하지 불안 증후군 (RLS) 증상이 집에서 충분히 나쁘지 않은 것처럼 직장에서 일하는 것이 진정한 문제 일 수 있습니다. 특히 스트레칭과 이동이 어려워집니다.
나머지 동업자가 앉아 있거나 한 위치에 서있는 동안 이동하려는 충동을 느낍니다. 아니면 RLS를 다루는 데 지쳤거나 스트레스를 받았을 지 모릅니다. Movement Disorders 저널에 실린 한 연구에 따르면 중등도 이상의 중증 RLS 증상이있는 사람들의 직장 생산성이 크게 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다. 증상이 매우 심하면 작업장 생산성이 50 % 이상 감소 할 수 있습니다. 결과적으로 일부 사람들은 장애가 발생할 필요가 있다고 존스 홉킨스 의과 대학 (Johns Hopkins School of Medicine)의 존스 홉킨스 센터 (Johns Hopkins Center of Restless Legs Syndrome) 부교수 겸 공동 교수 인 리차드 알렌 (Richard Allen) 연구의 공동 저자는 말한다.
직장에서의 RLS 구제
구호품을 찾고 생산성을 되찾기 위해 다음과 같은 제안을하십시오.
상사와 상담하십시오. " 부끄러워하거나 당황하지 마십시오. "캐나다 온타리오 토론토의 토론토 동부의 파킨슨 클리닉 (Parkinson 's Clinic of Toronto)과 운동 장애 센터의 신경 학자 압둘 카이 얌라나 (Abdul Qayyum Rana)는 조언합니다. RLS는 평생 조건이기 때문에 상사 나 감독자가 제시하는 어려움에 대해 사전에 알리고 합리적인 편의를 요구할 수 있습니다.
자주 휴식을 취하십시오. Kathy Page, 의 스미스 톤 (Smithton)은 거의 25 년 동안 RLS를 경험했으며 간단한 동작의 가치를 잘 알고 있습니다. "내가 움직일 수 없다면, 증상을 다루기가 어렵습니다."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 RLS 증상이 시작될 때 페이지를 복사하거나 화장실을 사용하거나 휴식 공간으로 걸어 물을 얻습니다. 직장에서 쉽게 스트레칭을 시도 할 수도 있습니다.
작업 공간을 변경하여 상태를 관리하십시오. 책상에서 일하면 의자를 책상에서 멀리 떨어지게하여 다리에 스트레칭 여유가 생깁니다 라나 박사는 제안합니다. RLS를 가진 일부 사람들은 타이핑하는 동안 일어 서기 위해 책상이나 작업 공간을 사용한다고 보스턴 브리검 여성 병원의 의학과에서 수면 의학과 부교수 인 John W. Winkelman 박사는 말합니다. 미국 수면 아카데미 대변인. 또 다른 사람들은 책상 아래 발로 페달을 밟을 수있는 미니 디딜 방아와 같이 앉아있을 때도 움직일 수있는 장치를 사용합니다.
회의에서, 방을 간단히 늘리거나 방에서 빠져 나올 수 있도록 방을 쉽게 잡을 수 있습니다. 전문가 회의와 같은 대규모 회의에 참석하는 경우 조심 스레 방을 나가야하는 경우 드문 것 같지 않습니다. 미국 매사추세츠 주리스 버그 (Leesburg)에있는 신경 학자 인 마크 라파 넬슨 (Marc Raphaelson)과 미국 신경 학회 (American Academy of Neurology) 대변인은 말했다. 소규모 회의에 참석하는 경우 관리자에게 가끔씩 일어 서거나 앉아서 휴식을 취할 필요가 있음을 사전에 알리십시오. 그러나 중요도가 낮을 때는 그렇게하십시오.
아침에 가장 지루한 앉아서 일하는 것을 좋아합니다. RLS 증상이 오후와 저녁에 악화되기 때문에 도움이 될 수 있습니다.
아침에 밝은 빛을 찾아 보거나 조명 치료에 투자하십시오. box. 밝은 빛은 몸의 일주기 리듬을 조절하는데 도움이되며, RLS 환자의 경우 종종 혼란을 일으킨다. Allen은 설명한다.
집에 도착할 때까지 RLS를 무시하려고 시도하지 않고 직장에서의 RLS의 과제를 해결할 수있다. 낮의 불편 함을 최소화하고 건강 상태가 직장 생활을 방해하지 않도록 도와줍니다.
