다이어트 콜라를 쓰레기통에 버려? 우리는 논란이되고있는 주제에 대해 전국의 영양 전문가에게 물어 보았고, 여전히 고객들에게 다이어트 소다를 추천 할 것인지에 대한 질문을 던졌습니다.
다이어트 소다에 대한 전문가들의 체중
"나는 그렇지 않습니다. 사람들에게 수년 동안 인공적으로 달게 한 음식을 권장했다. 대신, 나는 그들이 덜 달콤한 음식을 즐기는 법을 배우도록 권합니다. 시간이 지남에 따라 입맛이 조정됩니다. 한 가지 예외는 칼로리가 달린 다량의 음료를 섭취하는 사람들을위한 것입니다. 우리는 하루 6 팩의 탄산 음료를 말하고 있습니다. 나는이 사람들이 다이어트 소다로 전환함으로써 상당한 체중을 잃는 것을 보았다. 그러나 최종 목표는 유형에 관계없이 소다의 양을 줄이는 것이어야합니다. 인위적으로 달게 한 음식을 영양가가 풍부한 저급 설탕 식품으로 대체하는 것이 현명합니다. "
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Michelle Dudash , 등록 영양사 및 요리사 컨설턴트 "인위적으로 달게 한 케이크와 쿠키가 해로운 포화 지방과 흰 밀가루는 설탕을 함유 한 제품과 마찬가지로 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 사람들이 체중을 늘리는 인공 감미료 때문이라고는 생각하지 않습니다. 다이어트 소다를 먹으면 소다로 인해 더 많은 음식을 섭취하지 않으며 실제로 설탕으로 채워진 탄산 음료를 선택하면 칼로리가 수백 배가됩니다. 제가 생각하기에는 : 나는 소다,식이 요법 또는 기타의 팬이 아니지만 많은 사람들, 특히 당뇨병 환자의 수백만 명이 소다의 맛을 즐길 수도 있습니다. 그 경우 그들이 선택한 유형이 필수적입니다. 설탕없이 만들어집니다. "
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Bonnie Taub-Dix , MA, RDN, CDN, 평생 건강 칼럼, 영양 직감 의 작가 나는 그것을 더 나은 / 최상의 시나리오로 내 고객에게 제시한다. 그들이 소다를 정말로 가지고 싶다면, 가장 나쁜 선택은 규칙적인 탄산 음료 일 것이고, 다이어트 소다는 약간 더 좋을 수 있습니다 (칼로리와 설탕이 적음). 그러면 자연스럽게 향이 나는 셀쳐가 최선의 선택입니다. 적당히, 여기 저기에 다이어트 소다가있을 것 같습니다. 그러나 하루에 안경과 안경을 마시는 사람에게는 잠재적 인 건강 상 위험을 피하고 더 자연스러운 음료를 마시 러가는 것이 최선의 선택입니다. "
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Erin Palinski-Wade , RD, CDE , "밸리 뚱뚱한 다이어트 인형 제작자" "칼로리를 약간 줄이기 위해 매일 설탕을 인공 감미료로 대체하면 괜찮습니다.하지만 다이어트 콜라를 식사와 함께 마셔서 생각하는 사람은 결론 : 디저트에 돼지 고기를 넣을 수있는 카펫 블랜치가 있습니까? 결론 : 인공 감미료는 매일 먹는 음식의 큰 부분을 차지해서는 안되지만 약간의 다이어트 소다 또는 인위적으로 달게 된 냉동 요구르트를 조금만 마시면 프렌치 코헨
, 개인 트레이너 및 인증 영양사
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