호르몬을 호르몬 치료제로 사용하는 것에 관심이 없습니까? 이 폐경의 성가심에 대한 마약없는 대체 요법은 최면 일 수 있습니다. 저널 폐경기에 발표 된 연구에 따르면, 임상 최면술은 홍조를 거의 75 % 줄였습니다. 연구를 위해, 하루에 7 회 이상의 안면 홍조를 앓고있는 여성 187 명에게 12 주 동안 최면술을 5 회 받았다. 여성들은 수면의 질이 향상되었다는보고도 있었는데, 이것은 수면 장애의 감소와 스트레스에 대한 보너스 효과가 될 수 있다고 심리학 및 정신 의학과의 수석 연구원 게리 엘 킨스 (Gary Elkins) 박사는 말했다. Texas, Waco에있는 Baylor University의 신경 과학. 엘 킨스 박사는 폐경기 치료에 최면술을 사용하는 것이 초기 단계라고 지적합니다. 그러나 부정적인 부작용이 없으므로 인증 된 임상 최면 요법 사를 찾는 한 폐경기 증상을 줄이기위한 방법으로 시도해 볼 수 있습니다.
Debbie Williams (49 세)는 연구 참여자 중 한 명입니다. 프로그램의 결과로 맹세합니다. 이 할머니, 사무실 매니저, 자기 주장의 피트니스 너트에 따르면, 필요한 자궁 적출술로 40 대 초반에 조기 폐경이 시작되었을 때, 그녀는 자신의 증상으로 볼 수있는 모든 증상을 찾아 냈습니다. "나는 열광과 야간 발한에 완전히 대비할 수 없었습니다."라고 그녀는 회상합니다. 그녀는 호르몬 대체 요법을 시도했으나 폐경기 증상이 계속 남아있어 최면술을 시도 할 기회를 얻었으며 Elkins의 최면 연구에 처음으로 가입했습니다. "최면에 관해서는 전혀 알지 못했다."고 인정했다. "나는 당신이 개처럼 닭고기 나 껍질처럼 우는 것을 만들 수 있다고 믿는 사람이 아니지만 나는 열린 마음"이라고 말했다.
그 경험은 그녀의 기대를 뛰어 넘었다. "스파 데이와 같았습니다."라고 Williams는 말합니다. 실험실에서 최면 과정은 매우 편안했으며 Elkins가 제공 한 안내 휴식 기록을 포함하여 집에서 사용할 수있는 도구도 그렇습니다. 연구가 끝날 때 참가자들은 집에서 자기 최면을 계속하는 법을 배웠으며 30 분간의 중단없는 시간이 필요합니다. "프로그램을 마친 이후로 대부분의 안면 홍조를 거의 완벽하게 제어 할 수있었습니다."라고 그녀는 말합니다. 효과 유지는 헌신적입니다. "모든 여성들은 중단없이 하루 30 분을 찾기가 어렵습니다."라고 그녀는 말합니다. "노력이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다."
폐경의 대체 치료법
3 명의 여성 중 1/3이 외과 적 치료를 선호한다는 연구 결과에 따르면 연구자들은 대안적인 접근법을 연구하고 있습니다. 당신에게 가장 적합한 것을 찾으려면 몇 가지 시도를해야하지만, 구제를 제공 할 수있는 치료법에는 다음이 포함됩니다 :
- 약초 요법 검은 코호트로 만든 약초 보조제 및 차가 약간의 도움을 줄 수 있습니다. 폐경기 증상에 대한 흑색 코호트를 연구 한 연구 결과는 혼합 된 결과를 보였으 나 더 많은 연구가 필요하다고 제안했다. 레드 클로버 추출물과 콩 제품도 시도해 볼만한 가치가있을 수 있습니다.하지만 현재 연구가 결정적이지는 않습니다. 이 보충제를 사용하기로 결정했다면, 이러한 치료법이 여전히 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사와상의하십시오.
- 침술. 이 치료법은 신체의 특정 지점에 삽입 된 아주 미세한 바늘을 사용합니다. 핫 플래시 및 폐경 증상과 관련이 있습니다. 독일 연구원이 수행 한 대체 의학에 대한 수많은 연구에 따르면, 침술은 안면 홍조를 완화시키는 데 특히 중증 일 때 높은 점수를 얻습니다.
- 운동 Journal Menopause 에어로빅 운동이 야간 땀과 기분 변화와 같은 증상을 완화시킬 수 있음을 발견했습니다. 결과는 약 6 개월 간의 운동과 좌식 운동을 한 여성들에게서 나타났습니다.
- Mindfulness training. 의도적으로 당신의 생각을 이끌어내는 방법을 배우는 것은 hot flash와 night sweats를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 적어도 5 번의 안면 홍조를 경험 한 110 명의 여성. 20 주간의 정신 교육을받은 사람들은 폐경 증상으로 인한 어려움을 덜 느끼게됩니다.
- 이완 기술 폐경기, 에서 발표 된 연구에 따르면 이완 기술은 핫 플래시. 심호흡에서 요가에 이르는 휴식 옵션을 탐구하십시오. 연구원은 일과성을 관리하기위한 대체 접근법에 대한 여성의 요구를 듣고 있으며, 더 많은 옵션을 찾는 연구가 계속됩니다.
