준비 시간 : 15 분
요리 시간 : 30 분
성분 :
브라 우니 :
• 요리 스프레이
• 평균 크기가 익은 것 1 개 잘 익은 잘 익은 아보카도
• ¼ 컵 코코넛 오일
• 잘 익은 바나나
• 큰 달걀 1 개
• 과립 설탕 2/3 컵
• ½ 컵 가벼운 용설탕
• 2 개의 스푼 순수 바닐라 추출물
• 1 개의 찻 숱가락 인스턴트 커피
• 3 큰술의 지상 아마 종자
• 3/4 컵 무갈 코코아 분말
• ½ 컵 무 글루텐의 다용도 밀가루
• ¼ 컵 피칸
• ¼ 컵 호두
• 무가당 코코넛 1 / 8 컵
토핑의 경우 :
• ¼ 컵 피칸
• ¼ 컵 호두
• 강판 1/8 컵 무가당 코코넛
• 1/8 컵 토피 조각
지시 :
Pr 오븐을 350 ° F까지 가열하십시오. 양각지에 8 x 8 인치 베이킹 팬을 펴고 오버행을 남깁니다. 요리 스프레이로 스프레이;
식품 가공기에 아보카도 1 개, 코코넛 오일 ¼ 컵, 바나나 1 개, 큰 달걀 1 개, 설탕 2/3 컵, 가벼운 아가베 ½ 컵, 바닐라 찻 숟가락 2 개, 인스턴트 커피 찻 숟가락 1 개, 인스턴트 커피 1 개를 넣으십시오. 큰 스푼 지상 아마 종자. 부드럽게 될 때까지 퓌레.
그런 다음 단맛을 제거한 검은 코코아 파우더 3 개와 글루텐이없는 밀가루 1 개를 프로세서에 넣으십시오. 결합 할 펄스와 덩어리가 없는지 확인하십시오.
마지막으로 피캔 ¼ 컵, 호두 ¼ 컵, 무가당 코코넛 1/8 컵을 넣고 넣습니다.
배터를 준비한 팬에 넣고, 주걱으로 윗부분을 가볍게 닦으십시오.
그릇에 ¼ 컵 피캔, ¼ 컵 호두, 단맛을 들이지 않은 코코넛 1/8 컵, 토피 조각 1/8 컵을 합칩니다. 브라 우니 상단에 토핑을 균등하게 뿌리십시오.
브라 우니를 35 분 동안 구우거나 상단이 막 설정 될 때까지 굽습니다. 브라 우니가 중앙에 너무 들쭉날쭉하지 않고 가장자리가 굳어 졌는지 확인하십시오. 브라 우니의 중앙에 이쑤시개를 넣고 데니스를 시험합니다.
브라 우니가 와이어 랙 위에있는 팬에서 완전히 식도록 허용하십시오.
브라 우니가 적어도 30 분 동안 냉각 된 후, 양피지 오버행으로 떼어 내고 슬라이스하십시오. 브라우니 부스러기는 칼에 무겁게 달라 붙을 것입니다.
칼로리 : 270, 총 당분 : 20 g, 총 지방 : 17 g, 포화 지방 : 콜레스테롤 18.5 mg, 단백질 4 g, 탄수화물 32 g,식이 섬유 5 g, 칼슘 36 mg, 철 1.6 mg, 마그네슘 56 mg, 칼륨 281 mg, 나트륨 25.5 mg,
