심리 요법 또는 대화 치료는 주요 우울증에 대한 최상의 치료법 중 하나입니다. 결국, 그것은 통제를 되찾고 자신감을 키우는 것입니다. 일리노이 주 호프만 에스테 이츠 (Hoffman Estates)의 AMITA Health Alexian Brothers Behavioral Health 병원의 외래 환자 프로그램의 임상 심리학자이자 수석 이사 인 Clifton Saper 박사는 "당신은 책임을지고 감정을 관리 할 수있는 힘이 있습니다." 인지 행동 치료, 행동 활성화 치료, 수용 및 결탁 치료 또는 대인 치료의 형태로 말하기 치료는 행동, 사고 및 감정을 변화시키는 데 도움을줍니다. 궁극적으로 당신의 뇌는 임상 심리학자 인 Stephen Scott Ilardi 박사와 캔자스 대학 Lawrence에있는 심리학 부교수.
그러나 당신이 과정에서 능동적 인 선수가되지 않는다면 이것은 일어나지 않을 것입니다. 첫 번째 단계 : 대화 요법 세션에서 가장 좋은 결과를 얻으려면 무엇을 기대해야하며 무엇이 기대되는지 알아보십시오.
우울증 치료를위한 상담 : 치료사가 알아야 할 내용
? 우리는 몇몇 심리학자들에게 몇 가지 내부 통찰력을 제공하도록 요청했습니다.
그것은 마법이 아닙니다.
성공한다면, 그것은 작업을 시작한다는 의미입니다. Saper 박사는 말합니다. 치료사는 일반적으로 우울증에 대한 자신의 느낌, 우울했을 때의 신체 감각, 감정이 지속되는 시간 등을 조사하도록 요청합니다. 숙제를해야합니다.
치료사는 당신의 삶의 긍정적 인면과 변화를보기 위해 다른 것을해라. 예를 들어, 부정적인 생각으로 끌어들이거나, 산책을하거나, 연기 한 프로젝트를 끝내거나, 자원 봉사를하거나, 부정적인 행동과 사고 패턴을 막는 데 도움이되는 다른 활동을하십시오. 클리블랜드 클리닉의 임상 심리학자이자 조교수 인 스콧 비아 (Scott Bea)는 "치료가 더 좋은 곳으로 가기 위해 무엇이든하기로 결심했다."고 말한다. 이상적으로, 당신과 당신의 치료사는 전략에 동의하지만 때로는 사람들은 치료사를 신뢰하고 새로운 것을 시도해야합니다.
구체적인 목표 설정. Saper는 매번 작용하는 것과 작동하지 않는 것에 대해 치료사와 이야기 할 것을 제안합니다. 당신의 약물 치료를 계속하십시오.
때로는 우울증을 치료하는 가장 좋은 방법은 약물 치료와 대화 치료입니다. 항우울제를 처방했다면 치료사에게 진찰을받는 동안 계속 복용하십시오. 당신이 말한 내용은 기밀입니다.
법에 따라 공유하는 내용은 다른 사람과 논의하지 않습니다. 심리학자가 허락없이 개인 정보를 공유 할 수있는 유일한 시간은 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면 자신이나 다른 사람에게 해를 입힐 위험이 있거나 치료사가 법원 명령을 받았거나 학대 또는 방치가있는 경우입니다. 정직하게 대처하자.
치료사에게 정직하지 않으면 올바른 치료를받지 못하고 우울증 증상이 호전되지 않을 것입니다. 치료 전문가에게 충격을 줄 수는 없습니다.
경력 초기에 치료사가되면 세션 중에 나오는 것에 놀랄 수도 있지만 숙련 된 치료사는 결코 놀라지 않을 것이라고 Dr. Bea는 말합니다. 숙련 된 심리 치료사를 만나면 전혀 충격을주지 않을 것입니다. 더 나아지기를 원한다면 항상 충분하지는 않습니다.
일라 디 박사는 우울증이있는 사람들은 일반적으로 더 좋아지기를 원한다고 말합니다 . 문제는 우울한 신경 학적 변화가 목표 지향적 행동을 제어하는 뇌의 영역에 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 우울한 사람들이 자신을 더 잘 돕는 일을하기가 어렵다는 것을 의미합니다. Ilardi의 임상 연구팀은이 문제를 해결하기 위해 소위 치료 적 라이프 스타일 변화를 사용합니다. 신체 운동은 심한 항우울제 효과가 있기 때문에 사람들에게 운동을하기보다는 단순히 개인 트레이너에게 맡깁니다. 사람들에게 소셜 캘린더를 설정하라고 지시하는 대신, 팀은 그들이 일정을 잡는 지 확인합니다. 치료사 또는 사랑하는 사람들로부터 추가로 푸시를해야 할 수도 있습니다.
자신 만의 결론을 내려야 할 수도 있습니다. 아이디어는 우리 스스로 스스로를 생각해 내면 더욱 유효 해 보입니다. 훌륭한 치료사는 사람들이 스스로 새로운 통찰력을 얻을 수 있도록 도움을 줄 것이라고 Bea는 말합니다.
시계를 보는 것은 변화가 필요함을 의미 할 수 있습니다.
치료 중 집중하지 않으면 이유가있을 수 있습니다. 치료사와 견고한 관계가 없기 때문에 치료가 도움이되지 않을 수도 있습니다. 당신에게 맞지 않는 치료를받을 수도 있습니다. 비 지시적 치료는 사고를 공유하는 사람을 포함하며 치료사는 조언을하지 않습니다. Ilardi는 우울한 사람들은 일반적으로 그들이 지시를받을 때 더 잘한다고 말합니다. "내 경험으로 볼 때, 그들이 전문적으로 안내 된 세션을 가지고 있다면, 그들은 자신의 초점을 유지할 수 있습니다."라고 그는 말합니다. 질문하기.
당신은 치료에서 무엇을하는지 이해하고 그것을 어떻게 생각하는지 알아야합니다. 도움이되고 변화로 이끌어 줄 것입니다. 단지 치료 세션 동안뿐 아니라 치료도하지 말아야한다고 Ilardi는 말합니다. 치료사가 그 정보를 공유하지 못하거나 뭔가를 이해하지 못한다면 질문하십시오. 치료사는 영원히 보지 말아야합니다.
치료가 제대로 끝나면 치료사는 짧습니다. -term 코치는 필요한 기술을 습득하도록 도와줍니다. 이를 염두에두고 다른 중요한 조언을 따르면 우울증 치료를 최대한 활용할 수 있습니다.
