주요 우울증은 복잡하고 어려운 상태입니다. 증상이 통제 될 때라도 절망에 빠질 수 있습니다. 그러나 무엇이 하향 나선형을 유발할 수 있는지 아는 것은 일어나는 것을 막을 수 있습니다. 우울증 재발 또는 재발은 흔한 일이지만이 두 가지 용어는 동일하지 않습니다. 첫째, 회복이 어떻게 정의되는지를 아는 것이 도움이됩니다. 그것은 적어도 4 개월 동안 우울증 증상이 없어 졌을 때입니다. 임상 적으로 재발은 우울증이 회복 된 후에도 회복되기 전에 나타납니다. 재발은 회복 후 우울증의 새로운 에피소드입니다. 재발이든 재발이든간에 우울증 에피소드가있는 사람의 약 절반이 다른 우울증에 걸린다고 심리학자 인 데보라 세 라니 (Deborah Serani)는 말합니다. 뉴욕의 스미스 타운에서 우울증과 함께 살아있는 책을 썼습니다.
우울증이 두 번 있었던 경우, 다른 우울증이 나타날 확률이 80 % 높습니다. 우울증이 3 번 나타난 경우 증상이 다시 회복 될 확률은 90 %입니다.
7 우울증 재발 가능성
많은 사람들에게 스트레스를 줄 수있는 특정 사건이 있지만, 이 모든 요인들이 우울증이있는 사람에게서 에피소드를 유발한다는 것을 의미하지는 않습니다. 세르 타니 (Serani) 대변인은 "예를 들어 한 사람의 스트레스 요인 인 것은 다른 사람들에게는 어려울 필요가 없다"고 지적했다. 우울증 발작을 일으키는 원인은 사람의 대처 능력을 압도한다는 것이다. (
) 우울증이 치료에서 이탈 한 대부분의 사람들은 기분이 나아지기 시작하고 약물 복용을 중단하거나 정신 요법을 중단해야한다고 말한다. "결과적으로, 그들은 완전히 완치되지 못하고 우울증 증상이 서서히 돌아와 다른 에피소드로 옮겨 간다. 건강한 수면 일정 유지, 규칙적으로 운동, 잘 먹기, 술, 마약 및 독성을 피하는 것이 모두 다. 효과적인 우울증 치료의 일부인 Serani는 "당신의 삶과 건강한 일관성을 유지하면 우울증 재발 가능성을 크게 낮출 수 있습니다."
사랑하는 사람의 죽음
약 5 명 중 1 명이 엄마를 개발합니다 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면, 사랑하는 사람이 지나간 후 우울증에 시달린다. "손실 후 슬픔이 예상되지만 애도의 증상이 오랜 시간 지속된다면 정상적인 슬픔이 우울한 질환으로 변할 수 있습니다"라고 Serani는 말합니다. "사망 한 후 우울증에 걸린 사람들이 아직도 고투하고있는 경우, 연장 된 슬픔과 우울증에 대처하기 위해서는 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다."
- 이혼 이미 우울증에 걸렸다면 이혼하는 것이 위험을 증가시킵니다 저널
- 임상 심리 과학 에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 다른 에피소드의 경우 연구원은 우울증의 병력이있는 이혼 성인의 거의 60 %가 또 다른 우울 삽화가 발생했다고 밝혔다. 과거 우울증의 병력이없는 이혼녀의 10 %만이 경험했습니다.
- 빈 둥지 "빈 둥지 증후군"은 임상 진단이 아니지만 자녀가 대학을 떠날 때 부모가 슬프다는 것이 일반적입니다 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 집 밖으로 나올 것이라고한다. 그러나 그런 변화는 우울증을 유발할 수 있습니다. 이러한 감정이 오랫동안 지속되거나 직장이나 사회 생활에 방해가된다면 도움을 요청하십시오. 외상 적 사건 테러리스트 공격과 자연 재해 같은 무서운 사건이 재발이나 재발을 초래할 수 있다고 Serani는 말합니다. 이러한 이벤트의 기념일도 트리거가 될 수 있습니다.
- British Journal of Psychiatry 에 발표 된 연구2016 년 2 월에 우울증에 걸릴 위험이 훨씬 커지고 있습니다.
- 호르몬의 변화 여성 특유의 호르몬 변화로 우울증이 유발 될 수 있다고 미국 보건 성 및 휴먼 서비스. 호르몬은 감정과 기분을 조절하는 뇌 화학에 영향을줍니다. 여성들은 사춘기, 임신 중 및 후에 우울증에 더 취약하며, 폐경기 (여성이 폐경기 증상을 나타내기 시작하지만 폐경기에 이르지 못했을 때)에 더욱 취약합니다. 임신하기 전에 우울 장애가있어 산후 우울증의 가장 큰 위험에 처하게됩니다. 중독성 행동 술과 도박으로 인해 잠재적으로 중독성이있는 일시적인 피로를 만들 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다 그러나 너무 많은 TV조차도 우울증 유발 요인이 될 수 있다고 Serani는 말합니다. 시카고에서 열린 미국 공중 보건 협회 연례회의에서 발표 된 2015 년 조사에 따르면, 많은 TV 에피소드를 연속으로 시청하는 Binge-watching은 스트레스와 불안의 흔한 우울증 유발 요인이 될 수 있습니다. "환자가 폭음을 멈추게되면 약물이나 알코올 섭취를 중단하는 사람들처럼 신경 화학과 갑자기 심리적 인 감각을 잃을 수 있습니다"라고 Serani는 말합니다.
- 우울증 발병을 최소화하는 방법 우울증 유발 요인은 피할 수 있지만 그렇지 않은 경우도 있습니다. Serani는 "어떤 사람은 행사 나 경험을 최대한 활용하는 법을 배워야합니다. 인생에서 스트레스를 받고 압도감을 느끼기 시작하면 Serani는 다음 단계를 수행 할 것을 제안합니다.
- 긍정적 인 말로 해결하십시오. "일시적", "기분이 나아질 것입니다. 곧 "또는"나는 나쁜 순간을 경험하고 있습니다. 나는 나쁜 삶에 머물러 있지 않습니다. "
자신을 키우십시오.
"인생에서 방아쇠가 당겨지면 감각을 먹이는 것이 필수적입니다. "Serani "음악을 듣거나 차, 수프 또는 커피 한 잔 마시십시오."아로마 테라피, 양초 또는 야외 산책을하는 부드러운 박하, florals 또는 숲이 우거진 향기로 당신의 감각을 자극 할 수 있습니다.
- 다른 사람들과 손을 내밀어 라. 스트레스를 받으면 혼자 있고 싶지만 사람들과 자신을 격리하면 우울증이 더욱 심해질 수있다. "다른 사람들이 당신이 할 수있는 한 많이 공개적으로 고군분투하고 있다고 말하십시오."우울증 치료 그룹에 가입하여 우울증과 함께 사는 것이 무엇인지를 이해하는 다른 사람들과 이야기 할 수 있도록하십시오.
- 새로운 우울증을 앓고 있다고 의심되면 주저하지 말고 의사 나 치료사에게 연락하십시오. 우울증 재발은 흔하고 부끄러워 할 필요가 없음을 기억하십시오.
