차례:
- "Leptin의 작용은 식욕을 억제하고, 지방산을 태우고, 포도당을 감소시키고, 체지방과 체중을 감소시키는 것입니다."라고 Vandana Sheth는 말합니다. RDN, CDE, 영양학 및 영양학 아카데미 대변인. Sheth는 인슐린 저항성과 마찬가지로 인슐린 저항성과 마찬가지로 포도당이 혈중에 축적되어 인슐린 저항성과 유사하여 사람들이 당뇨병 관리를 더욱 복잡하게 할 수있는 렙틴 내성을 나타낼 수 있다고 설명했다.
- 인슐린 저항성이 인슐린 저항성을 유발할 때, 뇌는 렙틴 수치를 예측하는 데 문제가 있습니다. 다시 말해, 렙틴에 대한 민감도가 낮 으면 음식 갈망, 식욕 굶주림, 에너지 부족, 체중 증가 (또는 체중 감소 문제), 그리고 아마도 당뇨병 환자에게 가장 큰 고통을주는 것과 같은 많은 문제가 발생합니다. 인슐린은 혈당치가 너무 높고 피로, 체중 증가, 고혈압 및 기타 심각한 건강상의 결과와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 렙틴 민감성이 개선되면 사람들은 더 높은 에너지를보고 더 잘 통제합니다 갈망과 식욕, 빠른 신진 대사, 낮은 인슐린 수치. 이 결과로 인해 일부 과학자들은 2013 년 4 월
- 당뇨병에 대한 각자의 경험이 독특하기 때문에 자연스럽게 렙틴 감도를 증가시킬 식사 계획에 대해 의사, 영양사 또는 공인 당뇨병 교육자에게 이야기하십시오. Sheth는 정제 된 곡물을 줄이고 설탕을 첨가하는 것이 중요하다고 덧붙였다. "전체 곡물, 단백질, 지방이 많은 지방이 함유 된 더 지중해 풍 식단을 먹는다."
대부분의 사람들이 당뇨병과 호르몬에 대해 생각할 때 포도당을 에너지로 세포로 빨아 들여 혈당 수준을 조절하는 인슐린이 보통 마음에 떠오르는 첫 번째 인물입니다. 그러나 혈당치와 체중에 관해서는 많은 호르몬이 작용하며 당뇨병이나 prediabetes를 가진 사람은 증상을 잘 관리하기 위해 노력할 때 모두 고려해야합니다. 이들 중 핵심은 렙틴 (leptin)인데, 지방 세포가 생산하는 호르몬인데, 2012 년 12 월에 발간 된 Review of Endocrinology and Metabolism 의 리뷰에 따르면 신체가 충분한 양의 뇌를 먹어 에너지를 조절할 수 있도록 돕는다. 호르몬 Leptin이 체내에서 작용하는 방법
"Leptin의 작용은 식욕을 억제하고, 지방산을 태우고, 포도당을 감소시키고, 체지방과 체중을 감소시키는 것입니다."라고 Vandana Sheth는 말합니다. RDN, CDE, 영양학 및 영양학 아카데미 대변인. Sheth는 인슐린 저항성과 마찬가지로 인슐린 저항성과 마찬가지로 포도당이 혈중에 축적되어 인슐린 저항성과 유사하여 사람들이 당뇨병 관리를 더욱 복잡하게 할 수있는 렙틴 내성을 나타낼 수 있다고 설명했다.
Sheth는 말합니다. "사람들은 체중을 늘리고 체지방을 늘릴 수 있으며 충분한 지방 점포가 있다고해도 두뇌가 배고파 신호를 받고 있으므로 더 많이 먹습니다. 불행히도, 당뇨병 환자가 인슐린 주사를 종종하는 것처럼, 더 많은 렙틴을 추가하는 것만으로도이 문제를 해결할 수는 없습니다. 왜냐하면이 렙틴이 몸에 얼마나 많은 양의 렙틴이 있는지 항상 알 필요가 없기 때문입니다. 신체를 효율적으로 처리 할 수 있습니다.
사실 당뇨병이없는 사람들이나 전 혈당으로 진단받은 사람들에게 렙틴 내성은 나중에 병의 진행에 영향을 줄 수 있습니다. "사람이 렙틴 수치가 높을 수는 있지만 신체가 그 렙틴에 저항력이 있다면 그 사람들은 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다"라고 미국 당뇨병 교육자 협회의 실무 및 콘텐츠 개발 책임자 인 조앤 린커 (Joe Rinker)
렙틴의 역할 이해하기 및 당뇨병의 중요성
렙틴이 신체에 미치는 영향에 대해 누구나 알아야하지만, 당뇨병 및 prediabetes를 가진 사람들은 다른 호르몬과의 상호 작용, 특히 인슐린에 대해 특히주의해야합니다. "Leptin 저항성은 인슐린 저항성과 거의 항상 관련이 있기 때문에 당뇨병 환자의 인슐린 저항성이 높을수록 렙틴 저항성이 높아질 수 있습니다."
인슐린 저항성이 인슐린 저항성을 유발할 때, 뇌는 렙틴 수치를 예측하는 데 문제가 있습니다. 다시 말해, 렙틴에 대한 민감도가 낮 으면 음식 갈망, 식욕 굶주림, 에너지 부족, 체중 증가 (또는 체중 감소 문제), 그리고 아마도 당뇨병 환자에게 가장 큰 고통을주는 것과 같은 많은 문제가 발생합니다. 인슐린은 혈당치가 너무 높고 피로, 체중 증가, 고혈압 및 기타 심각한 건강상의 결과와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 렙틴 민감성이 개선되면 사람들은 더 높은 에너지를보고 더 잘 통제합니다 갈망과 식욕, 빠른 신진 대사, 낮은 인슐린 수치. 이 결과로 인해 일부 과학자들은 2013 년 4 월
Frontiers in Neuroscience
지에 발표 된 리뷰에 따라 렙틴이 당뇨병의 증상을 치료하고 그 상태를 역전시킬 수 있다고 믿게했습니다.
당뇨병이있는 경우 렙틴 감수성을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자는 렙틴 수치를 관리 할 수있는 조치를 취할 수 있으며 예비 병가를 가진 사람은 제 2 형 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다. 다음은 당뇨병 또는 prediabetes가있는 사람들이 leptin 감수성을 높이기 위해 사용할 수있는 몇 가지 요령입니다 : 균형 잡힌 식사를 즐기십시오.
당뇨병에 대한 각자의 경험이 독특하기 때문에 자연스럽게 렙틴 감도를 증가시킬 식사 계획에 대해 의사, 영양사 또는 공인 당뇨병 교육자에게 이야기하십시오. Sheth는 정제 된 곡물을 줄이고 설탕을 첨가하는 것이 중요하다고 덧붙였다. "전체 곡물, 단백질, 지방이 많은 지방이 함유 된 더 지중해 풍 식단을 먹는다."
"당뇨병 환자가 매일 활동하기를 원한다면 그 사람에게 의미가있는 것이어야합니다. 그들은 마라톤을 할 필요가 없으며 전날보다 활발하게 활동해야합니다. "라고 Rinker는 말합니다. "[정상적인 활동은] 인슐린 저항성을 감소 시키는데 도움을 줄 것이며, 이는 또한 렙틴 저항성을 감소시킬 것입니다." 정기적 인 시간에 먹는다.
5 : 2 다이어트와 같은식이 요법 두 주간의 금식 일과 일주일에 5 일간의 휴거 일 - 렙틴 감수성을 높이는 것은 유행이되었지만 당뇨병 환자에게는 호르몬 수치를 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. "일정에 따라 식사를하고 일관성을 유지하여 식욕 호르몬에 큰 변화가 없도록하십시오." 오메가 -3 지방산을 포함한 올바른 영양소를 섭취하십시오.
"오메가 -3 지방이 알려져 있습니다 몸에서 도파민 수용체의 수를 늘리기 때문에 도움이되기 때문에 기분이 좋습니다. 또한 오메가 -3 지방은 항염증제이기 때문에 인슐린과 렙틴 민감성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. "라고 Sheth는 말합니다. 오메가 3는 호두, 아마씨, 연어 등 자연계에서 많이 발견됩니다. 스트레스 수준을 줄이는데 시간을 투자하십시오.
스트레스는 기아와 포만감에 큰 역할을합니다. 책을 읽거나 자연을 즐기거나 친구와 시간을 보내고 싶을 때 휴식을 취하는 것이 렙틴 감수성에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면을 취하십시오.
당뇨병 환자는 닫힌 눈을 피하는 것이 leptin을 포함한 호르몬 수치에 큰 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. "신체가 필요로하는 것보다 2 시간 이상 잠을 자면 그렐린 수치가 높아져 다른 식욕 호르몬이 높아져서 렙틴과 인슐린 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 Sheth는 말합니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는 대부분의 성인들에게 밤 7시를 권장합니다. 당뇨병을 앓고있는 사람들이 몸에서 leptin의 역할을 인식하는 것이 Sheth와 Rinker 모두 중요하다고 생각하지만, 둘 다 leptin은 당뇨병 증상을 관리하는 데있어서 퍼즐의 한 부분. "가장 도움이 될 것은 건강한 식습관과 건강한 생활에 집중하는 것입니다."라고 Rinker는 말합니다.
