6 건선을 악화시키지 않을 운동의 비밀

차례:

"일반적으로 헐렁한 옷을 입는 것이 가장 좋습니다. "라고 뉴욕시의 피부과 의사 인 Dhaval G. Bhanusali는 말합니다. "마찰은 자극을 유발할 수 있으며, 특히 유방 아래 또는 안쪽 허벅지에서 증상을 악화시킬 수 있습니다."라고 그는 말합니다. Dr. Bhanusali는 운동 후에 민감한 부위에 모이스처 라이저를 바르도록 권장합니다. 여름철 더운 날을 보내고 있다면 Bhanusali는 땀 흡수 제를 사용하여 발한을 최소화 할 수 있다고 말합니다.
3. 수영 및 수중 에어로빅을 배제하지 마십시오.
4. 야외에서 운동을 할 때 몸을 보호하십시오.
5. 감염을 피하기 위해 장비를 닦으십시오.
6. 샤워 후 보습을 잊지 마라.

에어로빅 운동은 심혈관 건강을 향상시킬 수 있으며 운동량이 적 으면 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 게티 이미지

건선이있는 경우자가 면역 질환으로 비늘 조각이 생깁니다. 피부가 나면 땀을 흘리고 운동하는 것에 대해 생각하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 건선을 약간 수정하면 건선의 재발에도 불구하고 안전한 운동을 할 수있는 방법이 있습니다. "

건선의 환자는 평균 체중보다 높습니다."라고 John Wayne의 피부과 의사 인 Delphine Lee 박사는 말합니다. 산타 모니카, 캘리포니아에있는 섭리 세인트 존 건강 센터에서 암 연구소. "건선 환자의 피부 발진을 유발하는 염증은 또한 비만으로 악화 될 수 있으며 염증이 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다."이러한 이유로 운동은 전반적인 건강에 특히 중요합니다.

운동은 심장 혈관을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다 리스크는 건선 환자의 경우도 높습니다. 그리고 다이어트와 라이프 스타일 변화를 통한 체중 감량은 과체중과 비만인 사람들의 건선의 심각성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 국제 저널 에 2015 년 4 월에 발표 된 리뷰에 따르면, 다음의 여섯 가지 요령들이 도움이 될 수있는 때에 때때로 도전이 되어라.

1. 조심스럽게 운동 장비를 선택하십시오 "

"일반적으로 헐렁한 옷을 입는 것이 가장 좋습니다. "라고 뉴욕시의 피부과 의사 인 Dhaval G. Bhanusali는 말합니다. "마찰은 자극을 유발할 수 있으며, 특히 유방 아래 또는 안쪽 허벅지에서 증상을 악화시킬 수 있습니다."라고 그는 말합니다. Dr. Bhanusali는 운동 후에 민감한 부위에 모이스처 라이저를 바르도록 권장합니다. 여름철 더운 날을 보내고 있다면 Bhanusali는 땀 흡수 제를 사용하여 발한을 최소화 할 수 있다고 말합니다.

2. 낮은 충격 운동으로 안전하게 시작하기 에어로빅 활동은 심장 혈관 건강을 향상시킬 수 있으며, 낮은 충격 에어로빅 운동은 시작할 수있는 좋은 장소가 될 수 있습니다. 또한 건선 환자의 3 분의 1 정도가 건선 관절염을 앓고 있다고 국립 건선 재단 (National Psoriasis Foundation, NPF)이 밝혔다. 체육관에 입장 할 수 있다면 개인 트레이너에게 안전을 보장하고 동기를 부여하는 운동 절차를 제안하도록 Lee는 권합니다.

3. 수영 및 수중 에어로빅을 배제하지 마십시오.

염소는 건선 증상을 악화시킬 수있는 건조 및 자극을 유발할 수 있다고 Bhanusali는 말합니다. 그러나 수영과 물 에어로빅도 위대한 운동입니다. 촉촉한 피부를 유지하기 위해 그는 수영장에 들어가기 전에 모이스처 라이저의 얇은 층을 바르십시오. 바세린 (Vaseline)과 아쿠아 포르 (Aquaphor)와 같은 무거운 제품은 심각한 증상을 일으킬 수 있으며, 세라 (CeraVe)는 가볍기 때문에 더운 날씨에 더 잘 작동 할 수 있습니다.

4. 야외에서 운동을 할 때 몸을 보호하십시오.

자연 햇빛은 건선 증상을 도와줍니다. 그것이 작동하는 방식은 자외선 B (UVB)가 NPF에 따라 영향받은 피부 세포의 성장을 지연시키는 것입니다. 그러나 짧은 간격의 노출 (5-10 분) 만 시작하는 것이 좋습니다. 이 선생은 자외선 차단제를 착용하고 자외선 차단제를 사용하여 피부암의 위험을 줄이는 방법을 제안합니다.

5. 감염을 피하기 위해 장비를 닦으십시오.

사용 전후에 장비를 철저히 청소하는 것이 중요합니다. 피부 장벽이 손상되지 않는 한 건선에 걸린 사람은 질병이없는 사람보다 더 이상 감염 위험이 없어야한다고 캘리포니아 주 파운 튼 밸리 (Fountain Valley)에있는 오렌지 코스트 기념 의료 센터의 피부과 의사 인 티엔 응엔 (Tien Nguyen)은 말한다. 그러나 상처가있는 사람이나 면역계를 억제하는 강력한 약을 복용하는 사람은 봉와직염과 같은 심각한 감염에 감염 될 수 있다고 Bhanusali는 말합니다. 항상 열려있는 상처를 덮고 즉시 표면 찰과상을 닦고 붕대에 감아주십시오.