전신성 홍 반성 루푸스가있는 경우 질병을 관리하기 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 다음과 같이 신체적으로 적합 해지는 것입니다. 연구 결과에 따르면 신체 운동은 루푸스 환자의 심장 질환 위험을 낮추고 골다공증 위험을 낮추는 데에도 도움이됩니다.
운동은 피로 회복과 통증 관리 및 전반적인 삶의 질 향상에도 도움이 될 수 있습니다. 루퍼스 환자를위한 운동
운동은 루푸스 환자에게 어떻게 도움이됩니까?
운동은 루푸스 환자에게 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다 :
피로감.
- "육체 활동은 피로 예방에 큰 도움이됩니다 루푸스의 "Amit Bishnoi 박사는 말합니다. 류마티스 전문의는 디트로이트의 Henry Ford Hospital에서 루푸스 환자를 치료합니다. 연구에 따르면 에어로빅 운동 프로그램에 참여하는 루푸스 환자는 하루 종일 피로감을 줄이고 더 많은 에너지를 섭취 할 수 있습니다. 심장 혈관 개선
- 심장 질환은 루푸스 환자의 주요 사망 원인입니다 . 루퍼스에 걸리면 일반 인구보다 심장 질환이 20 년 더 빨리 발병 할 위험이 있습니다. 규칙적인 운동, 특히 걷거나 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 비만
- 비만은 루푸스 환자에게 공통적 인 문제입니다. 비만은 당신의 고통의 수준을 증가시키고, 염증이있는 관절에 더 많은 부담을 주며, 심장병의 위험을 증가시키고, 피로감을 악화시킬 수 있습니다. 골다공증
- lupus를 가진 여성은 특히 골다공증에 취약합니다. 이 환자들에서 골질량의 감소는 46 %까지 높았다. 체중 부하 운동은 골다공증 예방의 중요한 부분입니다. 수면 장애.
- 루퍼스를 가진 사람들은 일반 인구보다 더 많은 수면 문제가 있습니다. 이것은 루푸스 피로와 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 많은 연구에 의하면 에어로빅 운동은 수면을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 삶의 질
- 루푸스는 만성적이며 예측할 수없는 질병이므로 스트레스와 불안감을 유발할 수 있습니다. 에어로빅 운동은 루푸스 환자의 우울증을 줄이고 전반적인 웰빙 감각을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 운동의 종류는 무엇입니까?
"근육 강화와 지구력 향상에 초점을 맞춘 운동 요법이 가장 좋습니다. 예를 들어, 수영, 걷기, 에어로빅, 자전거 타기 등의 예가 있습니다. "
근육 훈련
- 근육 강화 운동은 운동없이 근육을 수축시키는 아이소 메트릭 운동과 운동을 포함하는 등 운동, 융통성있게하십시오.
- 유연성 운동은 관절 운동의 전체 범위를 유지하는 데 중요합니다. 근육을 스트레칭하고 유연성을 높이는 운동에는 필라테스와 요가가 포함됩니다. 운동 요법
- 이러한 운동은 마음을 진정시키기 위해 신체 운동과 기술을 결합합니다. 그들은 유연하게 증가하고 통증 완화에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 요기는 태극권과 기공뿐만 아니라 여기에도 포함될 수 있습니다. 에어로빅 운동
- 이것은 심장 박동을 증가시키고 지구력을 강화시키는 활동입니다. 심장에 도움이되는 에어로빅 운동의 경우 주당 3 회 이상 최대 30 ~ 50 분 운동을하고 싶습니다. 운동 위험 피하기
루푸스를 가진 사람마다 운동 능력 수준이 다릅니다. 비슈 노이 (Bishnoi)는 "어떤 유형의 운동이 물리 치료사와의 상담을 고려하는 것이 가장 적합한 지 잘 모르는 경우에도 적절할 수 있습니다"라고 말합니다.
또 다른 선택은 조직 된 운동 프로그램에 참여하는 것입니다. 이것은 사회화하고, 치료에 적극적으로 참여하고, 격려와 격려를받을 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그룹으로 운동을하는 사람들은 종종 더 나은 결과를보고 운동 프로그램을 오래 사용합니다.
루푸스 증상이 더 활발해지면 운동 안전 수준이 변경 될 수 있습니다. 루푸스 증상이 심할 경우 염증이있는 관절과 근육의 손상을 예방하고 피로를 피하기 위해 운동을 줄이거 나 중단해야 할 수 있습니다. 운동으로 피로를 예방할 수 있지만,
너무 많은 운동은 루푸스 플레어 - 업을 일으킬 수 있습니다. 올바른 균형을 찾아 너무 세게 밀어 내지 않아야합니다. 의사에게 어떤 운동 수준이 가장 적합한 지 항상 확인하십시오.
