나는 최근에 내가 prediabetes를 가지고 있다고 말할 수 있었다. 이 질병을 막기 위해 따라갈 수있는식이 요법이 있습니까?
- 사우스 캐롤라이나의 Vicki
Prediabetes - 혈당 (당분) 수치는 정상 이상으로 상승하지만 제 2 형 당뇨병을 나타낼 정도로 높지는 않습니다 비만이 증가하고 있기 때문에이 나라에서 점차 확대되고있다. 당뇨병이 본격적인 당뇨로 발전하는 것을 막는 최선의 계획은 체중을 줄이고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 체중의 7 % 만 잃어 버리지 만 2 형 당뇨병 발병 위험을 58 % 당뇨병 예방 프로그램에 따르면 이 연구는 prediabetes 환자를 데리고 하루에 30 분간의 걷기를 포함하여 저칼로리 식단과 적당한 운동을 포함한 집중적 인 생활 양식 프로그램에 넣었습니다. 체중의 7 %를 잃은 참가자는 전혈이있는 사람들을 돕기 위해 고안된 약물 인 메트포르민을 투여 한 사람들보다 당뇨병 진행을 지연 시키거나 예방했습니다.
prediabetes를위한 최고의 식단은 약간 단백질이 높고 포화 지방이 적다. 또한 전체 곡물 빵과 오트밀뿐만 아니라 과일과 채소와 같이 혈당 지수가 낮은 탄수화물 (혈당을 상승시키는 정도에 따라 음식을 평가 함)을 포함해야합니다. 그러나 당신은 여전히 칼로리를 계산해야하는데, 하루에 1,200에서 1,500 정도는 주당 1-2 파운드의 체중 감량을 허용합니다.
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