현실을 직시하자 : 당신이 얼마나 능숙하다고 생각 하든지간에, 성생활을 향상시키고 파트너를 만족시키기 위해 조금씩 향상시킬 수 있습니다. 오늘 밤 연인과 함께이 단순하고 성취 할 수있는 섹스 팁을보십시오.
1. 섹스에 관해 이야기하십시오. 시간이 지남에 따라 관계에서, 당신은 정말로 원하는 것을 침대에서 표현하기보다는 오두막에 들어가서 그저 행동을 취하는 것이 쉽습니다. 성 치료사 윌리엄스 루 세나 (FMD)는 솔직한 이야기로이 사이클을 깨야 할 때라고 말했습니다. "서로 물어보십시오. '내가 너에게서 침대에서 무엇이 필요 할까?'그가 제안했다. "이전에 가지고 있던 의사 소통으로 돌아 가십시오."
2. 건강한 식생활을하십시오. 스트레스에 중독 된 데 대한 스트레스 관리 전문가 인 데비 만델 (Debbie Mandel)은 성관계와는 달리 좋은 영양 섭취로 몸을 치료하는 것이 리피도를 포함한 전신을 돕는다 고 말합니다. . "건강한 음식을 섭취하여 콜레스테롤을 줄이고 심장 혈관계를 허밍하게 유지하십시오."라고 덧붙입니다. "이것은 순환이 '남반구'의 최고 성능에 있음을 보장 할 것이다." 3. 가사일을하십시오.
아내를 기분 전환시켜 더 나은 섹스를 원하십니까? "집 주변의 도움"이라고 Mandel은 말합니다. "최고의 전희는 침실 밖에서 발생합니다. 집안일과 심부름을 도우면 가치있게 느껴집니다. " 4. 운동.
매일 규칙적 운동을하는 것과 같이 여성을 만족시킬 준비는 거의 없습니다. 클리블랜드의 Glickman Urological and Kidney Institute의 Matthew N. Simmons 박사는 말합니다. "매일 15 분 정도 운동을해도 자존심, 자아 이미지, 리비도가 향상됩니다."라고 그는 말합니다. "운동은 섹스의 신체적 측면을보다 즐겁게 만듭니다. 또한 운동을 습관으로 삼는 것은 정상적인 발기 기능에 필수적인 심혈관 건강을 촉진시킵니다. " 5. 그러나 운동을 너무 많이하지 마십시오. 운동이 너무 많으면 반대 효과가 나타날 수 있다고 미국 운동 심리위원회 (American Council on Exercise)의 운동 생리 학자 인 Pete McCall은 말합니다. "과잉 상태에있는 것은 피로와 낮은 에너지에 대한 일반적인 느낌을 일으키고 수면 패턴을 방해하고 분위기를 변화시킬 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "이것은 낭만적 인 배우자를 구걸하기위한 좋은 조합이 아닙니다."
6. 사실, 운동을 같이하십시오. 운동이 좋으면 연인과 함께 운동하는 것이 더 나은 성관계입니다. "함께 일하면서 리비도와 엔돌핀 모두가 건강해질 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "두 분은 이미 땀을 흘리며 다음 단계로 이동하십시오. 함께 기지개하는 것도 좋은 생각입니다. "
7. 조금 금욕. 섹스 팁으로서 금욕? 믿거 나 말거나, 섹스를 향상시키고 연인과의 다음 만남을 더욱 흥미 진진하게 만드는 확실한 방법입니다. Mandel은 "며칠 동안, 일주일에, 일주일 동안 금욕을 연습합니다. "절제는 마음을 고상하게 만들고 금단의 열매를 따라 정욕을 느끼게한다."
남자는 성 생활을 향상시키기 위해 5 가지 운동을 할 수있다. 8. 섹스 계획.
낭만적이라고는 할 수 없지만 시몬스 박사는 성생활을 개선하고 여성을 만족시킬 수있는 좋은 방법이라고 말합니다. 섹스 계획을 세우면 다음과 같이 제안합니다. "시간을 정하거나 섹스 할 수있는 기회를 마련하는 것은 특히 중요합니다. 특히 바쁜 커플이나 자녀가있는 사람들에게 중요합니다. 피로 또는 '적절한시기'를 찾을 수 없기 때문에 성행위의 빈도가 줄어들지 않도록하십시오. "
9. 기술을 이용하십시오. 당신은 사무실에 머무르면서 그날 밤 나중에 섹스를 할 수있는 분위기를 유지하고 싶습니까? 휴대 전화 나 전자 메일을 사용하십시오. "하루 종일 섹시한 메시지를 보내십시오."Mandel에게 조언합니다.
10. 그녀의 시체를 칭찬하십시오. 그녀의 야생을 몰고 더 좋은 섹스를 보장하기위한 확실한 방법을 원하십니까? "특정 기능을 찾아서 그녀가이 수업에서 최고라고 말하십시오."Mandel이 말합니다.
11. 휴식에 중점을 둡니다. 남성들은 더 나은 섹스에 흥분하기를 좋아하지만 여성들은 휴식을 통해 기분 전환을 할 가능성이 더 큽니다. 스트레스 관리 전문가이자
의 저자 인 데비 만델 (Debbie Mandel)은 "샤워 할 때 머리카락을 씻거나 두피를 마사지하여 마사지하십시오.스트레스에 중독 됨 . "받을 준비가되기 전에 여유를 가져야합니다." 12. 전희 (Foreplay).
당신이 더 나은 성관계를 얻는 방법에 관계없이, 클리블랜드에있는 글릭 만 비뇨기과 및 신장 연구소의 Matthew N. Simmons, MD, PhD는 함께있는 지 아무리 한 쌍으로. "전희는 오르가즘이 강하고 섹스가 향상됨에 크게 기여합니다." "자율 신경계를 자극하면 감성, 흥분, 오르가즘의 힘이 증가합니다. 당신의 인내와 예의는 배당금을 지불 할 것입니다. " 13. 여자처럼 생각하십시오.
twodaymag.com의 공동 창업자이자 편집인이자 작가 인 나탈리 벤치 밴가 (Natalie Bencivenga)는 여자처럼 생각하는 조언을합니다. "침대에서 한 여자처럼 생각하면, 당신은 하나가 될 필요가 없습니다."라고 그녀는 말합니다. "그녀의 목, 발, 내 허벅지와 같이 무시당한 부분에주의를 기울이십시오. 그녀를 무자비하게 애타게해라. 그녀가 그것을 원하게 만들자. 빌드 업 (build-up)이 가져올 일에 놀랄 것입니다. " 14. 그녀가 선두로 나서게하십시오.
남자들은 종종 침대에서 선두를 잡습니다. 때로는 더 나은 섹스의 열쇠는 그녀를 책임지게하는 것입니다. "당신의 동료가 리드하게 두려워하지 마라."디즈 커에있는 면허 상담원 인 Eddy Joyce Morley는 다음과 같이 덧붙였습니다. "배우자가 성적 취향을 시작하고 최고위를 차지할 수있게하십시오." 15. 윤활유를 바라 보지 마십시오.
Bencivenga에 따르면, 윤활유를 사용하여 여성을 만족시키는 것은 부끄럽지 않습니다. "많은 사람들은 여성들이 젖기 때문에 젖지 않으면 그 안에 들어 가지 못한다고 생각합니다."라고 그녀는 말합니다. "그건 사실이 아니야. 때로는 스트레스, 특정 시간대 또는 피로 여부에 관계없이 여성들은 정신적으로 정신적으로도 육체적으로 흥분되는 경우가 있습니다. 침대 옆 서랍에있는 윤활제가 가장 친한 친구입니다. " 16. 상황을 전환하십시오.
약간의 다양성을 추가하기 위해 노력하는 "동일하거나 오래 된"사례가 발생하는 경우 더 나은 성관계의 열쇠라고 Simmons는 말합니다. "평소의 성 습관에 대한 변화를 계획하고 토론함으로써 일을 양보하십시오."라고 그는 설명합니다. "란제리, 장난감, 새로운 위치 및 기타 창조적 인 추가는 친밀감과 오르가즘을 향상시킬 수 있습니다."
17. 위치를 변경하십시오. 다양성을 추가하고 성 생활을 향상시키는 또 다른 방법은 새로운 것을 시도하는 것입니다. "다른 곳에서 다른 에너지를 경험하십시오."라고 그녀는 말합니다. "기술에 압도 당하고 자연스러운 리듬을 되찾고 싶다면 야외에서 가져 가십시오."
18. 대신에 사랑을 만들어라. 요즘 섹스처럼 느껴지는가? "
사랑을 해보십시오. 는"Morley 박사에게 조언합니다. "당신은 그 특별한 사람과 사랑을 나눕니다. 그러나 당신은 누구와도 섹스를합니다."
관련 : Smoching의 역사 19. 성관계가없는 경우에도 터치하십시오. 성관계를 가지지 않은 경우에도 성적인 방법이 아닌 친밀한 방식으로 접촉하여 성생활을 향상시킬 수 있습니다. "만지는 것은 중요하지만, 항상 섹스를 의미하는 것은 아닙니다."라고 Morley는 말합니다. "매일 사랑과 애정으로 그녀를 만져서 배우자와 친밀감을 갖는 것이 중요합니다. 매일 키스하고, 그녀가 보답하도록 두려워하지 마십시오. " 20. 자기 관리를 실천하십시오.
"당신의 성기를 잘 관리하십시오."시몬스 박사는 말합니다. "음경 손상은 대개 파트너가 위에 있거나 페니스가 놓친 상태에서 버클을 잡을 때 지속됩니다. 일이 어려워지면 파트너에게 위로를 요청하십시오. '팝 (pop)'으로 타박상이 생겨 음경 골절이 의심되는 경우 즉시 비뇨기과 전문의에게 문의하십시오. "
