노화와 관련된 기억 상실은 일반적으로 원격 메모리보다는 최근의 메모리에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 방금 만난 사람의 이름이나 아내가 매장에서 데려 가기를 원했던 항목을 잊어 버릴 수 있습니다. 그러나 지난 주 또는 수년 전에 저장 한 추억을 정확하게 기억하는 것입니다.
다행히 노화로 인한 기억 상실과 싸울 수있는 방법이 있습니다. 정신 건강을 유지하고 건강을 유지할 수 있습니다.
남성 건강 : 기억을 날카롭게 유지하기위한 요령
기억 상실을 이길 수있는 방법은 다음과 같습니다.
- 뇌를 지키십시오 활성. 당신의 두뇌와 정신 능력에 도전하는 것은 뇌 세포를 자극하고 당신의 사고를 예리하게 유지하는 것으로 믿어집니다. 읽기, 쓰기, 새로운 기술 개발 또는 오래된 기술 재 학습은 두뇌 운동을하는 방법입니다. 또한 자극적 인 문제 해결 및 두뇌 게임 및 퍼즐 작업을 할 수 있습니다. 이러한 정신적 도전은 평생 동안해야합니다.
- 스트레스를 풀어주십시오. 여러 주 동안 장기간 스트레스가 지속되면 뇌 화학을 변화시키고 뇌가 저장하는 해마를 손상시켜 기억 상실을 유발하는 것으로 나타났습니다 새로운 기억들.
- 사회적 활동 유지. 다른 사람들과의 관계는 정신력을 향상시킬 수있다. 사회 활동은 종종 지능적으로 자극적이며 좋은 기억 기능을 촉진합니다. 친구는 또한 스트레스를받을 때 도움을 줄 수 있습니다. 연구는 외로움과 기억력 상실 및 치매의 위험 증가와 관련이 있습니다.
- 운동. 운동하면 뇌에 혈액이 흐르게되어 뇌 세포가 산소와 영양소로 잘 영양분을 유지하게됩니다.
- 흡연 또는 남용. 흡연자는 기억 연구 및 사고 능력 테스트에서 비 흡연자보다 더 나쁜 것으로 나타났습니다. 중독성 알코올 사용은 또한 기억 상실을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
- 외상. 두부 외상은 기억 상실의 주요 원인 중 하나이며, 나중에 인생에서 치매를 유발할 수 있습니다. 고속 활동 및 스포츠 경기에 참가할 때는 항상 헬멧 및 기타 보호 장비를 사용하십시오.
남성 건강 : 기억 상실이 심각한 경우
기억 상실이 더 심해지는 때를 어떻게 알 수 있습니까? 치매 또는 알츠하이머 병? 다음과 같은 경고 신호가 있습니다 :
- 물건을 눈에 띄게 증가 된 속도로 잊어 버림 모든 사람들은 때로는 자신이 가지고있는 계획이나 물건을 넣은 곳을 잊어 버렸지 만 예정된 활동을 훨씬 더 자주 놓치거나 항목을 잘못 배치 한 경우 당신이 이전에했던 것보다 훨씬 더 많은 것, 그것은 당신이 체크 아웃 할 필요가있는 표시 일 수 있습니다.
- 이전에 여러 번 해보았던 활동을 잊어 버렸습니다. 수표의 균형을 유지할 수 없게 된 것이 하나의 예입니다
- 새로운 것을 배우는 것이 어렵다는 것을 안다. 단순한 느낌이 들더라도 당신에게 설명되어지는 것을 파악할 수는 없다.
- 반복하기. 같은 이야기를 전한다. , 같은 질문을하거나, 한 번 대화하는 동안 같은 문구를 반복하면 심각한 기억 상실의 징조가 될 수 있습니다.
- 혼란. 심각한 기억 상실을 겪고 있다면 익숙한 장소. 예를 들어, 오븐에 넣은 지갑은 부적절한 장소에 보관할 수도 있습니다. 왜냐하면 보관해야 할 장소를 기억할 수 없기 때문입니다.
이러한 증상이 나타나면 가족을 만나러 가야합니다 내과 의사. 의사는 객관적으로 기억력과 사고력을 테스트하고 신체 검사 및 기타 진단 검사를하기 위해 질문을 할 것입니다. 그는 기억력 향상에 도움이되는 제안을 할 수 있으며 필요한 경우 치매 또는 알츠하이머 병 치료에 도움이되는 약을 처방 할 수도 있습니다.
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