마감 시간, 서류 작업 및 상사의 압력 사이에는과 활동성 방광과 함께 발생하는 합병증없이 직장에서 걱정할 정도입니다. 그러나 미국에서 1 억 1 천 3 백만 명의 성인에게 요실금 치료는 선택이 아닙니다. 방광 문제를 통제하에 두는 것은 언제든지 어렵지만 직장에서 몇 가지 추가적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 회의 통화 또는 회의 중간에 30 분마다 화장실에 갈 수 없습니다. 직장 동료들 앞에서 사고를 당하면 대단히 당황 스러울 수 있습니다. 사장님이 당신에 대해 시선을 돌리고 화장실에 항상 계시다면, 당신이 잠에서 깨어있는 것처럼 보일 수도 있습니다.
에서 과민성 방광에 어떻게 대처합니까? 요실금 치료를위한 경력 요령 및 조언이 있습니다.
시간 초과 프로그램 받기 "나는 항상 시작 장소는 시간이 지남에 따라 배제됩니다"라고 John J. Kowalczyk, DO, 로스 앤젤레스의 세인트 빈센트 메디컬 센터 (St. Vincent Medical Center)에서 발기 부전, 요실금, 역동학을 전문으로하는 비뇨기과 전문의. "시계로 욕실에가 아니라 충동. 일어나서 3 ~ 4 시간이 아닌 2 시간마다 화장실에 가십시오. 당신을 통제하는 상황 대신 상황을 통제하고있는 그런 식으로. "대부분의 고용주들은 직원들이 한 시간에 한 번씩 자신의 책상에서 물러나도록 허락 할 것이라고 Kowalczyk 박사는 말합니다.
사무실 커피점을 건너 뛰십시오. Don 요실금 관리를 목표로 할 때 회의 나 책상에 앉아 커피를 2-3 잔 마시면됩니다. 방광을 채울뿐만 아니라 일어 서서 누출 될 수도 있습니다. 커피에 함유 된 카페인은 이뇨 작용으로 사고 가능성을 높입니다. 다른 방광염은 탄산 음료와 알코올입니다. 그러나 액체를 모두 건너 뛰지 마십시오. 탈수 된 것과 마찬가지로 위험합니다.
근처에서 옷을 갈아 입으십시오. 책상이나 차에 여분의 속옷이나 바지를두면 집을 서둘러 변경해야하는 번거 로움을 줄일 수 있습니다. 캘리포니아 주 프레스노 근처에 살고있는 존 (John)은 "나는 법 집행을하고 있으며 많은 일들을하고있다"며 "나는 차 안에 옷을 갈아 입을 수있는 배낭을 들고있다. 화장실에 들어가서 옷을 갈아 입으십시오. "
어두운 옷을 입으십시오. 어두운 옷은 누출을 일으키지 않습니다. 검은 색이나 해군은 어쨌든 비즈니스와 비슷하며 사무실에서 이러한 색상을 착용하는 것이 좋습니다. 동료가 옷을 입는 이유에 대해 궁금해하지 않아도됩니다.
패드를 구입하십시오. 아니오 하나는 흡수 패드를 착용하는지 알 수 있습니다. 그 큰 회의에 참석하기 전에, 패드가 바뀌어 필요에 따라 오래 갈 것입니다. 월경 패드와 다른 흡수성 요실금 용 패드를 찾으십시오. 특히 남성이나 여성을 위해 특별히 맞춤화 될 수도 있습니다. 요실금 패드에는 초 흡수성 젤이 포함되어 흡수뿐만 아니라 더 확장도 가능합니다. 또한 라이너, 가드 및 팬티와 같은 다른 요실금 제품을 고려하십시오. 착용감이 좋고 최상의 보호를 제공 할 수있는 제품을 찾을 때까지 실험해야 할 수도 있습니다.
케겔을하십시오. 방광을지지하는 근육을 수축시키고 편안하게하는 케겔 운동이 도움이 될 수 있습니다 스트레스 성 요실금으로 고통받는 경우. 책상에 앉아있을 때 조심스럽게 할 수 있고 누구도 알지 못할 것입니다. 전화를하거나 콜백을 기다리는 동안 골반 근육을 조이고 이완하십시오. 이상적으로, 매일 세 번 반복되는 Kegel 연습을해야합니다 - 매일 10 번씩 반복하십시오.
필요하다면 사장님과상의하십시오. "사장님이 당신이 끊임없이 화장실에 가면 대화가 필요할 것입니다. "라고 Kowalczyk은 말합니다. 치료를 원한다면 반드시 그에게 말하십시오. "당신의 상사는 '의사와 함께이 문제를 해결하는 중이지만, 그동안 매시간 5 분간 자신을 변명해야합니다.'라고 말하면 더 잘 이해하게 될 것입니다. 대부분의 사람들은 그렇게 할 것입니다. "
약을 건너 뛰지 마십시오. 직장에서 바쁘다면 계획대로 과민성 방광으로 약을 복용하는 것을 잊을 수 있습니다. 컴퓨터 또는 스마트 폰에 알림을 설정하십시오. 약물은 지시대로 복용 할 때만 효과가 있습니다.
긴장을 풀고 숨을 쉬세요. 갑작스러운 충동을 느끼고 화장실에 갈 수없는 경우 크게 숨을 깊이들이 쉬고 시도하십시오. 침착하십시오. 그것은 지나갈 수 있으며, 그렇게되면 일어 나서 화장실에갑니다. 그래도 걸어. 실행하지 마십시오. 바쁘실 때 방광을 조절하는 것이 더 힘듭니다.
요실금이있는 경우 의사에게 사용 가능한 치료 옵션과 귀하의 상태에 가장 적합한 치료 방법에 대해 이야기하십시오. 그 동안 요실금을 관리하고 아무도 모르게 근무일을 지키려면 다음 팁을 사용하십시오.
