또 다른 문제는 병을 통제하는 약물의 부작용이 될 수있는 상당한 체중 증가. 스미스 박사는 "정신 분열증 환자들이 종종 처방하는 약물은 식욕을 자극하는 것으로 유명하다"고 덧붙였다.
정신 분열증 셀프 케어 전략
정신 분열병 환자는 건강한 습관이 있어야한다. 삶의 질 향상을 위해 따르십시오 :
귀하의 건강 관리를지지하는 사람이 되십시오.
불행히도 건강 관리 제공자는 정신 질환이있는 사람들이 우려하는 것을 덜 심각하게 받아들이는 경향이 있습니다. 정신 분열병에 대한 우려를 전달할뿐만 아니라 의사와상의하여 건강을 유지하기 위해해야 할 일에 대해서도 이야기해야합니다. 의사의 지시를 이해하지 못하면 후속 질문을하십시오. 약물 복용시기와 처방약을 다시 채워야 할 때에 대한 지침을 적어주십시오.
- 금연하십시오. 정신 질환자는 다른 사람에 비해 흡연 가능성이 두 배나 높습니다. 흡연은 심장 질환, 폐암 및 기타 질병의 위험을 증가 시키며, 또한 약물의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 연구에 따르면 흡연을 중단해도 정신 질환 증상이 악화되지는 않습니다. 실제로, 당신이 연기가 나기 중지하는 경우에, 당신은 당신의 복용량을 낮추고 체중 증가 또는 자 문제와 같은 더 적은 부작용이있을 수 있습니다. 귀하의 의료 팀에게 금연을 돕기위한 도움을 요청하십시오.
- 건강한 체중 유지 체중이 초과되면 심장이 더 열심히 일해야합니다. 이것은 뇌졸중으로 이어질 수있는 고혈압이 발생할 확률이 높다는 것을 의미합니다. 건강한 체중을 유지하는 가장 좋은 방법은 과일과 채소, 살코기, 전 곡물이 풍부하고 지방, 소금 및 설탕이 적은 식단을 섭취하는 것입니다. 건강에 좋은 음식을 섭취하면 더 많은 에너지와 기분을 느낄 수 있습니다. 이것은 자신이 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 정신 분열병 약물로 인해 체중이 증가하는 경우 의사와상의하여 문제를 논의하지만 자신의 약물 복용을 중단하지 마십시오.
- 적극적으로 활동하십시오. 적극적인 생활 방식으로 당뇨병을 예방할 수 있습니다. , 심장 상태 및 체중 증가. "우울증이나 부정적인 증상과 같은 질병 관련 요인이 당신의 동기를 제한하고 벗어나면 심리적 인 치료를 통해 증상을 해결하십시오."라고 Smith는 말합니다. 치료 옵션에 대해 정신 건강 전문가와 상담하십시오.
- 충분한 수면을 취하십시오. 정신 질환이있는 사람은 종종 수면 관련 문제가 있습니다. 잠을 자는데 어려움을 겪거나 너무 많이 자게됩니다. 수면의 질을 향상 시키려면 취침 전에 알코올이나 카페인 음료를 마시지 말고 연기를 피하십시오 - 이것들은 모두 흥분제입니다. 천연 수면 유도제 인 L- 트립토판을 함유 한 우유 나 칠면조와 같은 음식을 잠깐이나 마셔보십시오. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들라. 그러나 깨어있는 사람은 잠을 자지 마십시오. 목욕하기 전에 책이나 잡지를 읽거나 부드러운 음악을 들으며 침대에서 휴식을 취하십시오.
- 정신 분열증이있는 사람들은 몸과 마음을 돌봐야합니다. 몸이 건강할수록 신체적으로나 정신적으로 더 나아질 것입니다. 열쇠는 제대로 먹고, 운동하고, 잘 자면서 건강한 생활 방식을 따르는 것입니다. 건강한 습관을 채택하려는 동기가 필요하다면 의사와 상담하십시오.
