차례:
- 노 슬립 양말
- 요가 쐐기 < 발로 만든 삼각형의 삼각형으로 특수 제작 된이 웨지는 바닥에 손이나 발의 각도를 수정합니다. 이것은 각도를 부드럽게하고 관절에 추가 지원을 제공합니다. 예를 들어 고양이 나 암소 포즈를하면서 웨지를 손 아래에 올려 손목을 위쪽으로 기울일 수 있습니다. 또는 RA를 가진 누군가는 바닥에 팔꿈치 아래에 쐐기를 집어 넣어 하향 도그를 수정할 수 있습니다. Gaiam은 15 달러에 온라인 웨지를 판매합니다.
어떤면에서는 요가를하는 것이 당신이 류마티스 관절염 (RA)으로 살 때 선물. 전문가들은 류마티스 관절염에 대해 요가를 추천합니다. 부드러운 움직임이 관절에 기름을 바르고 운동 범위를 개선하기 때문에, 편안한 상태는 스트레스에 도움이되기 때문입니다. 왜 사람들은 도구와 소품의 도움을받을 수 있지만 류마티스 관절염 환자는 특히 그들을 필요로 할 수 있다고 플로리다 남서부의 관절염 강사에 대한 공인 요가 Christa Fairbrother는 말합니다. 자신의 결합 조직 질환이있는 사람. 그녀는 "소품과 도구를 통해 신체에보다 접근하고 적절한 조치를 취할 수 있습니다."라고 말합니다.
당신이 구입하는 사람이 요가를 처음 접한다면, 좀 더 기본적인 도구를 갖기를 원할 수 있습니다. 그러나 그들이 잠시 요가를하고 있다면,이 항목들을 고려하십시오.
노 슬립 양말
RA를 가진 사람들은 뜨거운 요가 나 극도의 스트레칭 포즈를해서는 안되며, 슬립 양말이 자주 사용됩니다. 그래도 양말은 균형 잡기 자세를 위해 맨발보다 좋을 수있는 매트에 여분의 손잡이를 제공합니다. 또한 RA가있는 사람들은 때때로 공동 손상을 입어 발을 숨기는 경향이 있습니다. Rahabsox는 흰색, 분홍색, 회색 또는 검은 색으로 나옵니다. 각각 그립을위한 귀여운 원형 디자인이 있습니다. 아마존에서 $ 7에 구입하십시오. 라벤더 요가 매트 클리너
요가 수업을 마친 후 땀을 흘린 매트 냄새를 맡은 사람은 매트 클리너, 특히 라벤더 에센셜 오일로 만든 매트 클리너를 감상 할 수 있습니다. Saucha의 요가 매트 스프레이는 천연 티 트리 오일로 소독하며 작은 수건으로 청소기를 닦습니다 (아마존에서 $ 10). 재 스민 세븐 (Jasmine Seven)은 전처리 된 물티슈 형태로 유사한 클리너를 판매합니다. ($ 10) 요가 매트 백
친구에게 어색하게 매트를 들고 다니는 것을 눈치 채 셨다면, 이것은 RA를 가진 사람에게 특히 유용합니다. 왜냐하면 어깨 너머로 끈을 매질 때 손가락 관절을 보호하기 때문입니다. Gaiam의 20 달러짜리면 가방에는 지퍼가 달린 인클로저에 요가 매트가 들어 있으며 휴대 전화와 열쇠를 보관할 수있는 2 개의 안전한 주머니가 있습니다. 요가로 생활하는 심각한 요가를위한 특별한 소품 및 도구
요가 쐐기 < 발로 만든 삼각형의 삼각형으로 특수 제작 된이 웨지는 바닥에 손이나 발의 각도를 수정합니다. 이것은 각도를 부드럽게하고 관절에 추가 지원을 제공합니다. 예를 들어 고양이 나 암소 포즈를하면서 웨지를 손 아래에 올려 손목을 위쪽으로 기울일 수 있습니다. 또는 RA를 가진 누군가는 바닥에 팔꿈치 아래에 쐐기를 집어 넣어 하향 도그를 수정할 수 있습니다. Gaiam은 15 달러에 온라인 웨지를 판매합니다.
Sandbags 때때로 요가는 스트레칭을 늘리기 위해 약간의 도움이 필요합니다. 그것은 모래 주머니가 들어오는 곳입니다. 예를 들어, 각 허벅지에 배치 된 가방은 엉덩이를 더 열기 위해 추가적인 압력을줍니다. 일부 회사에서는 모래가 미리 채워진 봉지를 판매하지만 수령인은 모래, 마른 쌀, 콩, 옥수수 또는 자갈로 채울 수있는 잔잔한 용기를 구입할 수 있습니다. 이런 식으로, 그 또는 그녀는 얼마나 많은 체중이 가장 중요한지를 결정할 수 있습니다 - Fairbrother는 관절 불안정성을 가진 사람이 과장을 과장하지 않도록 특히주의해야하기 때문에 중요하다고 강조합니다. YogaAccessories는 기본 17 인치 백을 판매하며 이중 지퍼로 내용물을 단단하게 유지합니다 (11 달러).
요가 휠 많은 사람들이이 소품을 가지고 있지 않지만 그것을 사용하는 사람들은 일반적으로 그것을 맹세합니다. 뒤쪽으로 구부린 후 굴곡을 할 때 원형의 속이 빈 바퀴가 뒤쪽에 놓입니다. 사용자는 엉덩이를 발 뒤꿈치에 대고 무릎을 꿇고 휠 위로 기울어 져 가슴과 어깨의 신축성을 넓 힙니다. 정말 경험이 풍부한 요가들은 풀 브리지 포즈 중 자신의 허리 아래에 바퀴를 둘 수 있습니다. Risefit은 아마존에서 거품으로 만든 바퀴 (일부는 코르크 사용)를 25 달러에 판매합니다.
