차례:
스트레스는 여러면에서 당신의 심장 건강에 큰 타격을줍니다. 혈압에 미치는 영향이 가장 먼저 생각할 수도 있지만 정서적 인 긴장이 콜레스테롤 및 심장 질환의 위험에 영향을 미칠 수 있습니다. "모든 종류의 스트레스는 심혈 관계에 부정적인 영향을 미칩니다."라고 Dearing Johns는 말합니다. , MD, Charlieesville에있는 University of Virginia Hospital의 심장 전문의. 존스 박사는 스트레스가 높은 사람들에게서 심장 발작의 위험이 증가한다고 언급했습니다. "이머징 국가에서 가장 큰 사망 원인은 전염병이지만, 산업화되면 심장병이 사망 원인 중 하나가된다는 역학 연구가 있습니다. "스트레스가 그것에 영향을 미칠 수 있습니다."사람들은 비슷한 스트레스 수준과 시간이 지남에 따라 다르게 반응합니다. 어떤 사람들은 악영향을 미치지 않는 스트레스 상황에서 항해 할 수 있지만, 다른 사람들 - 존스가 그들이라고 부르는 높은 원자로는 스트레스로부터 신체적, 감정적 효과를 느낍니다.
스트레스와 가슴의 내적 활동
스트레스가 많은 상황에서 일어나는 일들은 다음과 같습니다.
호르몬의 홍수
스트레스에 반응하여 신체가 호르몬을 분비하여 혈압을 상승시키고 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 유발합니다. 특히 유해한 것은 스트레스 호르몬 (코르티솔)입니다. 너무 많은 코티솔은 시간이 지남에 따라 복부 지방을 증가시켜 LDL (또는 "나쁜") 콜레스테롤 증가, HDL (양호한) 콜레스테롤 감소 및 인슐린 저항성 증가와 같은 대사 위험 요소에 기여합니다. 콜레스테롤 수치
- "정신적 스트레스는 HDL을 낮출 수 있습니다."라고 존스는 말합니다. HDL 콜레스테롤은 심장 건강을 보호하므로 심장 질환 위험을 낮출 수 있습니다. 이것은 HDL의 과업 중 하나가 과도한 콜레스테롤을 없애기 때문에 악순환이 될 수 있습니다. 스트레스가 몸에서 HDL을 감소시키는 경우 나머지 HDL은 효과적으로 청소할 수 없습니다. 산화 및 염증 증가
- 스트레스는 신체 전반에 걸쳐 산화 손상으로 일종의 세포 손상을 증가시킵니다 또한 염증을 증가시킬 수 있습니다. 산화 스트레스는 혈관과 혈액의 생물학적 특성을 변화시켜 LDL 콜레스테롤과 같은 건강에 해로운 지방 수치를 증가시키는 것으로 보입니다. 의학 잡지
- 의 지에 발표 된 연구에 따르면 2015 년 2 월 동맥 벽에 플라크가 축적되어 죽상 경화증의 원인이되어 심장 마비와 뇌졸중 위험이 증가한다고합니다. 감정적 인 상실 스트레스 수준을 높일 수있는 슬픔
스트레스가 많은 상황에서 우리는 모두 스트레스가 많은 상황에 처하게됩니다. 그러나 심각한 삶의 사건과 상황은 심각한 심장 마비 스트레스를 유발할 정도로 강합니다. . 예를 들어, 간병인은 사랑하는 사람이 사망 한 후 24 시간 동안 심장 발작 위험이 21 배 증가한다고 5 월 동안 약 2,000 명의 간병인이 연구 한 결과, 2012 년 1 월
- Circulation 2006 년 3 월 영국 의학 저널
- 에 발표 된 10,308 명의 영국 공무원 직원의 심장 건강 정보에 대한 연구에서 높은 직무 스트레스를 경험 한 사람들은 돈 걱정 2016 년 7 월에 Journal of Hypertension
- 에 발표 된 Whitehall II 연구 보고서는 5,000 명이 넘는 사람들을 조사한 결과 저소득층 및 건강 장애인에게 건강 불균형이보고되었으며 동맥 경화 또는 죽상 동맥 경화라고도하는 대동맥 경화증을 포함하는 저학년 고용 스트레스 관리 요령 응력 포화 점에 도달 할 때까지 기다리지 마십시오. 스트레스를 완화하고 심장 건강을 향상 시키려면 다음 전략을 시도하십시오. 명상
태극권과 같은 명상,기도, 요가 및 무술은 모두 천천히, 숨을 깊이들이 쉬고, 신선한 시각을 얻는데 도움이됩니다. 모두 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.
웃음
- 당신이 웃을 기분에 있다고 생각하지만 그것은 정확히 당신이 필요로하는 것입니다 : 웃을 기회를 찾는 사람들은 스트레스 해소가 더 좋은 것처럼 보입니다. 생리학 적으로, 웃음은 몸을 편안한 화학 물질로 가득 채우면 스트레스의 영향을 취소 할 수 있습니다. 운동
- 운동은 특히 신체 건강에 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮추며 정신력도 향상시킵니다. 특히 유산소 운동은 우리 몸의 스트레스 반응을 줄이고 스트레스가 많은 반응기에 도움이됩니다. 수면
- 충분한 수면을 취하는 것이 심장 건강과 스트레스 관리 능력에 결정적입니다.
