고 콜레스테롤 수치를 낮추면 치태 형성을 완화하고 심장의 위험을 낮출 수 있습니다. - 뇌 혈관 질환. 그러나 그렇게하는 가장 좋은 방법에 대한 논란이 있습니다. 식이 요법, 특히 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단이 고 콜레스테롤에 기여할 수 있기 때문에 저탄소식이 요법만으로 콜레스테롤 수치를 낮추면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는지 궁금해하는 사람들도 있습니다.
엄격한 다이어트 또는 혼자서 복용하는 스타틴 치료법
모든 사람에게 효과가있는 답변은 없습니다. 콜레스테롤 수치가있는 개인 및 연령과 심장병 위험 요인과 같은 다른 요인에 따라 다릅니다. 콜레스테롤 문제 또는 혈관 질환의 가족력이있는 것으로 나타났다. "예일대 학교 의과 대학 내과의 내과학 부교수 인 로버트 M. 자렛 (Robert M. Jarrett)은"전반적인 위험에 달려있다. New Haven, Conn. "우리는 위험 층화를 수행합니다. 예를 들어, 콜레스테롤이 높은 20 세의 남성은 고혈압 남성, 흡연자, 높은 콜레스테롤 수치를 가진 55 세 남성보다 위험이 적으며 위험도가 훨씬 높습니다. "
1 차 및 2 차 예방 고 콜레스테롤
일반적으로 고 콜레스테롤을 치료할 때 2 가지 혈관 질병 예방 전략 중 하나가 사용됩니다 : 1 차 및 2 차 예방
1 차 예방은 높은 콜레스테롤 수치를 지니고 있으나 혈관 질환 이력이없는 건강한 사람을위한 것입니다. . "1 차 예방에서 우리는 종종 환자가식이 요법을 통해 환자의 수를 향상시킬 수있는 기회를 제공합니다"라고 Jarrett 박사는 말합니다. 경우에 따라 일차 예방에는 스타틴 치료가 포함됩니다. 이는식이 요법만으로 필요한 감량을 달성 할 가능성이 매우 높은 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 권장 사항 일 수 있습니다. "콜레스테롤 수치가 350에 이르면식이 요법으로 인해 충분한 차이가 발생하지 않을 것입니다. Jarrett는 210에서 160으로 갈 수 있다는 것이 더 성취 할 수 있다고 설명했다. Jarrett는식이 요법만을 시도하는 사람들에게 일정한 진료 방문 사이에 약 4 개월 동안 환자에게 약간의 개선을 제공한다고 말했다. 환자가식이 요법을 계속할 수 없었고 그 시점까지 현저한 수치 변경을 한 경우에는 보통 스타틴 치료를 시작합니다.
2 차 예방
은 이미 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 혈관 사건이있었습니다. "우리는 더 이상의 문제를 예방하기 위해 노력하고있는 사람들입니다."라고 Jarrett는 말합니다. "모든 2 차 예방 환자는 스타틴에 있어야합니다. 숫자가 충분하지 않습니다. "그러나 이것이 스타틴을 복용하면 원하는 것을 먹을 수있는 면허가 주어지는 것은 아닙니다. "제가 스타틴에 누군가를 투여하면 적절한식이 요법을 대신하는 것이 아닙니다."라고 Jarrett는 말합니다. "또한 식단을 고치지 않으면 스타틴의 반응을 얻지 못할 것입니다."Jarrett는 약물 치료를 계속하는 것이 중요하다고 강조했습니다. "콜레스테롤 치료는 당신이 복용하는 동안에 만 효과가 있습니다. 콜레스테롤은 24 시간에서 48 시간 내에 다시 시작되기 때문에 매일 복용해야합니다. " 예방을위한 엄격한 규정 : 찬반론과 단점
식이 요법만으로 콜레스테롤을 줄이면 걱정할 필요없이 더 나은 심장 건강을 얻을 수 있습니다. 근육 및 관절 통증, 메스꺼움, 설사, 변비, 높은 간 효소 등 스타틴의 부작용 가능성이 있습니다.
단점은 환자가 고수 할식이 요법을 찾는 것입니다. 채식이나 채식주의 다이어트는 종종 콜레스테롤 수치를 낮추는데 성공하지만 많은 사람들이 살 수있는식이 요법이 아닙니다. "사람들이 장기간 살 수있는 식단은 소량의 육류와 생선, 많은 야채와 과일, 전체 곡물, 올리브 오일 및 기타 단일 불포화 지방입니다." 그 식단은 충분히 잘 작동 할 것입니다. 얼마만큼 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있을지 예상 할 수 있습니다. Jarrett는 "강한 유전 적 요소는식이 요법만으로 콜레스테롤을 낮추는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.식이 요법을 크게 변경해야합니다. 어떤 사람들은 콜레스테롤 수치를 5 ~ 10 % 정도 낮출 수 있지만, 다른 사람들은 20 %까지 줄일 수 있습니다.
엄격한 다이어트 작업을 개선하기위한 아이디어
Jarrett은 의사가 항상 콜레스테롤 저하, 저지방 다이어트 계획을 세우는 세부 사항을 다룰 수있는 기회가 있으며 환자는 연구 방법을 항상 알지 못합니다. 귀하의 식단을 개선하는 데 도움이 필요하면 등록 된 영양사와 상담하십시오. 뉴저지의 Hackensack University Medical Center의 영양 학자 인 수잔 크라우스 (Susan Kraus) 박사는 "지속적인 모니터링과 지원을 제공하는 특정 지침을 준수함으로써 특정 개인의식이 요법과 생활 습관을 통해 지질 수준을 낮추는 것이 가능하다 "고 말했다.
미국식이 협회 (American Dietetic Association)
저널에 발표 된 최근의 연구에 따르면 크라우스는 고 콜레스테롤 환자 등록 된 영양사 상담. 평균 8 개월 동안 3 회 이상의 협의가 포함 된 175 명의 환자 그룹 중 44.6 %가 LDL 콜레스테롤 수치를 15 % 이상 줄이거 나 콜레스테롤 수치에 도달했습니다.
크라우스의 조언 ? 저 콜레스테롤, 저 포화 지방 식품, 고 섬유질, 특히 콜레스테롤과 결합하고 신체가 그것을 제거하는 데 도움이되는 가용성 섬유소에 초점을 맞 춥니 다. 콩, 과일, 귀리, 보리, 고사리 등이 섬유의 종류입니다.
또한 과일, 채소, 곡물, 견과류, 콩류 및 기름진 생선을 식단에 포함하십시오. 이 식품에는 천연 항산화 물질과 식물성 화학 물질이 포함되어 있으며 심혈관 질환 및 기타 만성 질환 위험을 감소시킬 수있는 항 염증 효과가있는 것으로 생각됩니다.
스타틴 치료를하고 있거나 엄격한식이 요법으로 콜레스테롤 수치를 높이려는 목적에 관계없이 혼자서, 이것은 당신이 살 수있는 다이어트입니다.
