2012 년 10 월 17 일 수요일 - 폐경기는 여성이 몸 전체에 체중을 가졌는지 여부와 관계없이 여성이 배 지방을 얻게하고, Climateric 저널에 실린 국제 폐경 학회 (International Metopause Society)에서 발견됩니다.
배가 지방을 유발하는 범인은 폐경기에 에스트로겐 수치가 떨어지는 것입니다. 전 세계적으로 15 억 명이 과체중이고 약 3 억 명이 비만하다고 연구진은 전했다. 일반적으로 호르몬 변화는 남성보다 여성의 비만도가 높기 때문에 발생합니다.
복부 지방의 증가는 당뇨병과 심장병과 같은 대사성 질환의 위험을 높여 주므로 국제 폐경 학회는 여성이 더 많은 것을 인식하도록 권장합니다 체중 증가와 관련된 문제를 파악하고 폐경기 이후의 과체중을 예방하기위한 조기 조치를 취할 것 "이라고 설명했다.
"이것은 실제로 폐경기를 겪고있는 여성들이 그것의 무게가 문제가되기 전에, "호주의 모나 쉬 대학 (Monash University)의 수잔 데이비스 (Susan Davis) 박사는 말한다. "그래서 폐경 전에 자신을 돌보지 않았다면, 확실히 도착해야합니다. 이것은 모든 여성들이 당신이 먹는 것에 대해 사려 깊고 많은 사람들이 매일 더 활동적이된다는 것을 의미합니다."
그녀는 또한 대중적인 믿음과는 달리 에스트로겐 요법이나 HRT가 체중 증가를 일으키지 않으며 실제로 폐경 후 복부 지방의 증가를 예방할 수 있다고 지적했습니다. 그러나 전문가들은 체중 증가만으로는 호르몬 대체 요법을 시작할 충분한 이유가되지 않으며, 플라크와 싸울 수있는 다른 옵션도 있다고 경고합니다.
- 더 많이 움직여 라. 운동을 늘리는 것은 지방을 퇴치하기 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나입니다. 중년의 근력 강화 훈련은 뼈와 뇌의 건강에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그러나 신체 활동 목표는 체육관에서 시간을 보내는 것보다 더 중요합니다. 체중 증가를 방지하고 심장 질환 및 당뇨병과 같은 만성 질환을 막기 위해 하루 종일 더 많이 서십시오.
- 조심하십시오. 나이가 들면서 신진 대사가 느려집니다. 진정으로 신진 대사를 향상시키는 유일한 방법은 신체의 근육 질량을 늘리는 것이지만, 부분 조절을 통해 느리게 진행되는 신진 대사와 싸우고, 린 단백질이 높고 포화 지방과 설탕이 적은 식품을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 컨트롤 스트레스 - 그리고 더 많은 수면. 스트레스를 받으면 호르몬 인 코티솔이 갑자기 튀어 나와 몸이 고집 센 배 지방에 매달리게됩니다. 스트레스를 조절하는 데 도움이되도록 매일 밤 적어도 7 시간 동안 수면을 취하고 요가 나 명상과 같은 스트레스 해소 기술을 일상에 적용하십시오.
미국에 말하기 : 폐경기 주위에 배꼽과 엉덩이가 더 많이 나타 났습니까? 그것을 싸우기위한 어떤 트릭을 발견 했습니까? (참고 : 모바일 사용자는 댓글을 달 수 없습니다.)
