."라고 Hadler는 말합니다. "관절 염증의 일부분은 관절 주위의 근육이 약해지고 관절이 덜 효과적이라는 것입니다." 운동은 또한 유연성을 향상시키고 통증의 증상을 줄일 수 있습니다. 특정 관절염 증상에 대한 운동의 좋은 형태에 대해 의사와 상담하십시오. 에어로빅과 같은 충격을주지 않는 운동이 가장 좋습니다. 직업 치료. 작업 치료사는 관절에 가해지는 스트레스를 줄이는 가정과 업무를 수행 할 수있는 대안을 제시함으로써 고통을 피할 수 있습니다. 여기에는 특정 관절이나 도구를 사용하여 항아리 열기와 같은 작업을 쉽게 수행 할 수 있도록 해주는 커스텀 부목이 포함됩니다.
  • 카운슬링. 치료사를 만나는 것은 관절염 통증으로 인한 우울증이나 불안증과 같은 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 치료사는 또한 관절염의 재채기에서 오는 고통을 더 잘 다룰 수있는 대처 기술에서 당신을지도 할 수 있습니다.
  • 명상 명상은 긴장을 풀고 더 즐거운 것에 집중함으로써 당신의 고통을 멀리 옮길 수 있습니다
  • 음악 치료법. 차분한 음악을 듣는 것은 만성 통증과 스트레스를 덜어주는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 음악을 직접 선택하거나 자격있는 음악 치료사와 상담하십시오.
  • 지원 그룹 지나치게 움직이기를 원하지 않으므로 만성 관절염 통증을 치료할 때 은둔의 일이되기 쉽습니다. 지원 그룹에 가입하면 고립되고 외로워지는 것을 막을 수 있습니다. 그룹 구성원은 통증을 관리하는 데 도움이되는 정보를 제공 할 수도 있습니다.
  • 류마티스 관절염의 통증은 좌절을 가져올 수 있지만 이러한 대처 방법은 일상 생활에 미치는 영향을 최소화 할 수 있습니다.
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