비만 패러독스라고합니다. 미국 어린이 및 성인은 더 적은 칼로리를 섭취하고 있지만 미국 질병 통제 예방 센터 (United States of Disease Control and Prevention)의 최근 보고서에 따르면 비만 율은 개선되지 않았다. 즉, 칼로리를 세는 것보다 더 많은 일을 할 것입니다.
성인 중 일일 평균 칼로리는 1971 년에서 2003 년 사이에 총 314 개 증가한 다음 2003 년에서 2010 년 사이에 74 칼로리 감소했습니다. 어린 시절의 비만과의 전쟁에서 유망한 표시 인 칼로리를 적게 먹는다. 소년의 경우 칼로리 소모량은 1 년에서 2010 년 사이 CDC 분석 기간 동안 하루에 약 7 %에서 2,100 칼로리로 감소했습니다. 소녀의 경우 하루에 1,755 칼로리로 4 %가 감소했습니다.
더 좋은 소식 : CDC 데이터 또한 미국 성인의 패스트 푸드 소비량이 감소했다. 패스트 푸드는 포화 지방과 나트륨 함량이 높기 때문에 비만과 고혈압을 유발할 수 있습니다. 그러나 모든 성인의 비만 율은 1 년 이후 꾸준히 유지되었으며 모든 미국인의 3 분의 2는 과체중 또는 비만.
칼로리 변화가 아직 작아서 국가의 비만 율에 아직 반영되지 않았을 가능성이 있습니다. 3,500 칼로리가 1 파운드의 체중과 같으면 하루에 74 칼로리를 줄이는 것은 47 일마다 체중 감량 파운드에 불과하며, 같은 양의 운동을하고 잘 자고 스트레스 수준을 관리한다고 가정합니다
칼로리가 떨어지더라도 비만 율이 안정적으로 유지되는 것은 모순 된 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그것은 건강과 체중 조절에 영향을 미치는 다른 요인의 중요성을 강조합니다.
미국인의 칼로리 섭취량은 감소 할 수 있지만 신체 활동 수준은 어떻습니까? 최근 수십 건의 연구가 가장 간단한 신체 활동조차도 건강과 장수합니다.
그렇다면 얼마나 많은 양이 소비되고 있는지에 대한 질문이 있습니다. 미국인들은 단순히 잘못된 종류의 칼로리를 먹을 수 있습니다. 귀하의 칼로리가 어디서 오는지에 초점을 맞추고 가능한 최소한 식물 가공 식품을 최대한 적게 섭취하는 것이 중요합니다. 소다 및 기타 설탕에 가당 음료를 절단하는 것도 큰 차이를 만들 수 있습니다. "국립 보건 센터의 영양 역학자인 Bethene Ervin 박사는"사람들이식이 요법 지침에 따라 건강식을 섭취하는 것이 좋습니다. "라고 말했습니다. CDC의 건강 통계를 위해. "이것은 지방 섭취를 제한하고 과일과 채소를 많이 소비하는 것을 포함합니다. 그것은 비만을 극복하는 가장 좋은 방법이 될 것입니다. "
좋아하는 음식을 포기할 문제가 아니라는 것을 기억하십시오. 그것은 현명하게 먹는 것입니다. 건강한식이 요법을 할 때는 모든 칼로리를 계산해야합니다.
