아마도 외로움을 느끼고 있지만, 친구를 사귀거나 노인에게 손을 내밀 수있는 힘이 없을 것입니다. 그것은 우울증과 우정의 복잡한 연결 고리의 일부입니다. 우울증은 사회적 소용돌이를 유발할 수 있습니다. 우정이 부족한 사람들은 우울증에 걸릴 위험이 더 큽니다. 그러나 우울증은 우정을 유지하거나 새로운 친구를 사귀기 어렵게 만듭니다. 우울증이 사회적 상호 작용에 미칠 수있는 영향에 대해 더 많이 배우고 우울증에 대한 긍정적 인 관계의 중요성을 이해하면 새롭고 기존의 우정으로 당신을 도울 수 있습니다.
우울증과 우정 : 왜 더 힘든가 우울증과 우정의 연관성은 매우 강하고 질병의 영향을받는 사람들에 의해 과소 평가 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 친구가없는 남성은 우울증에 걸릴 가능성이 4 배 더 높았으며 친구가없는 여성은 10 명 이상의 친구가있는 사람들이 우울증에 걸릴 확률이 거의 두 배 높았다. 40 세 이상의 성인 6,000 명에서 얻은 결과는 사회 심리학 국제 학회지 (International Psychiatry)의 2013 년 11 월호에 발표되었습니다.
우울증 증상을 경험 한 사람들은 우정을 포함하여 한 번 즐거움을 얻은 것에 관심을 가지지 않습니다. 기존 친구 및 사회 접촉에서 철수해야합니다. "<우울증을 앓고있는 사람들은 종종 다른 사람들에게 다가 갈 수있는 의욕이나 동기 부여가 없습니다."라고 치료사이자 의사 인 Irene S. Levine 박사는 말합니다. 뉴욕시의 NYU 랜고 네 스쿨 (Nug Langone School of Medicine)에서.
우울증은 무가치 함과 불안감과 같은 고통스런 감정과 생각을 일으킬 수 있습니다.
"당신의 기분 다른 사람들과 비교해 우울하거나 아래로있을 수 있습니다. "라고 Levine 박사는 말합니다. "우울한 사람들은 또한 자기 관여하는 경향이 있습니다. "신체적 고통에 압도당하는 것과 다소 비슷합니다."그렇게하는 의미가 없다면, 당신은 이러한 불편한 감정을 전달할 수 있고 다른 사람들은 실수로 당신을 가짜로 볼 수 있습니다.
우울증을 앓고있는 사람들은 비현실적인 친구에 대한 기대를 가질 수 있습니다 . Levine은 "친구를 사귈 때, 아주 좋은 친구조차도 병을 낫게하지 마라."라고 Levine은 말합니다.
그러나 우정은 치료의 한 부분이 될 수 있습니다. 의사와 일하는 것 외에도 친구들은 다시 소개 할 수 있습니다 사회 환경에 적응하고 세상에서 벗어나고 싶다고 생각하게 만듭니다.
우울증을 새로운 친구로 만들어 관리하십시오
우울증에 대한 치료를 받고 기분이 나아지면 사회적 상호 작용을 탐구하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 시간이 맞으면 언제 어떻게 알 수 있습니까? "작업에 익숙해 질 때 새로운 친구를 사귀기 시작하고, 자신에 대해 더 기분이 좋으며, 다른 사람들에게 제공할만한 기분이 든다"라고 Levine이 말합니다.
천천히. "가까운 친밀한 우정을 발전시킬 것으로 기대하지 마십시오."라고 그녀는 말합니다. "작은 단계부터 시작하여 영혼의 동반자가 아닌 친한 친구를 사귀고 친구의 서클을 찾는 것보다 하나의 친구를 만듭니다."우울증은 우울증과 우울증 관리의 일부분을 보호하는 필수적인 방법입니다.
후원 그룹 탐색
"우울증 경험이있는 다른 사람들과 후원 그룹에서 새로운 우정을 발견하는 것이 도움이된다고 생각하는 사람들이 있습니다. 어떻게 배수하고 무능력하게 할 수 있느냐 "라고 Levine은 말한다. 의사에게 지역 우울증 지원 그룹에 대한 권장 사항을 문의하십시오.
특별 관심 그룹에 가입하십시오.
우울증은 모든 것에 대한 열정을 털어 놓을 수 있습니다. 좀 더 긍정적 인 느낌을 갖기 시작하면 비슷한 관심사를 가진 사람들을위한 그룹에 가입하여 열정을 새롭게하고 새로운 친구를 사귈 수 있습니다. 하이킹을 좋아하니? 지역 하이킹 클럽에 가입하십시오. 이러한 그룹은 Meetup.com과 같은 웹 사이트를 통해 쉽게 찾을 수 있습니다.
아기 단계를 취하십시오. 우울하지 않은 상태에서도 친구를 만드는 것이 위험 할 수 있습니다. 우울증이있을 때, 기대치를 너무 높게 설정하거나 좌절을 과소 평가하는 것이 쉽기 때문에 중대한 실패처럼 느껴질 수 있습니다. 의사와의 협력을 통해 새로운 친구를 사귈 수있는 합당한 목표를 세울 수 있습니다.
건강한 선택을하십시오. 회복 중에는 치유 과정을 지원하는 사람들 또는 적어도 훼손하지 않는 사람들 그것. 알코올을 과도하게 마시거나, 불법 약물을 사용하거나, 자신보다 다른 생활 방식이나 일정을 가진 사람들을 피하십시오. 이 습관은 당신을 유혹하여 회복을 취소 할 것이라고 위협합니다.
치료를 계속하십시오. 우울증을 가진 사람들은 새로운 친구에게 너무 많이 환기해서는 안됨을 제안합니다. 의사 및 / 또는 치료사가 우울증을 치료 중입니다. 한때 사랑했던 것들을 즐기면서 새로운 친구들을 당신과 함께 여행하게하십시오. 우울증에 너무 집중하여 새로운 우정에 과도한 부담을주지 않도록 노력하십시오.
자신을 비난하지 마십시오. 새로운 친구를 사귀는 것은 복잡하고 성공을 거두는 동안 약간의 잘못된 시작을 경험할 수 있습니다. 우정이 잘 풀리지 않으면 자신을 비난하지 마십시오. 경험을 통해 얻은 교훈을 배우고 다시 시도하십시오.
