16 세
준비 시간 : 30 분
요리 시간 : 15 분
- 4 컵 (32 온스) 저지방 바닐라 그리스 요구르트
- 3/4 컵 유기 무가당 무염 땅콩 버터
- 1/2 컵 아몬드 우유
- 얇게 썰어 진 바나나
- 1/4 컵 미니 세미 스위트 초콜릿 칩스
- 3/4 컵 코코넛 오일, 녹은
- 아몬드 가루 1 컵
- 1/4 컵 다용도 밀가루
- 통 밀가루 2 큰술
- 1 / 2 컵 + 무가당 코코아 파우더 2 큰술
- 1/2 티스푼 소금
- 1/2 컵 통조림 코코넛 우유
- 1/4 컵 무가당 코코아 가루
- 2½ 큰 술 꿀
- 바나나 칩
- 오븐을 325 ° F로 예열하십시오.
대형 혼합 그릇에서 4 컵의 그리스 요구르트, 3 / 혼합 될 때까지 땅콩 버터 4 컵, 아몬드 우유 1 컵 2 분의 1이됩니다.
nded, 2 바나나. 얇게 썬 바나나와 미니 초콜렛 칩 1/4 컵을 부드럽게 접습니다.
전자 레인지 또는 작은 냄비에 코코넛 오일 1/4 컵을 녹입니다.
그릇에 아몬드 밀가루 1 컵을 넣고, 다용도 밀크 1/4 컵, 통밀 밀가루 2 큰술, 컵 1/2 컵, 무가당 코코아 파우더 2 큰술, 소금 한 티스푼. 건조한 성분이 완전히 혼합 될 때까지 함께 섞는다.
녹은 코코넛 오일을 건조한 성분 위에 붓는다. 손으로 코코넛 오일을 건조한 성분과 섞으면 느슨한 조각이 형성됩니다.
조각을 베이킹 시트로 옮깁니다. 오븐에서 15 분 동안 구워서 무너지면 금색의 갈색이되어 토양과 거의 유사합니다.
무너져 내리는 동안 베이킹이 끓는 다.
전자 레인지 용 금고 나 냄비에 1 / 코코아 밀크 한 컵, 무가당 코코아 파우더 1/4 컵, 꿀 2½ 스푼. 전자 레인지 또는 스토브 탑에서 따뜻하고 두껍게 펴서 넣을 때까지 가열하십시오.
슬라이스 1 바나나
야채 필러, 강판 또는 마이크로 평면을 사용하여 1/4 컵의 다크 초콜릿을 깎으십시오.
사소한 일 접시 또는 커다란 유리 그릇에 담아서 사소한 부분을 조립하고 조립하십시오.
무너져내는 부분의 절반을 접시 바닥에 붙입니다. 무너질 꼭대기에 무스의 절반을 더합니다. 초콜릿 소스와 함께 이슬비가 내립니다. 다른 무스 틀을 놓고 나머지 무스와 초콜릿 소스가 또 다른 이슬비를 얹으십시오.
바나나 칩 10 개, 바나나 조각, 다크 초콜릿 부스러기로 사소한 부분을 채 웁니다.
영양 정보 1 인당 섭취량 (1/16) :
칼로리 : 272.5, 단백질 : 11.4g, 탄수화물 : 26.1g,식이 섬유 : 4.483g, 총 당류 : 13.3g, 총 지방 : 16.5g, 포화 지방 : 6.412g, 콜레스테롤 : 0.053 mg, 칼슘 : 109.9 mg, 철 : 1.786 mg, 마그네슘 : 60.5 mg, 칼륨 : 200.3 mg, 나트륨 : 80.4 mg
