2013 년 10 월 10 일 목요일 - 골다공증은 여성이 염려해야 할 건강상의 문제 중 하나 인 것처럼 보일 수 있지만 국제 골다공증 재단의 새 보고서는 그것은 여성들이 질병에 대해 인식하고있는 것입니다. 예를 들어, 50 세가 넘는 3 명 중 1 명꼴의 여성이 골다공증으로 인해 골절을 일으키며, 골다공증으로 인한 염좌가 유방암이나 심장병보다 45 세 이상 여성의 입원 원인입니다.
"골다공증에는 ' 버밍엄 대학의 알라바마 대학교 (University of Alabama)의 톤 골뼈 골다공증 (Thone Your Bones osteoporosis) 프로그램의 책임자 인 베스 키친 (Beth Kitchin) 박사는 "암이 말하는 것과 같이 마음에 두려움을 느끼거나 심장 마비가 발생한다" 영양 과학 조교수. 그녀는이 보고서에 관여하지 않았지만 종종 최소화되는 여성들에게 큰 건강 문제가 무엇인지를 수치화 한 것으로 나타났습니다. "내가 보는 것 중 하나는 사람들이 자신이 질병에 걸릴 가능성이 있다고 생각하지 않는다는 것입니다. 질병은 나쁜 것입니다."그러나 실제로, 골다공증은 상당히 쇠약해질 수 있습니다. 예를 들어,이 보고서는 골절 한 여성의 20 %가 골절 일년 이내에 사망 할 것이라고 지적합니다. 이것은 골절이 종종 수술을 필요로한다는 사실과 관련이 있으며 이는 감염의 혈액 응고를 초래할 수 있다고 Kitchin은 지적했다. 또한 이동성의 감소는 "전반적인 건강 악화"로 이어질 수 있다고 그녀는 말했다.
이러한 이유로 여성들은 골다공증을 예방하고 위험을 인식하는 것이 중요합니다. "1900 년대 초 여성의 평균 수명은 49 세였습니다."라고 Mount Sinai 여성 건강 프로그램의 공동 책임자 인 Elissa Gretz Friedman, MD는 말했습니다. 이제 여성들은 폐경기를 지난 30 년 동안 살고 있으며 폐경기와 함께 나타나는 에스트로겐의 변화 때문에 끊임없이 뼈를 잃어 버리기 시작합니다. ""골다공증은 여성들이 있어야 할 정도로 적극적이지 않은 것 " 프리드먼은 말했다.
여성들은 폐경기 전에 뼈의 건강을 잘 생각해야한다. 이는 프리드먼이 칼슘을 충분히 섭취하도록 권장한다는 것을 의미하며 하루에 1,000 밀리그램 (우유 한 잔에는 300 밀리그램)이 채워지고 800 밀리그램과 1,000 밀리그램 사이의 충분한 비타민 D가 제공된다고한다.
30 세 여성의 뼈 질량 피크 따라서 폐경기 이전에도주의를 기울이는 것이 중요합니다. "프리드먼에 따르면, 충분한 운동을하여 뼈에 충분한 스트레스를주는 것이 중요합니다. 프리드만 교수는 폐경기를 맞았을 때 의사와상의하는 것이 중요하다고 말하면서, 뼈를 지탱하고 낙상을 예방할 수있을만큼 강하게 근육을 유지시키고 있다고 말했다. 몸에서 일어나는 모든 변화에 대해,하지만 당신의 뼈에서 어떤 변화가 일어나는지 확실히하는 것이 특히 중요합니다. 키 틴 박사는 폐경 후 첫 5 년 동안 골밀도 감소가 가장 빠르게 일어난다 고 지적했다. 따라서 칼슘, 비타민 D 및 운동을 충분히 몸에 공급할 수있는 중요한시기이다. 신체가 식욕을 잘 흡수 할 수 있기 때문에 이것을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 필요할 경우 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
의사와상의하여 보충제가 필요한지 결정하는 것이 도움이 될 수 있습니다 . 최근 연구에서 비타민 D에 대한 이전의 여러 연구 결과에 따르면 보충제를 복용하는 많은 사람들이 실제로 필요하지는 않다는 사실이 밝혀졌습니다. "건강한 성인의 골다공증을 예방하기위한 보완책은 보장 할 수 없습니다."메인 주 클리포드 로젠 (Clifford Rosen) 의학 연구 기관 (Medical Research Institute)은이 연구에 대한 의견에 썼다. 그러나 충분한식이 칼슘 섭취 (하루 800-1200mg)와 함께 노인에서 비타민 D 매장을 유지하는 것은 고관절 골절을 예방하는 효과적인 방법으로 남아있다. "
유전학이 각 사람의 골다공증 위험에 영향을 미치기 때문에 가족 역사를 아는 것도 중요합니다. 질병의 위험이 높은 사람들에게는 뼈의 밀도를 높이기 위해 복용 할 수있는 약물이 있습니다. Friedman에 따르면 약물 치료를받는 여성들도 적절한 칼슘과 비타민 D를 섭취하는 것이 여전히 중요하다고합니다. 프리드먼 교수는 "여성 호르몬 대체 요법으로 골다공증 위험을 줄일 수있다"며 "골다공증을 앓고있는 여성이 뼈에 염좌와 틈이 생기는 것을 두려워한다" 키친 (Kitchin)은 물리 요법을 추천했다. "여성을 도우려는 전략은 미숙 한 데다 균형을 개선하도록 가르치거나 척추에 가벼운 압력을 가하는 자세를 취해야한다고 그녀는 말했다.
